Diet untuk satu hari

Diet 1 hari akan kehilangan 1-2 pound. Kadang-kadang terjadi bahwa suatu hari anda perlu menurunkan sedikit. Situasi seperti ini biasanya terjadi sebelum perayaan apapun ketika anda perlu untuk mendapatkan ke gaun favorit saya. Diet 1 hari akan memungkinkan anda untuk membuang 1 pon kelebihan berat badan, berat badan, tidak air, seperti yang terjadi dalam diet yang berbeda. Diet ini sangat sederhana, hal ini dapat menahan hampir setiap orang, bahkan yang lemah akan daya. Hal utama yang harus jelas tujuan yang anda duduk pada diet ini. Untuk makan pada diet ini, anda perlu per jam, jadi anda mengatur semua proses metabolisme dalam tubuh dan mempercepat metabolisme.

Diet

Menu Diet untuk 1 hari:

7 jam: Secangkir teh hijau tanpa gula.
9 jam: 1 telur rebus.
11 jam: 1 sdm parboiled kismis (hanya menuangkan air mendidih selama 5 menit).
Jam 13: 100gr. rebus daging ayam atau daging sapi.
Jam 15: segelas jus tomat.
17 jam: 1 rebus telur rebus.
Jam 19: Apel hijau.
Jam 21: 1 Cangkir yogurt rendah lemak.

Aturan dasar diet untuk 1 hari:

  1. Makan secara ketat oleh jam.
  2. Minum banyak air. Sebelum makan masing-masing 1 Cangkir air.
  3. Untuk tidak melewatkan satu kali makan dan tidak mengubah produk bahkan tempat-tempat.
  4. Untuk mengecualikan garam dari diet.

Keuntungan dan kerugian dari diet satu hari

Masalah dari waktu kita – obesitas. Hanya dalam usia kami kecepatan, wanita dihargai beban ekstra pounds yang sulit untuk dipakai terus-menerus, dan mereka tidak menang. Tetapi bagaimana jika anda memiliki banyak waktu duduk di Meja di sebuah kantor di depan komputer, atau di rumah dengan anak-anak, dan bahkan cobaan, bagaimana untuk makan sesuatu yang lezat.

Di sini muncul pertanyaan, bagaimana untuk menyingkirkan pound ekstra yang mencegah anda untuk merasa nyaman secara fisik dan mental?

Dan tidak semua orang bisa bertahan puasa ketika anda harus memasak dan memberi makan seluruh keluarga sehari-hari, dan setelah bekerja, jadi saya ingin makan.

Diet apapun stres yang besar untuk organisme yang mencoba untuk beradaptasi dengan keinginan dari pemilik, dan ketidakseimbangan dalam diet menyebabkan gangguan metabolisme.

Lapar atau mono berlangsung selama berminggu-minggu, mengeluarkan banyak berguna dan nutrisi, tidak hanya lemak dan menyebabkan tubuh secara drastis mengisi kehilangan glikogen untuk digunakan di masa depan segera setelah makan dengan kekuatan berlipat ganda.

Jumlah sel-sel lemak – adiposit, pada manusia, terus berubah, dan bahkan kehilangan banyak berat badan tidak mempengaruhi jumlah mereka, karena mereka hanya waduk untuk penyediaan energi tubuh anda, dan kelaparan spurs dia untuk cadangan sebanyak mungkin.

Ahli gizi di seluruh dunia ratusan studi yang berbicara tentang efisiensi rendah dari diet banyak, tapi keputusan tetap ada diet satu hari.

Diet Pesan

Diet satu hari terutama hari puasa, atau menurut tradisi Kristen kuno, puasa telah dikenal sejak zaman kuno.

Pilihan tersebut banyak diet, hal ini diperlukan untuk memahami prinsip kerja, dan untuk bertindak sesuai dengan keadaan individu dan kemampuan.

Dieta Messegue

Mark Messegue, yang terkenal ahli gizi Amerika, menunjukkan hari tanpa daging, tapi tidak begitu parah untuk memerlukan kanon Kristen.

Metode puasa hari-hari yang 2 hari seminggu untuk mengecualikan dari diet daging, dan makan tempat ikan merah, tetapi setiap sungai atau laut.

Dia menjelaskan bahwa semua tulisan yang diciptakan untuk orang-orang kaya dari berabad-abad lalu, yang dikonsumsi dalam diet anda banyak daging, dan peningkatan kandungan protein dalam makanan yang dari waktu ke waktu penyebab asam urat, yang disebut "penyakit para bangsawan."

Pasien Messegue makan di hari-hari puasa anda merah ikan tanpa garam, sayuran dan buah-buahan, minum teh hijau, minum dua liter per hari untuk menurunkan 1 kilogram berat badan, tidak mendapatkan hal itu pada hari berikutnya.

Diet satu hari disebut "basah diet" ketika siang hari anda hanya minum buah atau sayuran segar diperas jus dalam jumlah terbatas.

Kontras diet juga dapat disebut diet satu hari, mereka adalah protein, lemak, karbohidrat.

Anda memilih apa yang anda menyerah untuk satu hari, atau dari makanan karbohidrat, atau lemak, atau protein, itu semua tergantung pada preferensi makanan anda.

Prinsip diet pergantian adalah bahwa dalam sehari untuk duduk atau hanya pada buah atau sayuran, daging tanpa lemak, ikan, produk susu. Tapi bolak-balik setiap hari diet dengan normal tiga kali sehari.

Bongkar hari bisa menjadi hari-hari ketika anda menyerah daging, roti, kentang, anda akan makan lima kali sehari segala sesuatu yang lain, makan lebih banyak produk rendah lemak, sayuran, buah-buahan, produk susu, minuman jus.

Diet satu hari tidak menawarkan kelaparan dan duduk sepanjang hari di salah satu air, dan hari berikutnya untuk makan berlebihan dan menurunkan berat badan dengan mengurangi makanan sehari-hari, atau pengecualian untuk hari beberapa makanan yang tidak akan menyebabkan rasa lapar dan akan pergi tanpa ketidaknyamanan, dan tidak mengganggu keseimbangan diet anda.

Kombinasi dari produk-produk ini dalam makanan seperti telur rebus dan jeruk dilakukan dalam bentuk diet untuk satu atau dua hari, bisa memberikan hasil yang nyata.

Untuk Sarapan, makan siang dan makan malam harus dimakan selain produk-produk lainnya, satu telur rebus setengah jeruk. Minum teh hijau atau putih, segar diperas jus.

Tips untuk melakukan diet satu hari

  • Diet satu hari yang terbaik adalah untuk mulai dengan segelas air hangat dengan jus lemon setengah, untuk satu atau dua jam sebelum Sarapan.
  • Untuk Sarapan, pastikan untuk membuat salad sayuran yang berbeda, tomat, mentimun, bawang, paprika merah manis, pahit merica atau lada merah, alpukat, tambahkan Apel, jika ada labu, pastikan peterseli atau dill.
  • Semua hidangan yang anda akan makan, pasti makan dengan jus lemon, mempromosikan pelepasan empedu, yang diperlukan untuk pencernaan lemak dari makanan dan juga melarutkan lemak dalam sel-sel mereka sendiri.
  • Selalu mengganti gula dengan satu sendok madu karena glukosa tetap diperlukan untuk kegiatan normal dari otak.
  • Pada malam hari minum segelas yogurt tanpa lemak.
  • Minum-minum, secara total, per hari 2,5 liter cairan.
    Itu sup, jus, teh hijau dan putih, minuman buah, minuman buah.
  • Tidak makan pada hari ini, sesuatu yang digoreng, tapi ikan atau daging dimasak di atas panggangan.
  • Tambahkan ke salad atau hidangan cabai merah, atau taburkan di atas putih atau lada hitam.
  • Tidak mengisi, meninggalkan meja lapar seks, para ilmuwan telah membuktikan bahwa perasaan jenuh terjadi dalam 15 menit, kali ini di otak sinyal kenyang dari perut.
  • Jangan camilan di antara waktu makan, bahkan tidak minum jus, hanya air mineral non-karbonasi.
  • Keberhasilan dari diet apapun, lebih sedikit kalori dan lebih banyak aktivitas fisik untuk hari ini, jadi mulai pagi hari dengan latihan fisik, Jogging, pergi untuk pijat, kolam renang, sauna atau mandi uap.
Tali

Menggunakan diet satu hari, anda tidak akan kelaparan, dan ini, pada gilirannya, mempengaruhi metabolisme anda, suasana hati anda, dan tubuh tidak akan mengalami krisis lain.

Dan kekurangan dari diet tersebut dalam kecil penurunan berat badan di siang hari.

Meskipun jika anda menghabiskan diet tersebut dua kali seminggu, kemudian 2-3 pound sangat mungkin untuk kehilangan, kulit akan menjadi segar, anda mendapatkan cukup untuk makan untuk Sarapan, makan siang dan makan malam, akan ada lebih banyak untuk bergerak, berjalan dan ini adalah apa yang disebut gaya hidup sehat.

Diet hari 1 menu untuk 1 hari

Untuk menyingkirkan sepuluh kilogram dalam satu hari, tentu saja, tidak akan bekerja, tetapi untuk mengurangi pinggang dengan 2-3 cm per hari adalah benar-benar! Untuk melakukan hal ini, beberapa pilihan program diet yang bertujuan untuk pembebasan tubuh kita dari air.

Itu adalah karena penurunan air ada yang cepat penurunan berat badan pertama. Pada awal sel-sel saya mencoba untuk menghapus kelebihan air, yang mencegah pelarutan lemak, dan hanya setelah 2 minggu diet alami membakar lemak.

Satu hari puasa diet bertujuan untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi air. Namun, penting untuk mengetahui beberapa fitur: dehidrasi – proses yang berbahaya dalam tubuh, yang dapat menyebabkan hati, ginjal, pankreas dan hati.

Contoh menu "diet №1" pada satu hari:

  1. Sarapan: 1 telur rebus tanpa garam, 1 Gelas susu, 2% lemak, atau yogurt, Apel panggang dengan keju;
  2. Kedua: jelly non asam buah-buahan;
  3. Makan siang: sup susu dengan sereal dan oatmeal, fillet daging ikan yang dikukus, jelly dari rumah-tumbuh buah (di musim ini), teh dengan susu;
  4. Snack: jus wortel, Apel dan kubis;
  5. Makan malam: bubur nasi tanpa mentega, buah kering, jelly atau yoghurt;
  6. Pada malam hari: segelas susu atau teh susu.

Kefir diet

Yang paling populer diet puasa selama 1 hari – susu. Untuk menurunkan berat badan pada yoghurt disebabkan adanya dalam produk susu dalam jumlah yang besar dari bakteri. Seperti diet dengan menu yang bervariasi tidak kontraindikasi, bahkan untuk orang-orang dengan gangguan pencernaan dan penyakit pada sistem pencernaan.

Contoh menu untuk satu hari:

  1. Pagi: 1 Cangkir air murni diencerkan dengan satu sendok makan madu. Setelah setengah jam minum 250 gram lemak yoghurt;
  2. Makan siang: kefir dalam jumlah terbatas, lemak apapun. Anda dapat makan 200 gram oatmeal, yang pra-direndam dalam yogurt rendah lemak;
  3. Snack: 1 oatmeal cookie, dan 250 gram yogurt tanpa lemak;
  4. Malam: untuk membatasi asupan yogurt. Secara total, anda tidak bisa minum lebih dari 1,5 liter susu per hari. Dengan demikian semakin besar jumlah yang anda butuhkan untuk mengkonsumsi hingga 15 jam sehari. Setelah waktu yang ditentukan porsi dalam sehari harus sering, tapi hanya beberapa TEGUK.

Kefir diet puasa satu hari membantu untuk menormalkan metabolisme, menurunkan kolesterol dan untuk membersihkan usus dengan cara alami. Perkiraan jumlah menjatuhkan pound – 2-3.

Cara menurunkan berat badan pada diet Apel?

Apel diet 1 hari untuk menurunkan berat badan juga populer karena kesederhanaan, kemudahan dan berbagai menu.

Anda hanya perlu mengetahui beberapa batasan: hal ini dilarang untuk menggunakan makanan ini untuk orang-orang dengan penyakit pankreas, dan bisul pada tahap akut.

Apel mentah memiliki efek pencahar ringan pada perut. Apel panggang – menormalkan mikroflora saluran pencernaan.

Menu hari ini:

  1. Pagi hari: 2-3 apel hijau. Anda dapat mempersiapkan salad dengan mentah dikupas apel dan aprikot kering. Minum teh hijau tanpa gula;
  2. Makan siang: apel panggang – 2-3 PCs. pada hari ini, itu lebih baik untuk mengganti gula dengan madu, atau bahkan menyerah permen. Cairan harus di full – minimal 1,5 liter per hari;
  3. Snack: keju dan Apel casserole dengan madu, teh hijau;
  4. Malam: apel panggang tanpa madu, air bisa diganti dengan yogurt tanpa lemak susu.

Ahli gizi janji minus 1-2 kg untuk hari pertama penurunan berat badan. Monoton diet untuk menurunkan berat badan adalah untuk alternatif, karena setelah kuat dan tiba-tiba penurunan berat badan yang terjadi tidak terkendali keinginan untuk makan banyak.

Apel panggang

Protein dan diet telur

Ahli gizi mengatakan bahwa semua orang-orang pound ekstra – adalah hasil dari diet tidak benar disusun di mana karbohidrat yang diganti dengan protein. Protein menghabiskan lebih banyak energi dan karena itu lebih banyak kalori yang dibakar.

Menu untuk hari harus terdiri dari 10% karbohidrat, 60% protein hewani, 20% dari protein yang berasal dari tumbuhan, dan sisanya lemak.

Sejumlah besar protein hewani adalah telur, daging Kalkun, ayam, kelinci.

Protein nabati adalah kacang kedelai, kacang-kacangan, kacang-kacangan. Mendistribusikan asupan makanan sehingga 60% pada paruh pertama siang hari, dan 40% dari siang sampai jam 5 SORE.

Contoh menu untuk satu hari:

  1. 200 gram daging putih direbus;
  2. 2 butir telur rebus;
  3. 200 gram keju;
  4. Gandum dalam jumlah yang terbatas tanpa minyak;
  5. Kacang – 50 gr;.
  6. Teh, kopi tanpa gula;
  7. Air – 2.5 L.

Hari untuk meningkatkan konsumsi air tawar 2,5 liter, membatasi konsumsi lemak daging babi, makanan yang digoreng, kentang, beras, millet dan pasta tidak.

Alternatif asupan protein makanan dengan produk susu, baik rendah lemak keju cottage, krim asam atau yogurt. Bagian awalnya tidak menurun, seperti yang akan keinginan untuk makan lebih banyak.

Seiring waktu, keinginan untuk makan porsi besar akan hilang dan timbangan akan menunjukkan minus 8-9 kg per minggu.

Minum diet untuk 1 hari

Diet semangka

Musim panas diet puasa terjangkau dan lezat diet semangka. Meningkatkan produksi urin, tubuh menghabiskan banyak energi, dan semua kelebihan cairan dikeluarkan dari tubuh dalam beberapa hari.

Tidak dianjurkan untuk digunakan seperti diet untuk orang dengan penyakit batu ginjal, radang ginjal. Jumlah semangka per hari — tidak lebih dari 5 kg.

Semangka diet, contoh menu untuk satu hari:

  1. Sarapan # 1: semangka dan teh manis dengan susu;
  2. Sarapan No. 2: keju basi tanpa krim asam dan gula (ganti dengan madu), semangka – 3 buah, jelly;
  3. Makan siang: sayuran kubis sup, 250 g soba untuk pasangan tanpa minyak, apel panggang dalam oven dengan madu, teh hijau, semangka dalam jumlah terbatas;
  4. Sore teh: semangka, teh tanpa gula;
  5. Makan malam: nasi bubur manis dengan madu, aprikot kering dan kismis, semangka;
  6. Semalam: teh tanpa gula, 1 jeruk.
Beras

Cara menurunkan berat badan dengan diet beras?

Beras diet hari ke-1 adalah kompleks tindakan yang ditujukan pada penghapusan racun dan cairan. Beras diet untuk menurunkan berat badan memperlambat proses pemecahan lemak.

Perkiraan menu untuk satu hari:

  1. Sarapan: nasi tanpa garam – 100 gram daging rebus tanpa lemak – 50 gram yoghurt bebas lemak – 1 Cangkir;
  2. Makan siang: sup dengan nasi dan wortel (tidak ada kentang dengan garam dalam jumlah kecil), teh atau kopi, sayur-sayuran (kubis, bit, mentimun, tomat, seledri), rempah-rempah dalam jumlah besar;
  3. Snack sore: pra-kue beras kukus tanpa garam – 3 sdm, teh hijau tanpa gula atau susu 1%;
  4. Malam: jeruk, beras – 3-4 sdm

Sesuai dengan ahli gizi makanan juga menurunkan berat badan dalam seminggu 7 kilogram.

Hal ini penting untuk mematuhi diet dan sesudah diet. Beras dengan air panas harus berdiri selama minimal 5 jam, tiriskan air, dan tidak hanya biji-bijian.

Menurunkan berat badan dalam satu hari tanpa membahayakan kesehatan. Namun, aturan utama di sini adalah untuk tidak membahayakan.

18.09.2018