Pilihan diet untuk perut yang rata

Untuk membuat perut rata, anda harus mengatur diri anda pada diet khusus untuk perut. Tantangan diet untuk perut yang rata - membakar lemak di daerah pinggang dan benar mengkonfigurasi saluran pencernaan.

Diet untuk perut yang rata

Dua faktor yang mendasar dari diet untuk perut rata - full penolakan dari alkohol dan tembakau. Metabolisme Normal mengatur ketika mereka menggunakan hampir tidak mungkin, terutama jika anda berusia di bawah tiga puluh tahun ke atas. Selain itu, alkohol, dan terutama pemuda sekarang bir favorit, diet untuk perut hanya menghancurkan mereka membawa tubuh banyak hormon wanita, dan kelebihan tersebut disimpan di pinggang dan membuat perut datar dalam hal ini sangat bermasalah.

Diet terbaik untuk perut yang rata

Adapun diet untuk perut yang akan membantu anda untuk membuat perut rata, hal pertama yang anda harus memperhatikan diet termasuk semua makanan berlemak dan manis. Yang paling relevan untuk perut yang rata gandum, susu dan beras diet. Beras diet, selain itu, akan membantu untuk membersihkan tubuh dari racun, sehingga anda tidak hanya mendapatkan perut yang rata, tapi pinggang lebih ramping.

Makanan apa yang harus mencakup diet untuk perut yang rata

Makanan berserat.

Jika waktu tidak memainkan peran khusus untuk anda dan anda tidak ingin untuk pergi pada diet ketat untuk perut membuat perut datar, perhatikan makanan berserat. Makanan seperti mengisi perut, menumpulkan rasa lapar, tetapi tidak menyebabkan efek samping negatif, seperti perut kembung atau sembelit. Berdasarkan diet untuk perut yang rata harus biji-bijian, sayuran yang kaya serat adalah sereal, beras merah, kacang-kacangan, apel, sangat baik, mentimun, labu, berbagai sayuran, rumput laut. Produk ini dapat dibuat chic dengan menu yang bervariasi.

Adalah mungkin untuk menambahkan pada makanan dan serat artifisial? Anda dapat, tentu saja, itu hanya akal - jika anda makan makanan normal, tambahan serat tidak masuk akal. Dalam kasus manapun, jika anda memutuskan untuk melakukannya, mulai mengambil dalam dosis kecil, minum lebih banyak air dan menindaklanjuti dengan kursi.

Buah.

Tentu saja, diet untuk perut yang rata harus melibatkan buah. Lebih, lebih baik, tetapi buah - hidangan tunggal, dan bukan tambahan untuk semangkuk sereal. Cara terbaik untuk membuat perut rata akan membantu kami asli apel dan pir, dan impor jeruk dan jeruk. Jangan repot-repot dengan hidangan lainnya, makan sendirian, aku melakukannya untuk Sarapan bersama dengan yoghurt (makan Apel atau pir) dan untuk snack (jeruk atau jeruk).

Protein.

Protein merupakan komponen penting dari metabolisme yang sehat. Oleh karena itu, dalam diet untuk perut yang rata setidaknya dua kali seminggu untuk makan siang harus menjadi bagian ikan dengan sayuran, dan daging ayam putih, dan oranye dan dua putih telur akan menjadi malam yang besar. Ditambah kacang-kacangan dan biji-bijian yang mengandung sehat untuk tubuh minyak dan protein nabati. Namun, penggunaan mereka mungkin tidak menjadi beban yang kuat untuk ginjal, menambah diet untuk perut yang rata dalam waktu sekitar 50 gram produk per hari.

Salad dan minyak

Beberapa kata tentang minyak - itu adalah mereka, bukan mayones atau krim asam harus ditambahkan ke salad jika anda menggunakan diet untuk mendapatkan perut yang rata. Di tempat pertama adalah zaitun, anda dapat menggunakan sayur olahan. Salad terbaik dalam rangka untuk menghapus perut, membuatnya datar, akan sayuran.

Tip lain - ingin perut rata, cobalah untuk menggunakan seperti diet untuk perut, di mana anda perlu untuk makan sering, tapi dengan porsi kecil. Lebih baik untuk makan lima atau enam kali sehari, porsi kecil.

Diet untuk perut yang rata - menu untuk 6 hari

Jika anda ingin melakukan diet untuk menghilangkan lemak perut, lebih baik untuk memilih sebagai dasar dari protein-buah dasar, yaitu, makanan yang mengandung protein (daging, ikan, keju, telur) dan buah-buahan harus tersedia setiap hari, dan serat akan memberikan salad sayuran. Berikut adalah contoh menu yang dapat anda menavigasi:

Diet

1 hari

  • Sarapan - keju (100 gr.), Apel hijau, teh hijau tanpa gula
  • Siang - dada ayam (200 gr), salad kubis
  • Makan malam - yoghurt (0,5 liter)

Hari 2

  • Sarapan - telur dari 2 butir telur dengan tomat
  • Makan malam - sup ikan (2000-300 C.), Apple
  • Makan malam - salad tomat, mentimun, herbal di minyak zaitun

Hari 3

  • Sarapan - yoghurt, teh hijau, Apel
  • Siang - dada ayam (200 gr), satu jeruk
  • Makan malam dengan kepiting tongkat dengan mentimun

Hari 4

  • Sarapan bubur di atas air dari oatmeal, Apel
  • Siang - ikan, direbus atau dikukus, pada jeruk
  • Makan malam - udang rebus (200 gr), teh hijau

Hari 5

  • Sarapan - yogurt, salad buah (300 gr).
  • Siang - sayur sup, Apple
  • Makan keju cottage (200 gr), jeruk

Hari 6

  • Sarapan - dua telur rebus, jeruk
  • Siang - 3 kecil pancake dengan keju cottage, yoghurt (Cup)
  • Makan - daging panggang (200 gr), salad lobak atau kubis

Diet untuk perut yang rata - apa lagi yang bisa anda lakukan

Air merupakan faktor penting diet untuk perut yang akan membantu untuk membuat perut anda rata. Tanpa air, metabolisme dalam tubuh akan melambat selalu. Untuk mempercepat itu, diet untuk perut yang rata peningkatan meleleh air yang aktif mempromosikan pembakaran lemak dan membersihkan getah bening. Untuk membuat yang sangat sederhana air dalam botol plastik untuk membekukan di freezer liter air, hari berikutnya untuk mencair dan minum dalam 2-3 TEGUK pada suatu waktu sepanjang hari.

Kita telah berbicara tentang minyak yang harus digunakan dalam diet untuk perut. Dan berikut adalah cara lain untuk membuat perut rata, hal ini juga membantu untuk menyingkirkan stretch mark - setengah sendok teh minyak zaitun, tambahkan lima tetes vitamin E menempatkan pada kulit perut dan panduan pijat aktif.

Dan sangat membantu bagi mereka yang ingin membuat perut rata akan menjadi datar perut latihan - dalam kombinasi dengan diet kecepatan mendapatkan perut rata yang indah akan meningkat pesat.

16.09.2018