Yogurt dan penurunan berat badan. Diet

yogurt dan penurunan berat badan

Yoghurt harus ada dalam diet masing-masing. Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, anda harus memilih produk dengan sebagian kecil dari lemak 1%. Ini yoghurt rendah kalori, itu akan membuat pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membersihkan tubuh, mengurangi kolesterol, dan bahkan memperbaiki kulit. Yang paling penting, gunakan produk segar.

Rahasia yoghurt sederhana, mempercepat produksi asam lambung, sehingga makanan ini dicerna lebih cepat dan timbunan lemak di sekitar pinggang atau pinggul yang tidak memiliki waktu untuk membentuk.

Komposisi yoghurt meliputi bakteri, jamur, ragi. Mereka membantu untuk menghilangkan racun, lemak dan racun. Banyak selebriti gunakan untuk menurunkan berat badan itu kefir.

Yang kefir lebih baik untuk mengambil untuk menurunkan berat badan

Menciptakan bentuk yang sempurna akan membantu yogurt. Tapi anda perlu tahu bagaimana seharusnya, untuk mendapatkan hasil yang diharapkan, dan tidak menghabiskan waktu dengan sia-sia.

Mempertimbangkan parameter dengan mana anda dapat menentukan mana susu yang baik untuk digunakan.

Kehidupan rak

Efek positif pada tubuh hanya memiliki produk segar. Berakhir yogurt, juga memiliki sifat karena keasaman yang tinggi dapat mempengaruhi perut. Selain itu, minuman ini menyebabkan kuat indulgensi.

Lemak

Untuk menurunkan berat badan perlu untuk memilih yang rendah lemak atau bebas lemak. 1% minuman.

Suhu

Yogurt dingin sulit untuk dicerna. Suhu terbaik kamar. Dan itu semua secara biologis aktif dan nutrisi yang diserap dalam jumlah maksimum. Overheating minum akan menyebabkan kematian bakteri menguntungkan.

Diet Dolina kefir 7 hari

kefir diet Dolina

Dia ternyata seorang penyanyi dari muffin dalam wanita ramping. Diet ini memungkinkan anda untuk me-reset selama seminggu sampai 9 kg. anda Dapat menurunkan berat badan dan lebih lama, seperti tiga minggu, yang memungkinkan anda untuk menyingkirkan 25 kg.

Jika anda membatasi makanan, ada kekurangan mineral, vitamin, dll. Aturan yang menyarankan untuk menjatuhkan tidak lebih dari 1 kg selama 7 hari. Diet ini bertentangan dengan mereka, karena hal ini memungkinkan anda untuk membuang lebih banyak.

Yogurt dan penurunan berat badan

Yogurt menyediakan tubuh sejumlah besar nutrisi, oleh karena itu, hal ini tidak hanya mungkin untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan tubuh.

Diet telur dan yogurt

Durasi diet ini 2-7 hari. Untuk menurunkan berat badan berlebih mungkin pada tingkat 2-5 kg.

Diet ini diet hanya didasarkan pada telur rebus dan yogurt. Penggunaan sehari untuk 6 porsi, yang terdiri dari 1 sel telur dan Secangkir yogurt. Untuk menjaga kekebalan tubuh dari periode diet ini, anda bisa minum vitamin.

Diet buah dan yogurt

Berikut ini diet anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Dalam 5 hari anda harus mengkonsumsi hanya buah-buahan, sayuran, air 1 l dan jumlah yang sama dari yoghurt sehari.

Fitur diet:

  • Anda bisa makan buah anggur dan pisang.
  • Untuk menggunakan diet dapat 1 kali per bulan.
  • Di malam hari, makan yoghurt, dan dalam perjalanan di malam hari sayuran dan buah.

Setelah 5 hari tidak hanya mengkonsumsi makanan. Secara bertahap memperkenalkan ke dalam diet sup ringan, rebus daging, ikan, teh hijau.

Diet dengan yogurt hasil foto

Diet semacam ini adalah salah satu yang paling aman bagi tubuh. Hal ini diadakan setiap bulan dan memungkinkan anda untuk kehilangan 2 minggu 10 kg. Gandum mengandung elemen bermanfaat.

Diet dengan yoghurt akan membersihkan tubuh anda

Untuk memasak soba, menggunakan Cangkir sereal dan 1,5 cangkir air mendidih. Tuangkan sereal, kemudian tiriskan, kemudian isi jumlah yang sama dari cairan. Untuk memasak bubur tidak diperlukan.

Yogurt minuman 1%, sebelum makan atau setelah setengah jam, setelah 30 menit. Jika anda berjuang untuk makan soba tanpa minum, anda bisa mencairkan dengan yogurt. Makan sereal dalam jumlah apapun. Minuman fermentasi – tidak kurang dari satu setengah liter sehari.

Tepung rami untuk menurunkan berat badan dengan yoghurt

Makanan ini memiliki sifat yang berguna:

  • meningkatkan fungsi kontraktil usus;
  • mengembalikan mikroflora saluran pencernaan;
  • telah banyak kalium;
  • meningkatkan sistem kemih.

Diet dapat terdiri dari 1, 3 atau 5 hari. Itu semua tergantung pada mode, jika anda memilih yang ketat, untuk makan sehari-hari 2 kg mentimun dan 1 l yoghurt, 2 liter air. 5 hari adalah mungkin untuk membuang hingga 7 kg.

Sereal dengan yogurt untuk menurunkan berat badan

Oatmeal memberikan tubuh dengan karbohidrat yang lambat, sehingga tidak menyebabkan kelaparan panjang. Mengisi seorang pria dengan energi selama berjam-jam. Oatmeal, dimasak dengan yogurt, termasuk perlakuan panas dan mempertahankan lebih banyak mineral yang berguna.

Untuk mempersiapkan satu porsi, anda membutuhkan 200 gram sereal. Mereka menuangkan Secangkir yogurt, meninggalkan piring semalam.

Oatmeal dan yogurt dapat menjadi pengganti untuk Sarapan, yang juga akan mengurangi kalori. Ahli gizi menggunakan produk ini untuk diet, dalam beberapa hari anda harus makan satu hal. Dalam hal ini, anda harus menggunakan hanya hidangan ini, untuk sepanjang hari.

Kontraindikasi untuk penggunaan kefir dalam jumlah besar:

  1. Hal ini tidak dianjurkan untuk makan banyak yoghurt jika anda memiliki ulkus peptikum, penyakit usus besar.
  2. Jika ada intoleransi individu.

Kunyit dengan yoghurt untuk menurunkan berat badan

Kunyit memiliki sejumlah sifat yang berguna: itu mengalahkan rasa lapar, mulai proses mempercepat metabolisme, dll.

Diet hal ini dimungkinkan untuk mematuhi waktu 1 sampai 9 hari. Setiap hari anda harus makan: 1 liter minuman yoghurt dan 1 kg apel. Jangan tiba-tiba pergi untuk makanan seperti, pertama kali mencoba untuk bertahan selama satu hari puasa. Jika setelah itu anda merasa baik, anda dapat melanjutkan diet.

Yogurt dengan bit untuk menurunkan berat badan resep>

Bit mengandung banyak vitamin C, serat yang bermanfaat dan banyak lainnya sifat penting. Akar mengandung nitric oxide (NO), yang memberikan kontribusi untuk penurunan tekanan.

Koktail menggunakan segelas susu minuman dan 1,5 sdt kayu manis. Makan minum, mengganti untuk makan malam. Di siang hari, mungkin makan bubur, keju cottage rendah lemak, sayuran, buah.

Yogurt dengan jahe pelangsing

Seperti banyak diet dengan yoghurt, kekuasaan semacam ini mengadakan pembersihan tubuh. Karena ini, metabolisme lebih cepat dan mempercepat pembakaran lemak. Menyingkirkan racun dalam usus, anda akan merasa terburu-buru.

Untuk mempersiapkan minuman, Cangkir yogurt tambahkan 1 sdt. dari jahe. Metode ini adalah yang paling mudah, namun memberikan efek yang kurang, karena jahe dijual dalam bentuk kering. Akan membawa manfaat lebih untuk produk segar.

Yogurt dengan jahe dapat digunakan sebagai penanganan hari, bukannya makan malam atau sebelum makan.

Diet "pisang dan yogurt"

Banyak diet yang dibangun di atas fakta bahwa pisang tidak boleh dikonsumsi, tapi ternyata mereka memiliki sifat menguntungkan yang akan membantu untuk menurunkan berat badan.

Ada dua jenis diet yoghurt dengan pisang:

  1. Keras. Dilaksanakan selama 4 hari. Untuk makan tiga pisang, dan air 3 gelas 1% kefir. Untuk menurunkan berat badan 5 kg.
  2. Lembut. Diet termasuk daging rebus, pisang, yogurt, bubur tanpa mentega. Untuk menurunkan berat badan 1 kg.

Seledri dengan yoghurt untuk menurunkan berat badan

Sayuran ini adalah salah satu yang paling rendah kalori dan sehat sayuran di dunia. Dalam kombinasi dengan yogurt memberikan hasil yang sempurna minus berat.

Oleh karena itu, banyak yang aktif menggunakan minuman ini untuk menurunkan berat badan. Hal ini mudah untuk mempersiapkan: mengambil 4 buah seledri, setengah liter yoghurt dan segelas air. Itu semua hancur dalam blender dan digunakan sepanjang hari.

Yogurt dengan buah prune untuk menurunkan berat badan

Plum memiliki properti unik, meskipun kandungan kalori yang tinggi, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan. Hal utama adalah untuk makan tidak lebih dari 100 gram per hari.

Diet "yoghurt dengan plum" sangat populer. Untuk mempersiapkan minuman, campuran 8 buah berry dengan yogurt tanpa lemak dengan menggunakan blender. Makan dalam diet, menggantinya dengan makan malam. Hari makan seperti biasa. Satu-satunya larangan yang akan menjadi manis.

Yogurt dengan lemon untuk menurunkan berat badan

Lemon sangat baik untuk membakar lemak. Ini memiliki banyak vitamin C, memiliki efek antioksidan pada tubuh dan mengaktifkan kerja semua sistem manusia. Diet ini memungkinkan anda untuk tetap fit sepanjang itu anda tidak akan merasa lemah.

Sehari makan dua lemon dan minum 1 l minuman susu fermentasi. Menggunakan mereka bersama-sama atau secara terpisah, tergantung pada selera anda. Anda dapat mempersiapkan koktail Secangkir yogurt dan lemon.

Yogurt diet 10 hari 10 kg

kefir diet 10 hari

Diet ini lebih tangguh dan lembut. Dalam perwujudan pertama adalah tidak menggunakan apa-apa kecuali yogurt dan air. Kedua membuat konsesi dalam diet ditambahkan ke daging dimasak, buah-buahan kering, apel, pisang dan makanan rendah kalori lainnya.

Keras jenis diet ini tidak untuk semua orang karena tidak setiap tubuh mampu menahan. Jika untuk menambah diet makanan lain yang anda dapat membuang waktu kurang dari 10 kg, tapi menjaga sistem kekebalan tubuh.

Yogurt dan diet untuk pria

Hal itu berbeda dari wanita besar kandungan kalori. Ini adalah karena fakta bahwa penduduk laki-laki adalah tidak seperti metabolisme. Mereka dapat menggunakan banyak karbohidrat yang lambat dan alkohol untuk 250 gram per hari. Dengan gaya hidup aktif laki-laki yang sehari-hari tingkat kalori hingga 2000.

Kefir akan menjadi lebih kaku, tetapi akan memungkinkan anda untuk membuang lebih banyak kilogram dalam waktu sesingkat mungkin. Sehari anda harus minum 2 l yoghurt, dipisahkan pada 6 resepsi.

Kecuali produk ini dan air, diet adalah tidak ada lagi dalam dirinya sendiri tidak termasuk, berlangsung 3 hari. Lebih jinak mode, adalah mungkin untuk menambahkan ke dalam diet buah, tetapi meningkatkan diet sampai 6 hari.

Diet bergaris dan yoghurt, kelebihan dan kekurangan

Hari pertama diet anda hanya makan yogurt dengan 1% kandungan lemak dan air pada hari kedua ini termasuk dalam makanan diet anda sehari-hari, hari berikutnya sama seperti hari pertama, kemudian diet sehari-hari, dll. untuk Makan sehingga anda 2-4 minggu.

Keuntungan dari diet ini adalah bahwa anda tidak perlu untuk memasak hidangan baru. Semua produk-produk untuk menurunkan berat badan wawasan.

Melalui hari-hari puasa merupakan pembersih tubuh yang akan memungkinkan anda untuk menurunkan berat badan dengan mudah.

Kelemahannya adalah bahwa diet ini terutama dianjurkan bagi orang dengan kelebihan berat badan besar. Yang perlu untuk membuang hingga 5 kg, perlu untuk mematuhi puasa hari hanya sekali seminggu.

Cara minum kefir dengan gula di malam hari untuk menurunkan berat badan

Minum mungkin mengambil sebelum tidur bahkan ketika berdiet. Gula menambah kandungan kalori dari minuman, tapi membuat rasa lebih baik, dan lebih cepat datang perasaan kenyang.

Selain gula, anda dapat menambahkan madu, kayu manis atau dedak. Suplemen yang harus dikonsumsi di moderasi.

Koktail yogurt untuk menurunkan berat badan resep

Ada sejumlah besar minuman dari yoghurt, yang digunakan untuk menurunkan berat badan.

Yang paling populer:

  • Yogurt dengan dedak. Dalam segelas susu fermentasi minum tambahkan 2 sendok makan dedak. Tunggu sampai mereka meningkat.
  • Yogurt dengan nanas dan kiwi. Dalam segelas minuman susu fermentasi ambil satu buah kiwi 100 g daging buah nanas.
  • Berry koktail dengan yogurt. Tuangkan 1⁄2 Gelas air dan 1⁄2 Cangkir susu asam, kemudian tambahkan 50 g buah.
  • Yogurt dengan kayu manis. Pada Secangkir yogurt menempatkan seperempat 1 sdt. bumbu dan aduk. Untuk menurunkan berat badan mengkonsumsi minum pagi dan sore hari.
  • Minum super model. Pada Secangkir yogurt, ambil 1⁄2 sendok teh kayu manis 1⁄2 sdt jahe dan sedikit cabai. Karena banyaknya rempah-rempah untuk membuat koktail harus tidak lebih 1 kali sehari pada perut penuh.

... Diet dengan yoghurt

Diet yogurt dianggap efektif, tetapi memiliki kelemahan. Menurunkan berat badan adalah karena kecil jumlah kalori dan kurangnya diet. Setelah semua, jika anda makan segala sesuatu dan minuman yogurt tidak akan berpengaruh.

Penolakan terhadap keanekaragaman makanan dapat mempengaruhi tubuh anda

Kerugian dari kekuasaan tersebut:

  • mungkin kejengkelan penyakit saluran pencernaan;
  • kekurangan vitamin menyebabkan kerusakan kulit;
  • kekurangan gizi dapat menyebabkan kelemahan dan pusing.

Untuk menurunkan berat badan, kadang-kadang anda harus bekerja keras. Tapi semua orang dapat mencoba untuk mencapai hasil yang diinginkan. Penting, untuk mempertimbangkan fitur organisme, untuk menetapkan jadwal makan dan menambah latihan.

05.08.2018