Diet untuk perut

Perut adalah daerah yang paling bermasalah dari tubuh wanita. Ketika mengetik dalam pencarian yang relevan dengan query search engine memberikan ratusan, jika tidak ribuan situs dengan variasi yang berbeda dari diet untuk mengurangi perut.

diet untuk perut

Tapi paradoks adalah bahwa diet adalah untuk mengurangi volume lambung tidak berbeda dari yang biasa diet karena tujuan utama di sini adalah penurunan berat badan, yang cukup untuk mengikuti diet tertentu dan diet yang memadai. Jadi, lupakan tentang diet seimbang dan kelaparan yang dapat menyebabkan penyakit tertentu, cobalah untuk mengikuti aturan diet yang sehat dan perut anda akan pergi dengan sendirinya bersama dengan berat badan berlebih.

Prinsip dasar diet untuk perut

Hal utama dalam diet untuk perut, karena dalam setiap diet adalah penolakan terhadap produk-produk tertentu yang dapat membahayakan tubuh kita dan menyebabkan akumulasi ekstra pounds atau menggantinya dengan yang lebih bermanfaat:

  1. Garam. Ketika itu adalah penggunaan yang berlebihan ada penundaan penarikan air dari dalam tubuh dan pembentukan edema, yang sangat tidak menguntungkan untuk menurunkan berat badan dan metabolisme. Garam awalnya terkandung dalam banyak produk, jadi kebiasaan kita untuk menambahkan ini dalam setiap hidangan menyebabkan surplus garam dalam tubuh, menyebabkan kenaikan berat badan. Dan tidak ada piring garam terasa hambar dan hambar.
    Cobalah selama seminggu untuk tidak garam dalam makanan anda – selera anda akan kembali normal dan anda akan mulai merasakan rasa asli dari makanan, dan konsumsi garam akan berhenti menjadi suatu keharusan. Jika anda hanya meninggalkan garam yang sulit untuk memulai, mengurangi volume setengah dan tambahkan pada makanan siap saji atau pergi ke laut, lebih berguna untuk tubuh kita garam.
  2. Alkohol. Tentang bahaya untuk kesehatan dan sosok ramping dari bir, anggur dan minuman beralkohol telah mengatakan begitu banyak yang komentar-komentar yang tidak perlu. Jika anda ingin mendapatkan efek jangka panjang dari nutrisi yang tepat dan menikmati kencang, perut rata, berhenti minum alkohol sama sekali.
  3. Kentang. Kentang yang dicintai oleh banyak orang, sayangnya tidak kompatibel dengan nutrisi yang tepat, karena itu adalah gudang dari pati, yang menyebabkan kelebihan berat badan dan meningkatkan perut. Maksimum yang anda mampu pada diet – itu umbi dipanggang di kulit mereka.
  4. Kue dan permen. Tidak ada yang bermanfaat bagi tubuh produk ini, selain kepuasan jangka pendek dari selera tidak membawa. Mengganti muffin dengan buah yang kaya vitamin C (jeruk, kiwi, jeruk) dan pahit chocolate (kandungan kakao minimal 75%). Efek dari perubahan ini, anda akan melihat setelah beberapa minggu. Hal utama adalah untuk makan buah-buahan sebelum enam di malam hari — jangan lupa bahwa buah ini masih kaya akan gula, yang pada akhir hari tidak dicerna dan tidak disimpan selalu di mana anda membutuhkannya.
  5. Beras putih. Produk ini harus diganti dengan beras merah dan menggunakannya tidak lebih sering dari dua kali seminggu, karena pati dalam nasi putih dalam jumlah besar, seperti kentang dapat membatalkan semua upaya untuk menurunkan berat badan.

Fitur diet untuk perut

pelangsing perut

Sekarang mari kita bicara tentang fitur:

  • Minum setiap hari selama setidaknya 2 liter air — begitu banyak anda akan meningkatkan dan mempercepat metabolisme anda, yang dalam mengurangi perut sangat diperlukan.
  • Diet berlangsung selama 14 hari.
  • Hasil dari diet mulai menunjukkan minggu dan selama diet anda dapat menurunkan 2 sampai 7 kilogram tergantung berat badan awal.
  • Diet hari harus dibagi menjadi beberapa makanan, hal ini diinginkan untuk menggunakannya setelah interval waktu yang sama.
  • Setiap hari, setelah bangun tidur minum segelas air untuk Bangun dan mengaktifkan semua proses dalam tubuh.
  • Bagian-bagian yang tidak harus besar dan jumlah yang lebih dari 1 Gelas.

Menu Diet untuk 7 hari

Senin:

  • Sarapan. 50 gram oatmeal, diisi dengan satu persen yogurt, Apel, teh hijau.
  • Makan siang. 50 gram keju rendah lemak, setengah tomat, setengah buah alpukat.
  • Makan malam. Ayam, daun bawang, 50 gram bihun. Diselipkan dalam kecap.

Selasa.

  • Sarapan. Oatmeal dengan susu, jeruk, teh hijau.
  • Makan siang. Salad sayuran, berpakaian dengan satu sendok teh minyak zaitun.
  • Makan malam. Direbus zucchini, 50 gram keju.

Lingkungan.

  • Sarapan. Smoothie dari buah.
  • Makan siang. Sushi atau ikan berlemak, dikukus (300 gram).
  • Makan malam. Dada ayam panggang yang dibumbui dengan jus lemon.

Kamis.

  • Sarapan. Oatmeal dan satu telur setengah matang.
  • Makan siang. Sayuran yang dikukus.
  • Makan malam. Greek salad dengan ayam (100 gram).

Jumat.

  • Sarapan. Salad buah.
  • Makan siang. Salad sayuran, keju 50 gram.
  • Teh di sore hari. Secangkir yogurt.
  • Makan malam. Dua umbi kentang panggang atau 300 gram salmon, dimasak steam.

Sabtu.

  • Sarapan. Telur rebus, salad sayuran.
  • Makan siang. Rebus atau uap sayuran, mie beras.
  • Makan malam. Daging sapi (200 gram), salad dari tomat dan paprika.

Minggu.

  • Sarapan. Oatmeal dengan susu, buah 50 gram.
  • Makan siang. Salad dengan tomat, keju rendah lemak dan mentimun.
  • Makan malam. Salmon dengan brokoli.

Di minggu kedua menu yang sama.

Dari diet

Sejak diet untuk perut saya sebenarnya seimbang, diet sehat, kontraindikasi untuk aplikasi nya tidak ada dan terarah keluar tidak diperlukan.

Mencoba untuk terus mengikuti diet yang sama, menghindari menggoreng, bumbu, meningkatkan nafsu makan, daging asap, kue-kue, saus tomat dan mayones. Memastikan bahwa Sarapan kaya dan tinggi kalori, makan malam yang ringan, sebaiknya protein dan menghindari ngemil. Dengan mengikuti aturan-aturan sederhana, anda tidak hanya tidak akan kembali turun di pon, tapi dan melanjutkan perlahan tapi sengaja untuk menyingkirkan timbunan lemak berlebih.

Latihan

menu untuk menurunkan berat badan

Untuk mengamankan hasil tidak mengabaikan aktivitas fisik moderat. Salah satu cara terbaik untuk membuat pinggang ramping adalah untuk pembelian pijat khusus Hoop dan memutar 20-30 menit sehari. Tidak melakukan setidaknya 50 sit-up setiap hari dan jangan lupa lereng – 30-40 kali ke depan dan ke samping masing-masing.

Menghabiskan setidaknya satu jam sehari berjalan dengan cepat. Kombinasi kegiatan ini dengan makanan yang tepat dan sehat akan segera membuat anda lupa tentang bentuk buruk dari perut anda. Anda akan menikmati anda diperbaharui tubuh, bertanya-tanya bagaimana, sederhana dan mudah untuk berada dalam kondisi sangat baik!

18.01.2019