Diet semangka untuk menurunkan berat badan

Diet semangka adalah pakan khusus sistem yang didasarkan pada makan semangka. Bagian harus dihitung tergantung pada sumber berat badan seseorang. Untuk setiap 10 kg berat badan, anda perlu makan 500 g semangka pulp per hari, tetapi tidak lebih dari 5 kg.

Prinsip dasar menurunkan berat badan pada semangka adalah bahwa dari tubuh tanpa meninggalkan kelebihan cairan. Hal ini penting untuk memastikan bahwa tidak ada dehidrasi. Untuk melakukan hal ini sepanjang hari, anda harus minum air (minimal volume 1,5 l), memungkinkan penggunaan teh herbal. Benar-benar dilarang adalah minuman beralkohol dan minuman ringan berkarbonasi.

Berapa kg anda bisa menurunkan berat badan pada diet semangka? Adapun durasi dari program diet, hal ini tergantung pada berapa banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Yang terbaik adalah diet semangka durasi 7 hari. Selama periode ini, anda akan mampu menurunkan sekitar 7 kg.

Ketika seseorang ingin menyingkirkan 3-4 kg kelebihan berat badan, maka diet harus berlangsung sekitar 3-5 hari. Selama 10-14 hari akan mampu menurunkan sekitar 10 pon kelebihan berat badan.

Jenis diet semangka

diet semangka

Diet semangka ada dalam tiga versi: keras, Lite, dan gratis. Memilih satu atau pilihan lain, kita perlu mengevaluasi karakteristik individu organisme, dan bagaimana ia dapat mengambil seperti perubahan radikal dalam menu. Sama pentingnya adalah berat awal orang.

Hard diet semangka memungkinkan anda untuk mendapatkan hasil yang cepat, tapi untuk mempertahankan itu akan hanya orang-orang yang memiliki kemauan yang cukup. Tentang versi gratis, memungkinkan anda untuk menyingkirkan beberapa pon kelebihan berat badan. Hasilnya tidak terlalu mengesankan, tapi makanan tidak masuk ke dalam tubuh dalam keadaan stres. Selain itu, versi gratis dari diet ini memungkinkan anda untuk meningkatkan kesehatan anda secara Umum.

Keras. Keras semangka diet anda bisa bertahan dari 5 sampai 14 hari. Ada persiapan khusus untuk memasukkan diet tidak diperlukan. Jadi mulai mempraktekkan hal ini segera setelah dikeluarkan semua kemungkinan kontraindikasi, seperti penyakit jantung atau saluran pencernaan.

Siang hari orang harus hanya makan semangka dan minum air bersih. Makanan lain yang harus ditinggalkan. Sekali setiap 3 hari selama malam prima food untuk makan cracker dan dedak.

Semangka yang anda butuhkan untuk makan 4-5 kali sehari. Adapun volume, dihitung secara individual, berdasarkan berat asli (500 g pulp per 10 kg berat badan, tetapi tidak lebih dari 5 kg). Jika anda tidak menyimpang dari metode ini, seminggu dapat rata-rata kehilangan berat badan 3-5 kg, dan 14 hari 7-10 kg.

Anda harus mencatat bahwa dari diet yang benar. Jika tidak, kehilangan berat badan dengan cepat kembali.

Ringan. Jenis semangka diet yang dirancang untuk 10 hari. Selain itu, bahwa manusia akan makan daging semangka, ia harus makan roti gandum, sereal, buah-buahan, sayuran. Semangka termasuk menu di pagi hari dan saat makan siang. Pendekatan ini untuk makan meningkatkan kerja dari sistem urin, dimana dari tubuh akan secara aktif diekskresikan produk dari metabolisme. Pada malam hari, kecepatan proses pencernaan melambat, memberikan saluran pencernaan kesempatan untuk beristirahat.

Rencana makan untuk setiap hari dengan cahaya versi semangka diet:

  • Makan pertama: 2-3 buah semangka pulp, satu sendok teh madu.
  • Kedua makanan: 2-3 buah semangka bubur, biskuit tepung terigu (1 bagian).
  • Terakhir makan: bubur, labu kuning, kukus sayuran (brokoli, wortel, zucchini). Selain itu, sereal dapat diganti dengan Apple pie.

Dari diet harus secara bertahap. Hal ini akan memperbaiki hasil yang dicapai.

Contoh menu untuk hari harus terlihat seperti berikut:

  • Pertama makan: roti bekatul, rebus Turki fillet, salad sayuran (kubis, lobak, mentimun, bawang) dengan saus lemon jus.
  • Makanan utama: tumbuk kacang, orak-arik telur, kukus salad bit dengan plum dan kacang-kacangan.
  • Mengambil menggigit untuk makan semangka.
  • Makan terakhir: casserole cheese.

Tentu, ini adalah sebuah teladan opsi keluar dari semangka diet. Yang dapat anda sertakan dalam menu ikan, sereal, makanan laut, sayuran, buah-buahan, produk susu. Dengan hati-hati harus makan kismis, kurma, anggur, pisang.

Gratis. Diet ini ditoleransi oleh orang-orang yang kehilangan berat badan sangat mudah dan hanya melibatkan satu kali, setiap hari konsumsi semangka dalam makanan anda. Anda hanya akan memiliki pada waktu Sarapan.

Contoh menu terlihat seperti berikut:

  • Makan pertama: satu sendok teh madu dan 600 g semangka.
  • Makan kedua: setiap panggang sayuran yang tidak mengandung banyak pati. Anda juga dapat mempersiapkan sup sayuran.
  • Makan terakhir: oatmeal, Apel, labu, pasangan sepotong roti dari adonan beragi.

Terbukti dengan testimonial dari orang-orang yang dipraktekkan gratis alternatif diet, hal ini memungkinkan untuk banyak hasil yang lebih konsisten dibandingkan dengan keras diet semangka.

Selain itu, orang akan tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga flush racun dari tubuh, menjenuhkan dengan magnesium, zat besi, fosfor, kalium, kalsium, vitamin A, C, b vitamin.

Syarat utama untuk diet semangka: hal ini sangat penting setiap hari untuk minum minimal 1.5-2 liter air dan jus dari produksi industri, alkohol dan minuman berkarbonasi harus ditinggalkan.

Pilihan diet semangka

Selain pilihan di atas, ada modifikasi tertentu dari diet semangka yang melibatkan kombinasi dari semangka dengan makanan lain. Semua program ini bermuara pada fakta bahwa perlu untuk alternatif makanan yang diizinkan dan semangka seluruh proses menurunkan berat badan. Sebagai hasilnya, hal ini tergantung pada seberapa baik seseorang mematuhi aturan yang ditetapkan, serta karakteristik individu organisme.

Diet dengan buah semangka dan melon

semangka

Diet dengan buah semangka dan melon dapat mencapai hasil yang sangat baik, sehingga sering digunakan oleh orang-orang yang mencari untuk dengan cepat menyingkirkan kelebihan berat badan. Hanya dalam seminggu, teknik ini memungkinkan anda untuk menurunkan berat badan hingga 4 kg atau lebih.

Asupan kalori memiliki jumlah minimal, tetapi vitamin dan mineral – banyak. Secara Umum hal ini memungkinkan anda untuk memiliki efek menguntungkan pada tubuh. Hal ini diperlukan untuk makan setiap 3 jam, untuk membasuh makanan dengan air yang tidak seharusnya. Minum segelas teh hijau atau air tidak lebih awal dari satu jam setelah terakhir pendekatan ke meja. Untuk tetap diet lebih dari 9 hari tidak dianjurkan.

Selama 9 hari perlu secara sistematis alternatif tiga pilihan yang disajikan untuk diet:

 

Ransum No. 1

Ransum No 2

Ransum No. 3

Sarapan

Keju cottage rendah lemak (60 g), 200 gram melon, sepotong roti panggang.

Telur ayam rebus, 150 gram semangka.

400 g semangka, 150 ml yogurt.

Makan siang

150 g ikan rebus, salad: melon, keju, daun salad. Total volume porsi 200 g.

100 g sayuran yang direbus, 400 g melon.

Kukus Turki (100 g), 400 g melon, 150 g beras bulat.

Snack

Semangka – 0.4 kg.

Keju dengan lemak 0% – 0.2 kg.

Roti yang terbuat dari bekatul.

Makan malam

Beras kasar – 150 g, salad wortel-Apel – 100 g, potong melon.

Dada ayam rebus (100 g), 400 g semangka, roti panggang.

150 g salad dari sayuran, kentang rebus satu, 400 gram semangka.

Diet dengan buah semangka dan yogurt

Sistem penurunan berat badan pada diet ini adalah bahwa manusia, secara bergantian, setiap tiga jam, anda harus makan yogurt dan semangka. Volume minuman ini setara dengan satu gelas. Anda harus memilih sedikit lemak, atau yogurt bebas lemak. Sebagian dari semangka harus 300-400 g. durasi Maksimum kefir diet semangka adalah 3 hari.

Produk ini menghasilkan efek diuretik, yang memiliki dampak positif pada kecepatan penurunan berat badan. 3 hari yang menyingkirkan 1-3 pon kelebihan berat badan. Selain itu, akan meningkatkan kerja usus, hati, ginjal.

Kontraindikasi. Adalah mustahil untuk mempraktekan diet ini untuk orang-orang dengan hipersekresi asam lambung. Fakta bahwa sejumlah besar dari yoghurt dapat menyebabkan eksaserbasi yang ada gastritis, atau menyebabkan peradangan mukosa lambung.

Diet dengan gandum dan semangka

diet pada semangka

Diet dengan gandum dan semangka selama dua minggu. Setiap hari anda harus makan 1 kg mentimun 1 kg semangka. Hal ini penting untuk minum cukup air. Untuk melengkapi menu dengan sepotong roti gandum. Di malam hari, diperbolehkan untuk minum segelas kefir.

Karena menu ini memiliki batasan kaku, harus meninggalkan aktivitas fisik, termasuk dari kelas di gym. Pada liburan yang anda harus memungkinkan setidaknya 8 jam sehari, menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, mengambil vitamin-mineral kompleks.

Menu Diet dengan buah semangka dan mentimun sebagai berikut:

  • Makan pertama: sorbet semangka dengan mint dan lemon jus.
  • Snack: empat mentimun.
  • Makanan utama: kaca besar dari semangka smoothie, atau 400 g semangka pulp.
  • Snack: tiga besar mentimun dan 400 g semangka pulp.
  • Makan terakhir: anda dapat bergantian 600 g mentimun atau sebanyak bubur semangka.

Diet dengan buah semangka dan protein

Salah satu metode yang paling populer untuk menyingkirkan kelebihan berat badan adalah diet ini. Sistem penurunan berat badan selama 2 minggu. Selama diet tubuh secara aktif jenuh dengan protein, yang membantu membakar lemak dan menjaga jaringan otot. Semangka, pada gilirannya, memungkinkan ekskresi produk pembusukan dan racun. Hal ini dimungkinkan karena diuretik dan efek choleretic, yang menghasilkan daging semangka. Total penurunan berat badan sekitar 10 kg.

Selama Sarapan, makan siang dan makan malam, anda perlu makan makanan protein. Di antara waktu makan harus makanan ringan dari bubur semangka. Salah satu pendekatan adalah untuk makan 0,5 kg anggur.

Adapun produk-produk protein, preferensi harus diberikan sedikit lemak keju cottage, keju dan yogurt, ikan, ayam, makanan laut.

Kontraindikasi

Hal ini tidak mungkin untuk tetap diet semangka untuk orang yang menderita penyakit-penyakit berikut:

  • Cholelithiasis;
  • Hipertensi;
  • Gagal ginjal;
  • Gangguan pada hati;
  • Asam urat;
  • Pielonefritis;
  • Yang Alergi gluten.

Diet dengan buah semangka dan gandum

Makan semangka dan gandum akan membantu untuk menyingkirkan kelebihan berat badan tanpa membahayakan kesehatan. Orang ini tidak akan mengalami perasaan menyakitkan dari rasa lapar, dan berat badan akan mulai untuk pergi dengan cepat.

Hari anda perlu makan 500 g gandum sereal dan 1,5 kg semangka. Untuk diversifikasi menu salad sayuran dengan saus lemon juice dan minyak zaitun. Pastikan untuk minum banyak air, juga diperbolehkan sebagai minuman untuk menggunakan teh hijau dan teh herbal. Makan malam harus 6-7 WIB. Untuk memuaskan rasa lapar anda di lain waktu, anda bisa minum segelas buttermilk.

Diet dengan Apel dan semangka

Diet semangka, dan apel harus berlangsung tidak lebih dari 10 hari. Periode ini adalah optimal untuk kualitas menyingkirkan pound ekstra. Hari pertama dalam makanan yang anda makan hanya semangka, dan hari berikutnya – hanya apel, dan sebagai alternatif.

Jika anda tetap diet ini selama lebih dari 10 hari, anda dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada tubuh. Selama waktu ini, anda biasanya bisa mendapatkan menyingkirkan dari 7 kg. Jika awal massa tubuh yang lebih besar, kerugian dapat lebih besar – hingga 9 kg.

Untuk mulai menurunkan berat badan anda harus semangka di malam hari. Untuk setiap 10 kg berat badan, anda perlu makan 500 g semangka pulp, tetapi tidak lebih dari 5 kg per hari. Hari berikutnya harus Apple. Dosis harian dari apel adalah 1,5 kg.

Diet pada semangka dan roti hitam

Untuk menurunkan berat badan pada semangka dan roti hitam ini cukup mudah karena selama diet orang tersebut tidak akan mengalami perasaan menyakitkan dari rasa lapar. Oleh karena itu, metode ini menyingkirkan kelebihan berat badan yang cukup populer.

Porsi bubur semangka, anda perlu makan hari dihitung dari berat awal orang, seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya. Adapun roti, maka volumenya adalah 1 buah pada masing-masing lima kali. Roti harus dikeringkan di dalam oven atau di wajan. Minyak tidak dapat ditambahkan. Hal ini penting untuk di malam hari untuk minum minimal 1.5 liter air bersih.

Dari aktivitas fisik yang terbaik adalah untuk meninggalkan olahraga aktif benar-benar kontraindikasi. Namun, berjalan-jalan di udara segar yang penting.

Jika diet keras, dan selama hari menderita dari perasaan yang kuat dari rasa lapar, anda bisa makan satu slice roti gandum atau Apel.

10 hari pada menu yang hanya terdiri dari roti hitam dan semangka, anda bisa kehilangan 8-10 kg.

Diet semangka, dan beras

resep dengan semangka

Diet beras dan semangka memungkinkan anda untuk tidak hanya menurunkan berat badan, tapi membersihkan tubuh. Di siang hari anda harus makan 250 g nasi – 100 g sereal kering. Jumlah harian semangka adalah 1 kg untuk setiap 20 kg dari berat badan, tetapi tidak lebih dari 5 kg. Makanan lain untuk makan adalah dilarang.

Karena beras ini sangat bergizi, hal ini memungkinkan anda untuk dengan cepat menghilangkan rasa lapar. Terima kasih untuk pantat orang akan mengalami kantuk, kelelahan dan lekas marah.

Anda harus memilih parboiled sereal, baik nasi atau coklat. Nasi putih biasa diet ini tidak cocok. Fakta bahwa hal itu hampir tidak mengandung serat dan mengacu pada karbohidrat cepat yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan.

Diet pada semangka dan keju

Para pelaku diet yang mentolerir produk susu, diet yang sempurna untuk semangka dan keju cottage. Selama seminggu pada diet ini anda dapat menyingkirkan 4 kg dari berat badan berlebih. Keju adalah sumber berharga vitamin dan mineral serta bakteri usus yang menguntungkan. Oleh karena itu, selama proses menurunkan berat badan tidak akan memiliki masalah dengan kulit. Rasa yang kuat dari kelaparan pengalaman orang-orang tidak akan. Namun, anda perlu untuk memenuhi salah satu syarat penting – tidak untuk menggabungkan semangka dan keju dalam satu kali makan.

Menu untuk satu hari terlihat seperti berikut:

  • Pertama makan: 200 g keju cottage.
  • Snack: 2 potong semangka.
  • Makanan utama: 3 buah semangka.
  • Snack sore: 150 g keju cottage.
  • Makan terakhir: 2 potong semangka.
22.08.2019