Teh hijau membantu dalam menurunkan berat badan

Setiap ahli gizi akan memberitahu anda bahwa baik hijau maupun teh lainnya cara untuk menurunkan berat badan tidak bisa, dan berbaring beberapa harapan semata-mata pada minuman ini berguna tidak layak. Tapi untuk penggunaan sifat yang unik dalam memerangi obesitas, bersama dengan olahraga dan nutrisi yang tepat diperlukan.

Apa arti dari teh hijau?

teh hijau untuk menurunkan berat badan

Salah satu sifat utama adalah tidak difermentasi teh, yang penting untuk menurunkan berat badan — mengencangkan. Bukan suatu kebetulan bahwa ekstrak yang terkandung di dalam pelayanan farmasi pembunuh lemak, jumlah kafein dan obat penenang alami dalam komposisi teh hijau bahkan lebih cepat dari kopi. Namun yang berharga zat ini tidak dalam diri mereka sendiri, tetapi hanya sebagai bantuan untuk tolerabilitas yang baik dari diet dan latihan peningkatan.

Seperti yang anda tahu, bahkan ketika kelebihan asupan kalori seseorang mungkin mengalami rasa lapar karena tubuh kekurangan nutrisi penting. Jadi kaya unsur kecil komposisi teh hijau membantu untuk mengurangi rasa lapar ketika membatasi asupan kalori hanya karena memberikan tubuh vitamin K, C, PP, kelompok B, dan mineral — tembaga, yodium, kalium. Perlu dicatat bahwa seng, kekurangan yang menyebabkan kecanduan permen.

Tidak difermentasi teh, terutama dalam kombinasi dengan rempah-rempah, mengaktifkan metabolisme, yang sangat berguna untuk mengurangi massa tubuh. Ini secara efektif menghilangkan racun, sehingga membantu membersihkan tubuh dari produk-produk peluruhan lemak dan mencegah akumulasi lemak. Setelah semua, depot lemak tidak hanya energi, tetapi juga tempat-tempat penyimpanan zat-zat berbahaya sehingga tubuh gagal untuk membuang sebelumnya.

Sedikit efek diuretik dari teh, yang lebih jelas dalam kombinasi dengan susu skim, juga mempromosikan penurunan berat badan, tetapi bukan karena hilangnya jaringan adiposa, dan sehubungan dengan penghapusan kelebihan cairan. Minuman sangat berguna bagi mereka yang menderita pembengkakan pada wajah dan ekstremitas. By the way, adalah orang-orang yang paling penuh dengan orang-orang.

Properti lain yang penting dari teh hijau adalah kemampuan untuk mengurangi jumlah gula dalam darah. Akibatnya, menurunkan tingkat insulin, hormon yang benar-benar blok pemecahan lemak. Dukungan normal kadar glukosa penting untuk mengurangi nafsu makan dan menormalkan metabolisme. Dengan demikian, teh hijau membantu untuk tidak makan berlebihan dan untuk sepenuhnya menyerap nutrisi yang diterima dari makanan dan tidak meninggalkan mereka dalam depot lemak.

Jadi, teh hijau kaya akan vitamin dan mineral, telah tonik dan diuretik, meningkatkan metabolisme dan metabolisme karbohidrat, oleh karena itu, adalah produk yang berharga untuk menurunkan berat badan. Variasi dan produsen teh tidak masalah, tapi yang penting adalah kualitas.

Bagaimana mempersiapkan teh hijau?

Tidak difermentasi teh sepenuhnya mengungkapkan semua yang berguna dan sifat rasa, hal ini diperlukan untuk benar minuman. Sebelum memasak teh hijau, anda harus mempersiapkan dua teko, salah satu yang mungkin menjadi kecil — sepertiga volume yang diinginkan, dan yang kedua harus terus minum seluruh bagian. Lanjutkan sesuai dengan skema berikut:

  1. Hangat kedua teko dengan air mendidih.
  2. Salah satu dari mereka menempatkan daun teh kering berdasarkan (berapa banyak yang akan dapat mengambil jari anda) untuk satu orang.
  3. Satu-sepertiga dari volume akhir tuangkan air panas suhu 70-80 derajat, diamkan selama 5 menit.
  4. Tuangkan teh ke dalam kapal kedua, dan lembar lagi tuangkan jumlah yang sama air.
  5. Biarkan minuman batch kedua selama 7 menit dan tuangkan kedua ketel.
  6. Ketiga waktu menyeduh teh yang sama dalam kapal pertama, biarkan selama tidak kurang dari 7 menit, tuangkan.
  7. Teh siap minum.

Jadi apakah anda menuangkan daun teh tiga kali, tapi sekaligus untuk satu porsi teh. Air dalam proses ini adalah untuk memanaskan setiap waktu untuk menyeduh teh cair ke suhu yang diinginkan. Kedua ketel penting untuk tetap hangat, untuk minuman tetap panas.

Teh hijau untuk menurunkan berat badan disarankan untuk minum tanpa gula dan kalori pemanis.

Gigi manis bisa tambahkan gula pengganti dan dalam dua versi — siap pakai ekstrak teh, yang dapat dalam bentuk pil atau bubuk, atau daun ketika diseduh. Pemanis dari stevia ini benar-benar aman untuk kesehatan dan angka. Selain itu, herbal ini pemanis dengan sendirinya memiliki sifat yang berguna mengatur metabolisme karbohidrat dan meningkatkan berat badan.

Tentu saja, tidak selalu mungkin untuk masing-masing melayani teh untuk menyeduh selama dua puluh menit. Hal ini dimungkinkan dan kurang rumit pilihan:

  1. Menghangatkan teko untuk jumlah yang diperlukan dari bagian-bagian.
  2. Tuangkan jumlah yang diinginkan dari bahan baku kering dan untuk mengisi bejana dengan air panas pada volume ketiga.
  3. Meresap selama 5-7 menit, tuangkan air sampai penuh dan tuangkan ke dalam cangkir.

Dalam teh untuk meningkatkan rasa anda bisa menambahkan mint, lemon balm atau rempah-rempah lainnya. Untuk menurunkan berat badan menggunakan resep dengan rempah-rempah, susu, madu, jeruk. Dari banyak pilihan yang dapat anda pilih salah satu atau beberapa, menggunakan mereka di bawah skema khusus atau hanya untuk minum teh hijau 2 sampai 6 kali sehari. Beberapa ahli gizi menyarankan hanya mengganti semua biasa minum teh hijau.

Resep teh dengan jahe

teh hijau

Hampir semua resep dari teh pelangsing yang ditemukan jahe, tidak terkecuali, dan teh hijau. Ia pergi sempurna dengan akar pedas, dan rasa, dan sifat. Teh jahe memiliki sifat sebagai berikut:

  • mengaktifkan metabolisme;
  • mempromosikan ekskresi racun;
  • meningkatkan peristaltik usus;
  • nada dan meningkatkan suasana hati.

Menjadi panas, hangat, dan dingin menyegarkan. Ada banyak resep membuat minuman ini:

  1. Sederhana. Bilas teko dengan air mendidih, tambahkan daun teh, tuangkan air panas dan segera tambahkan irisan tipis jahe pada tingkat satu slice per Cangkir teh. Menuangkan cangkir masing-masing dapat menambahkan lemon minum akan menjadi tidak hanya lebih beraroma, tapi juga lebih berguna. Jika anda lebih suka teh manis, tambahkan gula pengganti.
  2. Tradisional. Sepotong jahe seukuran 2x2 cm tuangkan jus 1/4 jeruk nipis atau lemon dan segelas air, rebus 10 menit. Diseduh dengan cara yang biasa teh tambahkan lemon dan air jahe dan madu (hal ini penting untuk tidak lupa bahwa madu — kalori karbohidrat produk dan kuantitas dalam diet anda perlu untuk mengontrol).
  3. Mint. 20 gram jahe, rebus seperempat jam dalam segelas air, tuangkan rebusan kering bahan baku: daun teh dan beberapa daun mint dan/atau lemon, biarkan selama 5-6 menit. Minuman menyegarkan bagus akan bekerja, jika anda menambahkan untuk setiap Cangkir jus jeruk dan 1/2 pengganti gula.
  4. Bawang putih. Sangat resep asli yang hanya cocok untuk orang-orang yang sehat tanpa masalah dengan saluran pencernaan, pankreas, hati. Dimasukkan ke dalam termos (untuk masing-masing melayani teh) iris 2 siung bawang putih 15-20 gram bubuk jahe, tuangkan teh siap. Bersikeras sekitar satu jam, tiriskan. Bisa diminum hangat dan dingin. Minuman ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tapi ini sangat efektif terhadap parasit dan pilek.
  5. India. Diseduh dengan cara yang biasa teh jahe tambahkan 1-2 buah kapulaga dan pemanis. Tambahkan susu pada tingkat 1 bagian susu untuk 2 bagian teh. Didihkan, dinginkan dan panaskan lagi sampai mendidih.
  6. Pemanasan. Jahe cincang (sekitar 15-20 g per porsi) campur dengan sejumput kayu manis, tongkat cengkeh, dan beberapa buah kapulaga, tuangkan semua ini telah menyiapkan teh dan didihkan dengan api kecil selama 15 menit. Dalam Cangkir anda bisa menambahkan pemanis dan sepotong jeruk nipis atau lemon.

Akar segar dalam resep ini anda dapat mengganti kering tanah. Jumlah rempah-rempah dalam hal ini dipilih sesuai selera, berdasarkan rata-rata tingkat — sekitar setengah sendok teh herbal untuk Secangkir teh.

Jangan berlebihan jahe. Jangan minum teh dengan dia sepanjang hari – membutuhkan satu atau dua cangkir, yang setara dengan 15-20 gram akar segar atau 4-5 g kering.

Minum teh hijau dengan jahe merupakan kontraindikasi untuk orang dengan masalah saluran pencernaan, ibu hamil dan menyusui. Pada penyakit sistem kardiovaskular dan diabetes, anda harus berkonsultasi dengan dokter anda tentang kelayakan minum minuman. Menahan diri dari jahe teh hijau di malam hari, seperti yang diucapkan efek tonik mencegah anda jatuh tertidur.

Teh hijau dengan kayu manis

Lainnya rempah-rempah populer, yang dikenal untuk mereka restoratif dan efek pemanasan, kayu manis. Ini menggabungkan dengan sangat baik dengan teh hijau, rempah-rempah, madu dan kulit jeruk, sehingga minuman untuk menurunkan berat badan membuat harum dan rasa. Cobalah untuk memasak sesuai dengan resep berikut:

  1. Sederhana. Termudah, ketika diseduh teh hijau untuk menambah ketel setengah sendok teh atau kayu manis. Tentu saja, yang terbaik adalah dengan minuman ini menggabungkan madu, tapi pelangsing ini lebih cocok stevia.
  2. Susu. Untuk membuat teh hijau, tuangkan ke dalam Cangkir untuk 2/3, top up sampai penuh susu skim, tambahkan pemanis dan 1/2 sendok teh kayu manis.
  3. Lemon. Menyeduh teh hijau dengan kayu manis, seperti yang dijelaskan pada resep pertama, sebelum disajikan, tambahkan madu dan irisan lemon. Anda dapat menggunakan lemon, tapi hanya semangat (atau semangat dari buah jeruk lainnya) — perlu dimasukkan dalam ketel bersama-sama dengan teh dan kayu manis, maka minuman akan menjadi hanya rasa tapi bukan asam.
  4. Madu. Meskipun madu itu sendiri adalah tinggi kalori, teh hijau dengan dia dan kayu manis mengurangi mengidam gula. Jika anda tidak menyalahgunakan minuman ini, adalah mungkin untuk menggunakannya untuk menurunkan berat badan. Hanya menyeduh teh hijau dengan kayu manis ketika mendingin sampai 60 derajat, tambahkan 1 sdt.madu.
  5. Pedas. Campurkan setengah sendok teh kayu manis dan cincang jahe, sejumput lada hitam dan teh hijau ke dalam Secangkir air panas, minuman selama 5-7 menit, tambahkan madu secukupnya. Minuman yang sempurna untuk musim dingin, yang tidak hanya menghangatkan dan nada, tetapi menekan rasa lapar dan mengurangi keinginan. Jika anda minum teh di pagi hari, keceriaan dijamin.

Seperti minuman lain dengan rempah-rempah, teh hijau dengan kayu manis cocok untuk orang-orang yang tidak memiliki masalah dengan sistem pencernaan.

Seperti teh jahe, teh hijau dengan kayu manis hal ini tidak perlu untuk minum terus-menerus. Dia adalah yang paling tepat di pagi hari.

Teh hijau dengan susu

resep dengan teh hijau

Sangat populer untuk menurunkan berat badan teh hijau dengan susu. Tidak seperti resep dengan rempah-rempah, tidak mengiritasi lambung dan ditoleransi dengan baik bahkan oleh orang-orang yang menderita penyakit saluran pencernaan. Untuk menurunkan berat badan yang efektif dalam waktu dua minggu, bukannya makan malam, hanya minum minuman, dua-pertiga terdiri dari teh hijau dan sepertiga dari susu, yang dimaniskan dengan madu. Hasilnya biasanya memakan waktu 2-3 kg.

Anda juga bisa kali seminggu untuk mengatur hari-hari puasa pada teh susu. Dalam hal ini anda harus menyeduh teh untuk hari ini sebagai berikut: 4 sdt teh hijau untuk minuman 1,5 liter susu panas, bersikeras 20 menit, tiriskan. Anda dapat menambahkan pengganti gula atau madu. Selain teh, diperbolehkan hanya air.

27.07.2019