Rahasia untuk cepat menurunkan berat badan setelah 40 tahun

Bagaimana untuk mengurangi berat badan adalah masalah yang mendesak untuk perempuan dari segala usia. Tidak peduli berapa banyak mengkaji jenis kelamin yang lebih adil, masih diinginkan untuk mengurangi angka pada timbangan. Dengan usia yang cepat untuk menurunkan berat badan – bukan tugas yang mudah. Mengapa hal ini terjadi? Ini adalah karena fakta bahwa setelah 30 ada penurunan metabolisme, terus pada usia ini untuk hidup sesuai dengan kebiasaan lama anda dan mematuhi salah menu, anda pasti datang untuk mendapatkan berat badan. Lalu bagaimana cara untuk menurunkan berat badan setelah 50 tahun (40, 30)? Itu adalah jawaban untuk pertanyaan ini dan fokus dari artikel ini.

Karakteristik organisme

cara menurunkan berat badan

Dalam rangka untuk benar dan relatif cepat mulai untuk menurunkan berat badan, adalah penting untuk memahami bagaimana tubuh wanita setelah 40. Dan pengetahuan adalah kekuatan.

Jadi diatur oleh alam bahwa setelah usia tertentu tubuh tidak dapat lagi beroperasi dalam modus yang sama bahwa beberapa tahun yang lalu: sebuah fakta yang terkenal – setelah 30 tahun, setiap 10 tahun, metabolisme berkurang rata-rata sebesar 10 %. Selain untuk metabolisme dan mengurangi konsumsi energi. Ya, seorang wanita memiliki banyak yang harus dilakukan di pertanian, tapi itu tidak begitu mudah untuk menarik keluar dari rumah setidaknya untuk jalan biasa. Kondisi baru untuk tubuh, kebiasaan lama – kalori tidak punya waktu untuk membakar, sebagai akibat logis masalah kelebihan berat badan.

Memperparah situasi ini adalah adanya penyakit yang juga mempengaruhi metabolisme dan kesehatan Umum. Kelebihan berat badan dan pola makan yang buruk menambah sudah dibeli buket beberapa penyakit, seperti aterosklerosis, nyeri sendi, diabetes dan sebagainya.

Tubuh wanita setelah 40 tahun memerlukan penggunaan sehari-hari lebih banyak airdari yang anda mungkin digunakan untuk. Ini adalah hal yang sangat penting, karena dehidrasi tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah pada tubuh. Diet dapat mencakup sejumlah besar protein dan vitamin (terutama kalsium), dari penggunaan lemak jenuh dan karbohidrat dalam jumlah besar lebih baik untuk menjauhkan diri.

Visi dan kelebihan berat badan

Montok dikenal memiliki banyak konsekuensi negatif. Dan, ternyata, penglihatan kabur. Penelitian Modern telah mengungkapkan bahwa kelebihan berat badan menjadi alasan bahkan kehilangan penglihatan karena fakta bahwa tingkat darah dari radikal bebas dalam hal ini meningkat secara signifikan, dan mereka memiliki dampak negatif pada mata. Selain itu, ada penurunan jumlah pigmen yang melindungi mata dari efek berbahaya.

Adalah rantai berikut: kelebihan berat badan menyebabkan diabetes, yang pada gilirannya adalah alasan mengapa penglihatan memburuk, dan itu menghancurkan retina.

Jaringan adiposa dapat tumbuh bahkan di orbit, sehingga meningkatkan tekanan di sana, dan sebagai konsekuensi dari penglihatan memburuk.

Pelepasan estrogen – konsekuensi lain yang tidak perlu pound. Bagaimana hal itu dapat mempengaruhi visi? Sebagai akibat dari lonjakan hormon risiko peradangan pembuluh darah, termasuk di mata.

Diet dan puasa hari-hari

Item ini memerlukan perhatian khusus. Lama diketahui bahwa kelaparan tidak membantu menurunkan berat badan, sebaliknya adalah benar. Diet ketat memicu tubuh untuk mengurangi tingkat metabolisme. Tambahkan ke bahwa fakta bahwa dengan usia untuk menyingkirkan lemak menjadi lebih sulit (karena menurunkan nada), kita dapatkan tidak hanya kesia-siaan seperti setengah kelaparan berhari-hari, dan bahkan lebih berat badan. Oleh karena itu, dear ladies, kadang-kadang duduk di diet keras dan kemudian keluar, jangan heran bahwa "tidak berat badan berjalan".

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, mudah dan alami tidak akan bekerja. Harus memiliki kesabaran untuk melakukannya dengan benar dan lancar.

Pengaruh faktor psikologis

menurunkan berat badan setelah 40

"Mengapa tidak menurunkan berat badan?" jawaban atas pertanyaan ini tidak hanya memiliki penyebab fisiologis. Latar belakang psikologis secara langsung mempengaruhi berat badan. Memberikan contoh nyata. Dalam keadaan cinta pound dapat hilang dengan sendirinya. Apa alasannya? Itu sederhana: cinta membawa minat baru dalam kehidupan, meningkatkan vitalitas, perlu lebih banyak dan lebih banyak energi, yang diambil dari cadangan lemak yang tidak diinginkan.

Kesimpulan di sini adalah anda dapat membuat satu hal ini penting untuk menjaga rasa hidup dan terus-menerus menemukan gairah baru. Status ini akan membantu anda untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.

Aturan dasar penurunan berat badan setelah 40

Jadi, di mana untuk memulai dan apa yang harus membayar perhatian untuk masalah berat badan wanita telah bergerak dari titik mati?

Hal pertama yang harus anda lakukan adalah untuk berkonsultasi dengan dokter anda (endokrinologi, ginekolog). Mengapa? Untuk memulai perubahan harus dari diri terdalam. Jika ada pelanggaran pada tingkat hormon, tanpa diet dan menu sehat tidak akan membantu anda. Oleh karena itu, pertama-tama, pastikan tidak ada masalah kesehatan seperti.

Berikutnya mengarahkan pandangan anda untuk menu sehari-hari anda dan secara radikal mengubah sistem yang biasa supply. Diet baru harus mengikuti aturan berikut:

  • Anda harus menahan diri dari makan makanan yang digoreng dan berlemak. Itu adalah lebih baik untuk memilih direbus dan dikukus produk. Anda juga dapat memanggang makanan, tetapi tanpa menggunakan minyak (dengan menggunakan kertas khusus, kertas, foil atau Tikar).
  • Makan harus didekati dengan bijak dan benar. Kasus "menurunkan berat badan" terjadi ketika tidak ada diet. Pastikan untuk makan setiap 3 — 4 jam, dalam kasus ini, metabolisme akan disimpan pada tingkat yang tepat untuk sepanjang hari bukannya melompat di jika anda jarang makan.
  • Bagian harus kecil sehingga tidak membebani tubuh, termasuk pankreas.
  • Untuk menurunkan berat badan setelah 40 tahun, belum tentu benar-benar menyerah permen. Cukuplah untuk mengurangi konsumsi gula. Tidak ada korban jiwa, penolakan tajam dari gula akan meningkatkan secara signifikan risiko kegagalan.
  • Masukkan dalam menu makanan dengan indeks glikemik rendah dan meminimalkan konsumsi tinggi. Apa itu indeks glikemik? Dalam hal sederhana, adalah ukuran dari seberapa cepat karbohidrat yang dicerna dan cara cepat meningkatkan gula darah. Semakin kecil indeks ini, yang lebih nyaman untuk tubuh dalam proses pencernaan.
  • Seperti yang sudah disebutkan, diet harus fokus pada protein dan karbohidrat kompleks.
  • Jangan lupa tentang air. Perlu minum tidak ketika saya ingin, seperti biasa. Rasa haus merupakan tanda dehidrasi. Hal ini terutama penting untuk menghindari hal ini wanita setelah 40. Jadi, menonton untuk penggunaan sehari-hari sekitar 2 liter air.
  • Menu anda harus mencakup banyak buah-buahan dan sayuran, produk susu. Cobalah untuk makan lebih sedikit daging tapi lebih banyak ikan dan seafood.
  • Hal ini tidak perlu untuk terburu-buru. Mengambil makanan untuk setidaknya 20 menit tanpa terganggu oleh apa pun (TV, buku, komputer, dll.). Makan secara sadar, anda akan puas lebih cepat.
  • Jika anda menonton kalori, kami sarankan anda untuk menginap di sekitar 1.500 Kalori sehari-hari. Hal ini tidak sulit untuk membatasi diri anda untuk 900 Kalori, tapi jangan lupa apa konsekuensi yang memiliki menu ini.
  • Aturan "jangan makan setelah 6" adalah salah. Adalah penting bahwa makanan terakhir adalah 3 jam sebelum tidur. Dalam kasus yang ekstrim, diperbolehkan satu jam sebelum tidur minum segelas yoghurt.

Diet yang tepat adalah tidak mengurangi jumlah makanan yang berubah kualitasnya.

Mulai makan dengan benar, jangan mengharapkan perubahan segera, tubuh membutuhkan waktu untuk output akumulasi produk dari racun berbahaya. Untuk membantu dia dalam hal ini dengan menyesuaikan pada saluran pencernaan.

nutrisi yang tepat

Dan terakhir (paling tidak) item – posisi aktif dalam kehidupan. Olahraga harus menjadi bagian integral dari kehidupan anda. Tidak ada yang memaksa anda untuk menjalankan setiap hari 10 km (yang buruk), jika anda tidak suka. Dapat mendaftarkan diri dalam berenang, menari, kebugaran dan sebagainya. Pemilihan saat ini lebih besar, setiap wanita dapat menemukan sesuatu yang akan memuaskan. Untuk menurunkan berat badan setelah 40 tahun, hal ini penting untuk disertakan dalam latihan rezim dan setidaknya 2-3 kali seminggu.

20.07.2019