Diet sup: resep dan hasil diet

Baru-baru ini, bagaimanapun, diet sup mulai berhasil digunakan untuk menurunkan berat badan, dan pendekatan ini terbukti sangat efektif. Selain untuk mengamati hal ini jauh lebih mudah daripada diet lainnya karena jenuh sup, bahkan jika mereka mengandung sedikit kalori.

diet sup

Diet sup

Untuk semua efektivitas diet sup sangat lembut, dan selama seminggu anda dapat menyingkirkan 5 kg dari berat badan berlebih. Keamanan diet tersebut memungkinkan anda untuk menggunakan mereka, bahkan orang-orang dengan penyakit kronis tertentu; selain itu, penggunaan dari diet sup membantu membersihkan tubuh dan meningkatkan kesehatan.

Vitamin dan mineral, dalam jumlah besar yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran, membantu tubuh untuk memecah lebih cepat untuk membakar kalori dan lemak. Kaldu sayuran yang sering dibuat sup ini untuk menurunkan berat badan, membersihkan hati, menghilangkan racun dan terak.

Sayuran seperti seledri, bawang, peterseli tidak hanya meningkatkan pemecahan lemak, tetapi juga membutuhkan tubuh yang signifikan biaya energi, karena mereka dicerna waktu yang lama, dan kalori di dalamnya sedikit.

Sup untuk menurunkan berat badan

Sup untuk menurunkan berat badan yang banyak, tetapi yang paling umum adalah bawang merah, atau bawang merah dengan seledri, jagung, tomat. Hal ini jelas bahwa komponen utama dari sup ini adalah sayur-sayuran dan rempah-rempah.

Komponen utama dari sup untuk menurunkan berat badan

Sangat sering komponen utama dari diet sup kubis: kubis, brokoli, kembang kol dan varietas lainnya.

Seledri, seperti yang sudah disebutkan, adalah cara yang bagus untuk membakar kalori; tomat, paprika manis dan wortel antioksidan; pelengkap sup untuk menurunkan berat badan bawang, rempah-rempah, bawang putih, bumbu kering. Sup dapat menjadi asin, tapi sedikit.

Sup untuk menurunkan berat badan kubis dan seledri: resep

Untuk memasak sayur sup untuk menurunkan berat badan, kita perlu pada gilirannya untuk membuang sayuran dalam air mendidih. Pertama, membuang kubis cincang, kemudian potong dadu akar dan batang seledri (atau hijau) - sekitar 30 g. Seledri tidak hanya memiliki efek diuretik dan menampilkan tubuh dari kelebihan cairan, tetapi juga meningkatkan metabolisme dan hal ini perlu untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.

Kemudian cincang halus bawang, wortel dan paprika. Cincang tomat tanpa kulit ditambahkan pada giliran terakhir, dan rebus semua sayuran bersama-sama. Selanjutnya, taburi dengan garam dan tambahkan bumbu: lada merah atau hitam sedikit kari, paprika, bawang putih – menempatkan lalu.

Kemudian masukkan bumbu ke dalam kaldu mana anda memasak sayuran. Ketika melayani sup taburi dengan rempah segar cincang: peterseli, daun bawang, dill.

Air yang cukup untuk sup 1,5 liter, 2 liter kaldu lebih. Kubis – 500 g tomat – 2 PCs., bawang, paprika, wortel – 1 PC., seledri – 30 gram bawang putih – 1-2 siung, dan banyak sayuran.

Sup ini bisa dimakan setiap hari, beberapa kali - berapa banyak yang anda inginkan dan memberikan diri anda sedikit diet mingguan dengan penambahan produk-produk lainnya.

Dengan demikian, dalam 1-St hari anda bisa makan sup dan buah kecuali pisang; hari 2 – sup dan sayuran, bahkan kentang rebus atau panggang, dalam jumlah kecil, dengan minyak sayur; 3-rd hari – sup, buah-buahan dan sayuran (tanpa kentang); hari ke-4, hal yang sama, tetapi anda dapat menambahkan segelas susu tanpa lemak dan beberapa pisang. Pada hari ke-5 kecuali sup dan jumlah tak terbatas dari tomat, anda dapat membeli sedikit daging sapi rebus (ayam, ikan berlemak) – tidak lebih dari 100-200 g. Pada hari ke-6 adalah mungkin untuk menambahkan ke dalam sup daging sapi dan banyak sayuran berdaun hijau. Bukan tomat, makan paprika hijau, mentimun, kubis, selada. Pada hari terakhir minggu ini – sup, sayuran, beras merah, juice buah segar. Pada 5-th dan 6 th hari tidak dapat ditambahkan ke diet buah. Sayuran harus digunakan segar, tapi bukan kalengan.

Tentu saja, sup diet anda harus memasak setiap hari, dan tidak untuk memasak dengan saham selama 2 atau 3 hari, cara untuk mengelola beberapa Ibu rumah tangga. Pilihan terbaik – makan sup 3 kali sehari, melengkapi produk-produk lainnya, dan minum lebih banyak air mineral tanpa gas hingga 2 liter. Yang anda dapat minum teh herbal; minum kopi, jika anda ingin, tapi tanpa gula.

Semua yang anda butuhkan untuk melakukan segala sesuatu persis seperti yang diusulkan, untuk tidak mencoba versi mereka sendiri dari diet telah diuji.

Ini cara cepat menurunkan berat badan ditawari untuk kita para ahli, tapi sup ini entah bagaimana, sering disebut "Bonn". Bagi kita hal ini tidak begitu penting – efisiensi adalah penting diet sup merangsang pembakaran kalori dan lemak dengan cepat dan aman.

Tidak valid roti, gula, alkohol dan minuman berkarbonasi. Dengan implementasi yang tepat dari semua rekomendasi sudah di hari ke-3 anda akan mampu menyingkirkan 1,5-2 kg kelebihan berat badan dalam seminggu menurunkan berat badan 4-5 kg.

Keuntungan dari metode ini adalah jelas untuk menurunkan berat badan: diet aman dan berlangsung lama, hasilnya lebih cepat, tubuh murni dan peningkatan kesejahteraan. Menggunakan diet ini bahkan ibu hamil, dan ulangi sebanyak yang diperlukan sampai berat badan tidak akan kembali ke normal.

Jika selama seminggu anda menyingkirkan 5 kg dan harus kehilangan lebih lanjut, diet anda dapat dengan aman melanjutkan; jika berat badan 7 kg atau lebih, harus mengambil istirahat seminggu.

Orang-orang yang perlu menurunkan berat badan dengan cepat setidaknya 2-3 kg, dianjurkan bahwa 2-4 hari adalah sup saja, tidak termasuk semua ekstra.

Diet ini banyak ahli menganggap yang paling lembut dan nyaman, dan jika anda menyukai sup, maka itu menjadi sebuah kesenangan.

Tentu saja, hal ini tidak perlu, menyingkirkan pound ekstra, segera kembali ke pola makan lama – salah satu yang sama yang membawa anda untuk hidup seperti itu. Namun, setelah diet anda akan terbiasa untuk makan buah-buahan, sayuran dan makanan lain, sehingga menempel setiap hari makanan sehat akan mudah.

sup dengan jamur

Pelangsing sup dengan kacang-kacangan dan jamur: resep

Anda dapat memasak sup diet dengan kacang-kacangan dan jamur ini sangat lezat.

Kacang-kacangan dapat mengambil kaleng, misalnya, Tomat, tetapi lebih baik untuk memasak segar. Jamur juga baik untuk membeli segar (jamur beku) dan acar mentimun iris tipis-tipis dan rendam dalam air.

Jamur dan kacang-kacangan hal ini diperlukan untuk mengambil 250 g mentimun – 1, bawang besar – 1, bawang putih 2 siung, garam, bumbu, rempah-rempah.

Jangan dimasukkan ke dalam sup, kaldu kubus, meskipun dalam beberapa resep itu menawarkan – sehingga anda akan meniadakan semua upaya dan bahkan dapat mengganggu metabolisme.

Jika kacang-kacangan, sayur yang bisa digoreng tanpa minyak: pertama, taruh di wajan panas bawang cincang, setelah beberapa menit lagi – iris mentimun dan jamur. Penutup panci dengan tutup dan setelah 10 menit. tambahkan kacang bersama dengan saus dari botol. Biarkan selama 15 menit di atas api rendah, dan kemudian menempatkan semua ke dalam panci dengan air mendidih, tambahkan rempah-rempah dan rempah-rempah dan masak selama 15-20 menit.

Sup akan beraroma dan lezat, tetapi diet. Jika anda sudah dimasak kacang-kacangan segar, itu adalah mungkin untuk memadamkan sayuran dan jamur untuk menambahkan sedikit minyak zaitun atau mentega cair dan garam, tapi sedikit.

Diet sup dapat bervariasi. Cukup lama untuk mematuhi diet seperti, jika versi alternatif dari sup.

Jepang sup untuk menurunkan berat badan: resep

Jepang sup untuk menurunkan berat badan pecinta hidangan ikan dan juga akan mengisi kebutuhan tubuh untuk mikronutrien penting, misalnya yodium.

Anda akan perlu 1,5 l air, ikan laut rendah lemak – misalnya, Pollock (1 PC), 1/3 Cangkir beras, rumput laut (150g), telur, rempah-rempah dan kecap. Dalam resep ini dianjurkan untuk mengambil saus Toko, tetapi sering ada fitur seperti monosodium glutamat, pewarna, pengawet, dan bahkan dimodifikasi pati – terutama jika itu adalah produk dari produksi rusia. Jadi lebih baik untuk memilih saus di mana tidak ada aditif alih-alih menggunakan gula fruktosa. Kubis dapat mengambil kaleng jika tidak segar.

Cincang halus bawang merah direndam dalam kecap dengan rempah-rempah. Pada saat ini, sampai lembut nasi, tambahkan ikan dan masak hingga bahan matang. Kemudian dimasukkan ke cincang Kangkung laut (dari kaleng harus dikeringkan dan memeras jus), kemudian tambahkan bawang acar – acar. Kocok telur dituangkan dalam aliran tipis ke dalam sup, aduk dan segera angkat. Bawang harus tetap renyah – kemudian sup akan lezat, dan itu akan menyenangkan untuk memiliki di panas dan dingin.

Aturan diet sup

Selama diet sup harus mengikuti aturan-aturan dasar gizi. Pertama-tama, harus ada setidaknya 3 kali sehari, atau bahkan 4 kali, jika mungkin. Kita tidak bisa membatasi diri untuk 1-2 kali sehari – hal ini dapat menyebabkan penyakit serius pada saluran pencernaan.

Jika anda memutuskan untuk menggunakan diet sup dan menyingkirkan pound ekstra, hal ini tidak harus diambil sebagai penolakan selamat datang dan mengenal makanan sehingga anda tidak mungkin untuk mendapatkan hasil yang positif. Itu adalah yang terbaik untuk memandang diet sebagai hadiah dan sebagai sebuah kesempatan besar untuk akhirnya menemukan harmoni dan keindahan melalui makanan lezat dan sehat.

21.09.2018