Di mana untuk mulai menurunkan berat badan panduan pemula untuk

pelangsing awal

Dalam kehidupan setiap manusia ada datang suatu waktu ketika dia jelas-jelas bertujuan untuk menurunkan berat badan atau untuk menyesuaikan bentuk. Kesalahan utama adalah inconditus tindakan, yang mengarah ke kurangnya hasil dan cepat kembali ke cara hidup lama. Jadi, di mana untuk memulai menurunkan berat badan bahwa proses mudah dan menyenangkan, dan yang paling penting, membawa hasil?

Proses persiapan

Sebaliknya, itu adalah persiapan mental, sehingga untuk berbicara, sikap positif untuk melawan. Jadi bagaimana untuk memulai menurunkan berat badan – kunci untuk sukses, untuk mencapai hal ini secara bertanggung jawab.

Mendefinisikan tujuan

Item ini adalah awal dalam perjuangan untuk tubuh yang indah. Orang-orang perlu memahami persis apa yang dia inginkan dan apa yang ia bercita-cita untuk itu. Misalnya, tujuan utama adalah untuk menurunkan berat badan di bawah ini:

  • untuk menjadi sehat dan indah;
  • untuk memakai pakaian modern dan modis;
  • merasa percaya diri;
  • untuk naik tangga perusahaan;
  • untuk mengatur kehidupan pribadi.

Mencintai diri sendiri

Seringkali orang-orang tidak percaya pada diri sendiri, memikirkan diri sendiri karena jelek, infelix, dan tidak seperti semua. Terhadap latar belakang ini, muncul masalah-masalah kesehatan dan, dengan demikian, diperparah oleh masalah dengan kelebihan berat badan. Jadi, anda perlu belajar untuk menerima diri kita sendiri, untuk menemukan sifat-sifat positif.

Rencana

Rencana aksi – berikut ini mana untuk memulai menurunkan berat badan lebih sering. Dapatkan buku harian, di mana fase akan menjelaskan niat mereka: ruang kebugaran, perawatan kecantikan (perawatan tubuh, atau massage), saat ini dan yang diinginkan berat badan, menu untuk seminggu. Mengikuti catatan anda, anda jelas mengikuti mimpi dan jangan biarkan kerusakan.

latihan untuk menurunkan berat badan

Proses menurunkan berat badan

Dalam proses menurunkan berat badan harus satu set prosedur: aktivitas fisik dan perawatan kecantikan, dan diet sehat yang tepat.

Aktivitas fisik

Olahraga dan aktivitas fisik selalu menjadi sahabat ramping dan orang-orang yang sehat. Anda tidak harus pergi ke gym, lari 5 mil per hari, atau sign up untuk seorang pelatih kebugaran pribadi. Terutama jika anda tidak memiliki kondisi kesehatan yang memungkinkan. Hanya mulai dengan kegiatan seperti Hiking, aerobik untuk menurunkan berat badan untuk pemula, tinggal di udara segar.

Perawatan kecantikan

Selama penurunan berat badan kulit menjadi kurang elastis, sehingga disarankan untuk melakukan anti-selulit dan membakar lemak wrap yang terbuat dari madu, tanah liat dan minyak esensial, massage (di salon atau di rumah sendiri), oleskan scrub dengan kopi darat, mengambil mandi dengan minyak. Semua ini memberikan kontribusi untuk pembakaran lemak, drainase limfatik dan detoksifikasi tubuh.

Diet

Bagaimana untuk memulai menurunkan berat badan ketika datang ke gizi? Pertama, memberikan preferensi untuk fractus makan (4-6 kali sehari dalam porsi kecil). Hal itu tidak memungkinkan lemak untuk disimpan pada sisi dan paha, sebagaimana diubah tubuh menjadi energi. Sukai dipanggang, dikukus, dimasak dalam double boiler atau slow cooker produk. Menghilangkan dari diet lemak, pedas, asin, merokok, makanan manis dan tepung - terutama di awal penurunan berat badan. Selanjutnya, adalah mungkin untuk mengkonsumsi makanan ini dalam jumlah terbatas.

retensi hasil

Mempertahankan hasil

Sering, pencapaian hasil, kembali ke cara hidup lama, sehingga menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh dan dooming diri untuk kembali lagi dan lagi ke pertanyaan dari mana untuk memulai menurunkan berat badan. Sering rontok dan berat badan dapat menyebabkan gangguan dalam proses metabolisme, dan masing-masing selanjutnya berat badan akan lebih sulit. Untuk berat badan tetap pada tingkat yang tepat, tidak mengubah kebiasaan: makan dengan benar, memimpin gaya hidup aktif, mendapatkan tidur yang cukup dan mencintai diri sendiri.

27.09.2018