Minuman untuk menurunkan berat badan: 15 resep dengan petunjuk rinci

Rata-rata orang dewasa minum tahun, sekitar 80 liter kopi, teh 170 liter dan 40 liter jus. Sedangkan BMI di 65% dari populasi di atas usia 18 melebihi norma. Bagi beberapa orang, data ini tidak memiliki kesamaan, tapi ahli gizi mengatakan mereka tentang banyak hal: di mana kopi — gula dan krim teh — scone dan permen. Sekarang, jika kita minum dalam satu tahun adalah 100, tidak 40 liter buah atau smoothie sayuran berat badan berhenti untuk banyak menjadi masalah.

Itu adalah waktu untuk berbicara tentang apa minuman yang harus dimasukkan dalam diet orang-orang yang peduli tentang sosok mereka dan kesehatan.

minuman untuk menurunkan berat badan

Mekanisme penurunan berat badan

Perlu untuk menyebutkan bahwa para ahli ambivalen tentang minuman untuk menurunkan berat badan. Beberapa percaya bahwa mereka secara aktif memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan, yang lain menyebutnya mitos dan berpendapat bahwa itu adalah tidak lebih dari sebuah efek plasebo. Tanah untuk percakapan tersebut adalah kurangnya penelitian ilmiah yang serius. Hanya ada fakta terisolasi. Misalnya, ahli gizi memberikan angka-angka berikut:

  • segelas teh hijau atau mate memungkinkan tubuh untuk membakar kalori sebesar 4%;
  • jus jeruk dan teh jahe — 3%.

Informasi ini, meskipun membutuhkan konfirmasi, tapi menginspirasi berharap bahwa dengan bantuan minuman tertentu anda masih bisa menurunkan berat badan. Selain itu, hal ini secara teoritis mungkin. Menjelaskan dengan tepat bagaimana.

Pembakaran lemak

Yang paling kontroversial kategori. Tentu saja, dengan sendirinya, pembakaran lemak minuman tidak dapat memecah, membakar dan mengeluarkan sel-sel lemak. Namun, secara tidak langsung, proses lipolisis mereka mempengaruhi. Sama teh hijau membantu tubuh untuk menghabiskan lebih banyak kalori, tapi di mana untuk membawa mereka pada latar belakang diet, bukan dari cadangan lemak? Ternyata adiposit masih membakar. Dan semua karena kehadiran mereka dalam komposisi zat agresor, yang mengganggu (dalam cara yang baik) bertindak pada darah dan dinding perut, memaksa mereka untuk bekerja dalam memperkuat mode.

Terbaik:

  • air Sassi;
  • teh hijau;
  • air lemon;
  • jus nanas;
  • teh jahe;
  • jus tomat;
  • air madu dengan kayu manis;
  • jus jeruk;
  • smoothies kiwi.

Detox minuman

Orang-orang yang terlibat dalam membersihkan, anda tahu, apa detox minuman. Mereka mengeluarkan racun dari saluran pencernaan, darah, hati, ginjal dan organ lainnya, dan mempromosikan penurunan berat badan (meskipun sangat sedikit). Untuk terlibat dengan mereka atau pencahar dan diuretik efek tidak bekerja dalam mendukung anda. Mereka lebih baik untuk mengatur hari-hari puasa beberapa kali dalam sebulan dan apa Dasar dari diet apapun, agar tidak membahayakan kesehatan. Minum secara teratur tetapi dalam jumlah sedang (tidak lebih gelas per hari).

Kombinasi terbaik dari bahan-bahan dalam pembersihan smoothie:

  • Apel dengan kayu manis;
  • lemon dan jahe;
  • peppermint dan jahe;
  • blueberry dan jeruk;
  • semangka dan mint;
  • strawberry dan jeruk;
  • nanas dan jeruk nipis;
  • buah pir dan Kemangi.
minuman protein

Protein

Protein shake anda dapat mempersiapkan di rumah, dan dapat dibeli siap pakai di toko-toko olahraga gizi. Mekanisme penurunan berat badan dengan membantu atlet terkenal yang terlibat dalam mengeringkan tubuh. Untuk mencerna protein tubuh harus menghabiskan banyak energi, dan pada saat yang sama, mereka secara permanen jenuh, tidak memungkinkan untuk merasa lapar. Menjalankan proses metabolisme (termasuk lipolisis). Di antara keuntungan yang tidak diragukan lagi minuman tersebut — mereka lezat, rendah kalori dan mempertahankan massa otot.

Setiap protein shake ditambahkan ke susu skim atau yogurt, dan meningkatkan produk-produk berikut:

  • kiwi;
  • jeruk;
  • pisang;
  • strawberry;
  • gandum;
  • biji rami;
  • gandum.

Teh Herbal

Di apotek anda dapat membeli berbagai macam herbal untuk menurunkan berat badan. Kebanyakan dari mereka memiliki diuretik atau efek pencahar. Mereka memindahkan limbah, racun, kelebihan cairan, meningkatkan gerak peristaltik usus dan mempercepat metabolisme bekerja pada menyingkirkan pound ekstra. Dianjurkan untuk cepat menurunkan berat badan 3-4 kg per minggu. Sebagai detox minuman, untuk terlibat dengan mereka tidak layak. Selain itu, komposisi dipertanyakan.

Yang dari kelompok-kelompok ini minuman untuk mengambil sebagai dasar untuk diet anda? Cocok diet rendah kalori. Jika masalah utama adalah perut kendor atau selulit dalam diet termasuk pembakaran lemak. Jika ada masalah mengecam tubuh dan berat hanya perlu menyesuaikan sedikit, akan membantu pembersihan smoothie. Orang-orang yang terlibat dalam olahraga sukai dapibus koktail.

Cina kuno rahasia. Teh apapun (bahkan hitam) dapat berubah menjadi santai, jika bukan gula tambahkan sedikit garam. Begitu juga Cina untuk hari ini, sesuai dengan resep kuno. Rasa asli segera menjadi kebiasaan, dan dengan pemakaian teratur dinding usus dibersihkan dari lendir dan darah dari plak kolesterol. Baik-fungsi organ mempercepat melawan obesitas.

Rekomendasi

Untuk minum bekerja untuk menurunkan berat badan, beberapa dari mereka hanya minum dari waktu ke waktu. Perlu metode tertentu, jika tidak, efeknya akan. Jadi, sebelum anda mengambil obat resep, memahami aturan penyusunan dan penggunaan.

Memasak

Tanpa juicer dan blender sebagian besar minuman tidak bisa. Pertama memberikan 100% komposisi alami, yang kedua struktur berpori, yang mengurangi kandungan kalori dari koktail, dan meningkatkan peristaltik.

persiapan minuman

Benar-benar mematuhi proporsi yang ditentukan dalam resep. Berlebihan dengan beberapa bahan yang ditambahkan sesuatu dari mereka sendiri — bukan diet sudah tinggi kalori minuman — dan perpisahan untuk menurunkan berat badan.

Semua bahan harus segar. Beku, kaleng, menghitam, dan lebih banyak makanan berjamur off — batas.

Madu sering menjadi komponen minuman untuk menurunkan berat badan. Hanya saja, jangan terbawa. Meskipun sifat pembakaran lemak, sangat kalori. Gula tidak menambahkan.

Kvass, jeli, compotes, air yang anda bisa memasak di malam hari atau di pagi hari dalam jumlah yang akan anda butuhkan untuk hari itu. Jus, shake, smoothies, campuran untuk 1 kali dan bibendum segera.

Untuk produksi jus dari buah-buahan, sayur-sayuran, buah, biji dan empulur dihapus, dan kulit dihapus. Untuk minuman verberaretur dalam blender, ini tidak diperlukan.

Gunakan

Jika anda mengganti minuman salah satu makanan, perlu diingat bahwa buah dan sayuran yang mengiritasi dinding usus dan meningkatkan keasaman. Untuk mengurangi efek ini, dianjurkan untuk minum mereka sedikit gula dengan gandum biskuit kering atau kacang-kacangan.

Tidak ada latihan tidak ada diet tidak akan. Ingin menurunkan berat badan — bekerja keluar dalam bentuk apapun.

Tidak pernah minum dalam satu tegukan. Untuk lebih kejenuhan dan juga untuk pencegahan dari karies gigi (buah-buahan merusak enamel gigi) menggunakan koktail sedotan. Yang dipilih minuman ini diperkenalkan ke dalam diet secara bertahap.

Perlu untuk mencapai penurunan berat badan yang cepat — minuman pembakar lemak dan rendah kalori koktail untuk latar belakang dari diet apapun. Jika tidak, hasilnya akan sulit untuk mencapai. Jika pembatasan makanan tidak metode anda, maka setidaknya mulai mengikuti prinsip-prinsip nutrisi yang tepat.

Jika kesehatan memburuk, harus diperiksa oleh dokter.

Program penurunan berat badan

  1. Ganti minum 1 makan (pilihan). Banyak yang memilih makan malam. Durasi — waktu 1-2 minggu. Hasil — minus 3-4 kg per minggu.
  2. Ganti 2 kali makan (untuk yang paling gigih). Durasi tidak lebih dari seminggu. Hasilnya adalah 6-7 kg per minggu.
  3. Untuk menggantikan kedua camilan atau salah satu dari mereka.
  4. Minum setengah jam sebelum tidur. Pastikan bahwa minuman itu tidak diuretik atau pencahar, atau insomnia disediakan.
  5. Untuk penggunaan selama setengah jam sebelum makan (sehingga kehilangan nafsu makan dan mengurangi ukuran porsi).
  6. 30-40 menit sebelum latihan dan setelah banyak waktu setelah itu. Hal ini berlaku terutama untuk adipem ardens minuman dan protein shake.
  7. Minum diet.
  8. Hari-hari puasa. 1-2 kali sebulan.

Jika anda memiliki penyakit apapun, anda harus berkonsultasi dengan dokter anda dan ahli gizi. Terutama patologi lambung dan hati.

Ini adalah menarik. Banyak jus buah dan sayuran yang menghambat pertumbuhan sel-sel kanker. Pemimpin di antara mereka para ilmuwan menyebutnya tomat.

teh dengan jahe dan lemon

Resep

Sulit untuk menyebut minuman yang paling efektif yang mempromosikan cepat dan aman menurunkan berat badan. Masing-masing baik dengan caranya sendiri. Jadi kami hanya dapat menawarkan resep, dan anda memiliki diri anda membuat pilihan.

Resep 1. Teh dengan jahe dan lemon

Produk: 1 akar panjang sekitar 20 cm, 1 lemon, 500 ml air.

Memasak. Parut jahe untuk dimasukkan ke dalam termos, tuangkan air mendidih, biarkan selama malam. Pagi-pagi makan untuk menghapus, dalam teh tambahkan jus lemon. Jika rasanya sangat asam dan pahit, anda dapat menambahkan sedikit madu atau sirup. Minum hangat.

Catatan. Jika jahe segera campur dengan jus lemon, tuangkan air putih (mineral tanpa gas, cair, didinginkan rebus) dan biarkan selama 12 jam, anda mendapatkan lemon-air jahe, yang juga banyak digunakan untuk menurunkan berat badan.

Resep 2. Teh dengan kunyit

Produk: ½ sdt kunyit, 1 sdm calce jus, 250 ml air.

Memasak. Tuangkan kunyit dengan air mendidih, aduk rata, biarkan tutup selama satu jam. Sebelum digunakan, tuangkan dalam air jeruk nipis. Untuk memberikan rasa yang lebih ringan, anda dapat menambahkan sedikit madu atau gula tebu.

Catatan. Meningkatkan efek pembakaran lemak akan memungkinkan taburi kayu manis.

Resep 3. Minuman dengan kayu manis dan madu

Produk: ½ sdt kayu manis dalam bentuk bubuk, 1 sdt. segar, tidak manisan madu, 250 ml air.

Memasak. Kayu manis tuangkan air mendidih, aduk rata, tutup dengan tutup. Biarkan dingin sampai 35 °C. Tambahkan madu (pada suhu tinggi kehilangan sifat menguntungkan). Aduk sampai pembubaran lengkap dari semua bahan-bahan. Untuk minuman dingin.

Resep 4. Minum Lemon

Bahan-bahan: 1 buah jeruk nipis, 500 ml air.

Memasak. Memeras jus lemon. Kupas cincang. Mengisinya dengan air mendidih. Biarkan sampai dingin. Sebelum digunakan, tiriskan. Untuk minuman dingin.

Catatan. Jika Secangkir air mendidih tambahkan beberapa iris lemon dan minum teh panas ini, itu akan memiliki pembakaran lemak dan efek termogenik. Selain itu, lemon dalam resep ini anda dapat mengganti ½ jeruk tanpa kehilangan sifat yang berguna dari minuman.

Resep 5. Teh dengan lemon dan madu

Bahan-bahan: 1 sdm soba (terbaik) madu, 1 irisan lemon, 200 ml teh hijau.

Memasak. Brewing longgar daun teh hijau (semua aturan). Sementara itu panas, taruh di lemon, aduk, tutup secara longgar. Ketika didinginkan hingga 35°C, tambahkan madu. Aduk rata.

Catatan. Sebagai bahan tambahan dapat misce kayu manis bubuk (½ sdt), atau jahe cincang (1 sdt).

jelly dari gandum

Resep 6. Jelly dari gandum

Produk: 200 g gandum oat, liter air.

Memasak. Gandum tuangkan air dingin, taruh di atas kompor. Setelah mendidih, masak dengan api kecil selama minimal 4 jam. Sebagai penguapan air perlu diisi ulang. Saring, massa yang dihasilkan menggiling, haluskan, campur dengan cairan tegang.

Catatan. Jika anda ingin menambahkan minuman diuretik efek, tambahkan bubur plum.

Resep 7. Soda dan lemon

Produk: ½ lemon, ½ sdt baking soda, 200 ml air hangat direbus.

Memasak. Soda larut dalam air, tambahkan ke dalam larutan jus dari setengah lemon.

Catatan. Lemon soda minuman harus diminum segera setelah bangun tidur, sekitar setengah jam sebelum Sarapan. Tentu saja 1-2 minggu, tapi sekarang tidak lagi. Selama waktu ini, anda dapat kehilangan hingga 5 kilo dan bagaimana untuk membersihkan tubuh.

Resep 8. Apel dan kayu manis

Bahan-bahan: 1 buah Apel hijau, ½ sdt kayu manis bubuk, 200 ml air atau susu skim yogurt.

Teh baru. Potong Apel menjadi irisan, menghapus inti terlebih dahulu. Untuk membersihkan kulit yang tidak diperlukan. Tuangkan air mendidih, tutup, biarkan selama 3 jam. Tiriskan, infus mendidih, tambahkan kayu manis. Minum minuman panas.

Persiapan koktail. Potongan cincang Apple tanpa inti menggiling dalam blender, tuangkan yogurt, tambahkan kayu manis dan kocok selama 1-1,5 menit.

Catatan. Kedua minuman sempurna membersihkan tubuh dan meningkatkan berat badan. Selain itu, tandem Apel dan kayu manis memenuhi rasa lapar, jadi ini adalah resep yang sangat baik untuk hari-hari puasa, ketika tidak ada lagi yang.

Resep 9. Hangat segar feijoa

Bahan-bahan: 2 buah nanas jambu biji, 100 ml jus jeruk.

Memasak. Iris jambu biji menjadi potongan-potongan kecil. Meletakkan semua bahan dalam blender, cambuk satu setengah menit. Sedikit hangat, minum hangat-hangat.

Resep 10. Smoothie hijau, produk

Produk: 200 ml air, 5 feijoas, sekelompok selada, 1 buah pisang, 5 tangkai peterseli.

Memasak. Tangan pertama merobek sayuran menjadi potongan-potongan besar dan menggiling dalam blender. Kemudian memotong buah-buahan dan menambahkannya ke hijau. Lagi untuk mengalahkan. Sekarang anda dapat encerkan dengan air dan aduk lagi.

dengan lemon dan mentimun

Resep 11. Dengan lemon dan mentimun

Bahan-bahan: 2 liter air, 2 tengah berukuran lemon, 2 mentimun ukuran sedang (mereka harus juicy).

Memasak. Mentimun jelas dari kulit dan biji untuk meninggalkan. Potong-potong besar. Lemon bersih, potong. Kocok kedua bahan dalam blender. Untuk kompres massa yang dihasilkan, meremas jus. Ditempatkan dalam botol kaca atau wadah plastik. Tuangkan air hangat. Menutup erat. Dimasukkan ke dalam lemari es semalam.

Catatan. Keesokan hari tidak makan apa-apa, minum semua disiapkan di malam hari jumlah lemon dan mentimun minum. Dan jika anda tambahkan ke resep ini satu sendok makan jahe parut dan 10 tangkai mint, dapatkan perancis yang paling terkenal air Sassi, yang merupakan salah satu terbaik untuk menurunkan berat badan.

Berikut ini adalah minuman terbaik untuk menurunkan berat badan apa ahli gizi menyarankan. Jangan fokus pada satu resep — lebih bervariasi diet anda, semakin cepat ini mulai metabolisme untuk membersihkan tubuh dari lemak yang tidak perlu cadangan. Jika anda memiliki anda sendiri rahasia persiapan, bisa berbagi di komentar.

20.10.2018