Cara cepat menurunkan berat badan di perut anda? Teknik cepat menurunkan berat badan untuk anak perempuan

Dalam artikel ini kami akan memberitahu anda bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam perut anda? — menggunakan cukup kompleks latihan dan kelas! Yang, bahkan pemalas anak perempuan dan perempuan). Dan jadi pergi.

pelangsing perut

Tawon pinggang adalah impian kebanyakan wanita, yang selama lebih dari seratus tahun yang dianggap Canon kecantikan. Hanya berpikir dari abad pertengahan korset dari gadis-gadis yang telah menarik dirinya begitu ketat sehingga sulit untuk bernapas. Di abad XXI, metode menjadi lebih lembut dan alami.

Pertanyaan tentang bagaimana cara cepat untuk menurunkan berat badan di perut, tidak ada lagi yang kompleks misteri, karena banyak cara, dan mereka semua tersedia untuk setiap perwakilan dari setengah indah kemanusiaan.

Ingin belajar bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam perut anda? Prinsip-prinsip dasar menurunkan berat badan baca di bawah ini

Tentu saja, hasil yang baik diperlukan, pertama dan terutama, sebuah pendekatan yang komprehensif. Setelah semua, itu akan memberikan intensitas akuisisi seperti yang diinginkan volume. Kita tidak boleh lupa bahwa seberapa cepat anda dapat menyingkirkan ekstra inci, tergantung pada volume awal. Juga penting adalah peran yang dimainkan oleh keteraturan metode yang akan dijelaskan di bawah ini.

Jadi, dalam rangka untuk menurunkan berat badan dengan cepat dalam perut, anda perlu mengikuti beberapa aturan sederhana:

  • Cara yang paling efektif untuk menyingkirkan kelebihan lemak di perut adalah cardio. Untuk berurusan dengan mereka ada setidaknya satu jam per minggu. Sederhana latihan jenis ini dapat dikaitkan dengan normal Jogging atau bahkan berjalan cepat.
  • Berbagai latihan penguatan untuk otot miring di perut harus dikeluarkan. Mereka hanya akan membahayakan mendapatkan pinggang tipis.
  • Tentu saja, makanan harus seimbang. Setiap wanita tahu bahwa karbohidrat sederhana dan lemak berbahaya bagi tubuh dalam jumlah besar. Lebih dekat ke malam itu diinginkan untuk membatasi makanan yang kaya protein.
  • Melanjutkan tema makanan, kita tidak boleh lupa bahwa garam membuat air dalam tubuh kita. Hal ini menunjukkan bahwa jumlah nya juga harus dibatasi. Hal ini dapat dikaitkan dengan makanan pedas dan makanan yang digoreng.
  • Metode yang baik untuk menurunkan berat badan di perut adalah mandi. Periodik penggunaan sauna, misalnya, akan mengakibatkan cepat hilangnya beberapa sentimeter.
  • Berbagai kulit dan scrub juga bekerja dengan baik. Beberapa merekomendasikan untuk menggunakan lebih kaku spons untuk daerah perut. Dengan demikian, meningkatkan sirkulasi darah dan kemampuan untuk menurunkan berat badan meningkat. Tentu saja, metode ini juga luar biasa dalam mengurangi atau sepenuhnya menghilangkan selulit.
  • Hula hooping, by the way, ini juga sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Selain itu, di bagian perut. Metode ini adalah sebuah alternatif untuk mahal pelatihan di gym. Dan menggunakan mereka di rumah sambil menonton TV atau mendengarkan musik favorit anda. Setengah jam sehari untuk cepat melihat hasilnya.
  • Untuk madu atau coklat body wrap perut, anda dapat menggunakan bungkus plastik. Ini adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan dan membuat kulit lebih kencang dan halus. Prosedur ini dapat dilakukan beberapa kali seminggu.
  • Cepat dan efisien untuk membakar lemak di perut menggunakan pijat. Lebih efektif untuk menurunkan berat badan dengan cara ini anda dapat menggunakan segala macam krim dan scrub.
diet untuk menurunkan berat badan perut

Diet untuk area perut atau diet apa untuk memilih?

Tentu saja, wanita kecil bagus lipatan di perut. Banyak mimpi untuk menurunkan berat badan untuk menyingkirkan membenci inci. Ada yang penting motivasi dan pendekatan holistik. Pertama dan terpenting, anda harus berpikir tentang diet. Tentu saja, diet akan membantu untuk menurunkan berat badan tidak hanya perut anda, tergantung pada ketersediaan kelebihan berat badan. Untuk tujuan tersebut biasanya dianjurkan diet seimbang yang tepat.

Untuk hasil yang paling efektif, aturan tersebut akan berguna:

  1. Anda harus tahu batas. Makan untuk pecahan, setidaknya 4-5 kali sehari. Dalam hal ini penting makan teratur. Hal ini akan memungkinkan tubuh anda untuk tidak merasa lapar dan tidak memaksa anda untuk makan berlebihan. Jadi untuk menurunkan berat badan akan jauh lebih mudah.
  2. Tidak ada diet yang lengkap tanpa memperhatikan keseimbangan air. Semua orang tahu aturan tentang satu setengah liter sehari. Benar-benar cepat menurunkan berat badan tanpa minum air yang cukup adalah sangat sulit.
  3. Pembakaran lemak di perut memberikan kontribusi besar terhadap serat. Mengandung sayuran dan sereal. Oleh karena itu, dianjurkan untuk digunakan dalam diet berbagai salad sayuran mentah.
  4. Untuk ngemil di antara waktu makan buah yang cocok. Ini akan cepat kenyang untuk jangka waktu yang singkat.

Penting! Tambahkan ke diet anda adalah buah jeruk dan sayuran hijau. Produk ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga akan secara aktif membakar kelebihan lemak.

Ada makanan tertentu yang harus dihindari. Konsumsi mereka harus moderat dan bijaksana. Ini termasuk:

  • Garam dan gula;
  • Produk-produk yang terbuat dari tepung;
  • Produk-produk yang telah mengalami pemurnian.

Latihan. Olahraga dan pelangsing

latihan

Tentu saja, salah satu diet yang tepat, anda dapat menurunkan berat badan, dan cukup baik. Tapi dengan cepat membawa perut daerah dalam rangka tanpa latihan tidak akan bekerja. Lemak pada "sisi" tidak terlihat sangat menarik. Tetapi dalam hal apapun bukan kalimat. Ada sejumlah besar lembaga-lembaga khusus untuk kebugaran dan olahraga. Ini jaringan yang luas dari pusat kebugaran dan klub kebugaran, dan Studio kecil. Terima kasih untuk pelatihan terus-menerus di bawah bimbingan instruktur, tidak hanya untuk menurunkan berat badan dan membawa tubuh anda dalam kondisi sempurna!

Pasti akan menggunakan tips profesional yang membutuhkan. Setelah semua, sebagian besar dari kita jarang memanjakan tubuh anda dengan diperkuat aktivitas fisik. Oleh karena itu, tubuh kita tidak selalu siap untuk latihan aktif. Tapi kemudian, bagaimana kita melakukan latihan, menentukan apakah kita akan mampu menurunkan berat badan dengan cepat, atau proses ini akan berlangsung selamanya. Selain itu, kita tidak boleh lupa bahwa, jika benar dilakukan latihan yang dapat merusak. Apa peran pelatih dalam hal ini?

Ini melakukan fungsi-fungsi berikut:

  • Menghitung indeks massa tubuh anda.
  • Menentukan jumlah kelebihan lemak di daerah perut.
  • Pemilihan program yang unik bagi acara anda.
  • Pemilihan jenis dan jumlah pelatihan dalam rangka bagi anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa rasa sakit.
  • Pemantauan hasil anda dan dukungan.

Hari ini, bentuk fisik bukan satu-satunya indikator kesehatan. Semua orang tahu bahwa pakaian membuat pria itu. Dalam hubungan bisnis yang sering sangat penting tentang penampilan yang sama. Ini merupakan indikator keandalan orang dan organisasinya. Setelah semua, jika seseorang mampu menjaga diri mereka sendiri, hal itu menyebabkan simpati. Orang seperti itu dapat trust dalam rencana bisnis, karena itu kurang rentan terhadap penyakit dan siap untuk bekerja lebih keras. Ini membuat anda berpikir tentang bagaimana untuk membawa tubuh anda dalam bentuk yang baik dan berolahraga secara teratur.

Namun, tidak semua memiliki kesempatan untuk mengunjungi mahal klub kebugaran. Hal ini terjadi bahwa pelatihan tersebut tidak memiliki uang atau bahkan waktu, dan saya ingin menurunkan berat badan. Dalam hal ini, anda harus melakukan sendiri. Ini akan membutuhkan beberapa tenaga, tapi hasilnya worth it. Apa yang akan anda butuhkan agar cepat mencapai hasil dalam menurunkan perut rumah?

  • Kesadaran saat ini program pelatihan zona ini di Internet atau publikasi perdagangan.
  • Mendefinisikan parameter anda. Anda akan perlu untuk mengukur tinggi dan berat badan untuk memahami bagaimana banyak orang pound ekstra yang anda butuhkan untuk menurunkan. Rumus rinci tentang masalah ini juga dapat ditemukan di majalah atau di website.
  • Untuk memilih program yang cocok untuk anda sesuai dengan intensitas dan waktu, dan mulai melatih. Dalam rangka untuk menurunkan berat badan dengan cepat, hal ini penting untuk menggabungkan latihan kardio dan latihan beban.

Latihan di rumah dan di kantor

latihan di rumah

Latihan untuk perut — tentu saja, tidak semua orang memiliki cukup waktu untuk pendekatan yang komprehensif. Untuk menurunkan berat badan, pada kenyataannya, mungkin dan melakukan latihan sederhana. Hal utama – keteraturan dan keinginan untuk menyingkirkan membenci kilogram. Misalnya, jika anda memiliki masalah di bagian perut dari bawah, dianjurkan untuk melakukan leg lift.

Latihan pertama

  1. Anda perlu berbaring telentang, tangan bertumpu di lantai.
  2. Menaikkan kaki tanpa menekuk, sampai mereka membuat tubuh sudut 90 derajat.
  3. Perlahan-lahan menurunkan kaki.
  4. Latihan ini diulang setidaknya sepuluh kali. Hal ini penting untuk menaikkan dan menurunkan kaki perlahan-lahan, dapat dipertimbangkan dalam kasus ini ke sepuluh.

Jika latihan terlalu mudah, anda dapat menyulitkan. Misalnya, ketika mengangkat kaki untuk membuat ayunan seperti dalam latihan "gunting". Anda juga dapat tahan antara paha anda setiap bobot (botol atau bola), dan mencoba untuk melakukan pencabutan, tidak menjatuhkan subjek.

Latihan kedua

  1. Berbaring telentang dengan kaki ditekuk di bagian lutut. Tangan disilangkan di tangan di belakang kepala.
  2. Perlahan-lahan angkat tubuh, hanya bagian atas, punggung bawah harus menyentuh lantai.
  3. Kembali dalam pose paragraf pertama. Lakukan setidaknya 10 repetisi.

Latihan ini juga bisa sulit. Untuk hasil yang cepat anda dapat mengangkat kaki anda bersama-sama dengan tubuh. Baik membuat memutar, memutar tubuh bagian bawah dalam arah yang berbeda. Anda dapat melakukan beberapa pendekatan sampai anda merasa berbeda sensasi terbakar di perut saya. Ini berarti bahwa otot-otot mulai bekerja. Tentu saja, anda tidak bisa melakukan banyak pengulangan. Namun secara bertahap meningkatkan jumlah pendekatan anda dapat mencapai hasil yang sangat baik dan penurunan berat badan substansial dalam docti wilayah.

Sebagai latihan tambahan, anda dapat melakukan push-UP. Ini adalah latihan klasik yang tidak bisa dianggap remeh. Ketika melakukan pekerjaan semua otot-otot perut, dan bagian lain dari tubuh. Komisi dari beberapa pendekatan push UP adalah cara yang bagus untuk cepat mendapatkan dalam bentuk. Juga, orang-orang dengan masalah daerah yang ada di perut anda akan membantu kaki menimbulkan tergantung di bar. Ini sangat sederhana: independen di bar dan menaikkan tungkai bawah untuk pembentukan sudut kanan. Jumlah set dan repetisi tergantung pada tingkat kebugaran anda. Namun, dalam rangka untuk menurunkan berat badan, dianjurkan untuk secara bertahap meningkatkan beban.

Menurunkan berat badan di kantor

Pelatihan dapat terus bahkan di tempat kerja! Duduk di kursi Meja atau di kursi, anda dapat membawa masalah daerah dalam rangka. Untuk membakar lemak di perut diperlukan untuk duduk di kursi, bersandar kursi lengan. Punggung harus lurus. Perlahan-lahan angkat kaki beberapa puluh sentimeter dari lantai. Kita tidak harus membesarkan mereka terlalu tinggi, karena buruk dapat mempengaruhi otot-otot punggung. Terjun perut, menjaga kaki dalam posisi ini selama setengah menit. Kaki-kakinya dapat diputar atau meluruskan lutut untuk hasil terbaik.

Ada cara lain. Ini perancis metode ini dianggap sangat efektif, perempuan diajarkan sejak masa kanak-kanak. Dalam rangka untuk tubuh memiliki bentuk yang indah, anda akan perlu untuk menjaga postur tubuh yang lurus. Dan menghindari masalah di daerah perut akan membantu ketegangan otot di daerah ini. Itu tidak benar-benar cara untuk menurunkan berat badan, tapi itu membuat otot-otot yang kencang. Cobalah latihan ini di kantor atau bahkan di angkutan umum. Hal ini diperlukan untuk meregangkan otot-otot perut sebanyak mungkin dan tetap dalam posisi ini selama mungkin. Pemula tidak dianjurkan melebihi durasi latihan dalam tiga menit. Namun, setelah beberapa menit istirahat anda dapat mengulangi pendekatan.

Bungkus untuk pinggang yang ramping

bungkus untuk pinggang

Metode favorit menurunkan berat badan di perut untuk wanita di rumah – bungkus. Metode ini membuat pinggang benar-benar tipis, dan cukup cepat. Untuk membeli perangkat tersebut dapat masing-masing, baik, hula Hoop yang cukup luas persediaan. Itu dijual di toko-toko khusus dan situs olahraga. Ada berbagai jenis wrap, tapi pendatang baru harus mulai dengan yang biasa. Kemudian anda bisa beli hula hoop dengan pemberat. Menurunkan berat badan dan mendapatkan dalam bentuk, cara, hal utama – untuk ingin.

Jadi, setelah membaca semua metode di atas, anda dapat memilih sesuatu yang cocok untuk anda. Hal utama – untuk memahami bahwa ini adalah sesuatu yang akan membuat hidup anda lebih baik. Menurunkan berat badan dengan cepat mungkin itu adalah fakta. Namun, menetapkan tujuan, anda harus mengikutinya dengan menerapkan upaya maksimal. Diet, olahraga, pijat – semua ini akan membantu anda untuk mencapai hasil yang diinginkan hanya dalam hubungannya dengan kepercayaan diri dan kemampuan mereka. Itu adalah motivasi yang tinggi dan sui regiminis mengarah pada hasil yang diinginkan. Good luck dalam pencarian anda untuk kecantikan!

Nah, yang membawa saya ke akhir artikel ini! Terima kasih atas perhatian Anda. Dalam hal kami menunjukkan latihan untuk mencapai yang indah dan kencang para imam sehingga tidak ada orang yang bisa menahan anda) melihat anda segera di artikel baru.

09.09.2018