Produk pelangsing. Mengurangi nafsu makan, membakar lemak.

Efektif dan cara sederhana untuk menurunkan berat badan adalah mengubah kebiasaan makan anda, dan pilihan yang tepat dari produk. Tapi hal ini tidak perlu untuk menyerah olahraga. Diet seimbang dikombinasikan dengan olahraga akan mempercepat proses penurunan berat badan.

produk pelangsing

Paradoks suara, tapi ada makanan yang meningkatkan berat badan. Ini adalah produk yang umum tentang apa yang kita hanya lupa dan tidak memasukkan mereka dalam diet anda. Dengan sia-sia, makanan sehat ini tidak akan menambah ekstra pounds, tetapi akan membantu untuk mengurangi nafsu makan dan membakar lemak.

Produk, pelangsing

KACANG-KACANGAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Kacang-kacangan dalam jumlah kecil tidak hanya berguna, mereka juga digunakan untuk menurunkan berat badan.

KACANG untuk menurunkan berat badan.

Kacang untuk camilan di antara waktu makan. Mempercepat metabolisme, dan asam lemak di dalamnya, menurunkan kolesterol. Dalam 100 g kacang tanah mengandung 560 kalori, sehingga hari ini cukup untuk makan 10-12 kacang-kacangan (tidak lebih dari 50g), karena sulit untuk dicerna karena lemak. Kacang mengandung lemak nabati 45%, protein 25%, karbohidrat – 15%, vitamin b, vitamin D, PP. Karena komposisi (besar jumlah serat dan protein), kacang tanah mengurangi berat badan. Serat dan protein yang memiliki kemampuan untuk menjenuhkan, mengurangi rasa lapar. Makan beberapa kacang, tubuh akan diisi selama 2 jam, dan sejumlah kecil makanan mengurangi perut dan dengan demikian mempromosikan penurunan berat badan. Hati-hati! Dapat mengalami reaksi alergi terhadap kacang.

KACANG PINUS untuk menurunkan berat badan.

Kacang pinus juga mengurangi nafsu makan pada mereka daripada kacang lainnya, kaya akan protein. Goreng kacang pinus ditambahkan ke salad sayuran atau digunakan sebagai camilan. Mereka dapat mengganti Sarapan atau makan malam, dengan menggunakan 50g kacang-kacangan, makan perlahan-lahan.

ALMOND untuk menurunkan berat badan.

Almond mengandung serat makanan, asam lemak, vitamin, kalsium, fosfor, zat besi. Almond (meskipun tinggi lemak) mempromosikan penurunan berat badan, karena sebagian besar lemak yang telah melewati tahap pencernaan dan penyerapan dan ekskresi dari tubuh. Menormalkan kolesterol, mengurangi lemak, mengurangi nafsu makan. Sehari hanya membutuhkan 30g kacang almond (23 kacang-kacangan).

KENARI untuk menurunkan berat badan.

Kenari kaya akan kalori, sehingga berat badan per hari anda bisa makan tidak lebih dari 2 buah. Bagian ini lebih baik untuk makan pagi Sarapan bubur, hati-hati saat ia makan mereka. Para ilmuwan percaya bahwa produk yang unik ini menekan mengidam gula (untuk makan karbohidrat sederhana), dengan demikian, memberikan kontribusi untuk penurunan berat badan.

Walnut minyak untuk menurunkan berat badan.

Dianjurkan untuk minum minyak kenari pada saat perut kosong 3 kali sehari, satu sendok teh 30 menit sebelum makan atau untuk mengisi bahan bakar mereka salad sebagai pengganti minyak sayur. Hal ini juga digunakan untuk pijat tubuh untuk mencegah kulit kendur setelah penurunan berat badan.

BUAH UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Dalam buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang meningkatkan rambut, kulit dan kuku, tetapi mereka juga berkontribusi untuk menurunkan berat badan. Buah serat membersihkan organisme dari terak, racun dan zat berbahaya lainnya.

APEL untuk menurunkan berat badan.

Apel dan pir mengandung vitamin, mineral, pektin. Mengisi perut menciptakan perasaan kenyang, meskipun kalori yang hampir nol. Dapat digunakan untuk ngemil. Ilmu pengetahuan telah membuktikan bahwa makan apel sebelum makan akan secara signifikan mengurangi penyerapan kalori dari hidangan utama. Serat tidak larut pir bermanfaat untuk usus dan mengeluarkan racun dan logam berat. Dalam buah pir mengandung banyak fruktosa, yang juga penting untuk angka.

JERUK – DIET.Jeruk memiliki kemampuan untuk mengurangi kadar insulin dan, oleh karena itu, kurang lapar. Meningkatkan metabolisme, pencernaan, memperkuat proses pembakaran lemak dalam tubuh. Buah ini membersihkan tubuh dari racun, menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan tingkat baik, menghilangkan kelebihan cairan. Jika siang hari pada setiap kali makan untuk makan setengah jeruk atau minum jus jeruk 150 ml, kemudian 2 minggu, anda dapat mengurangi berat badan sebesar 2 kg. Untuk mengurangi rasa pahit itu diencerkan dengan jus lain.

Buah ARA untuk menurunkan berat badan.

buah ara

Buah ara meningkatkan pencernaan, tidak mengandung lemak dan sedikit kalori. Jika anda makan 2-3 buah ara, kelaparan retret. Ara menambahkan untuk muesli.

NANAS untuk menurunkan berat badan.

Nanas adalah buah rendah kalori. Mempercepat pemecahan dan penyerapan protein. Nanas baik dikonsumsi sebelum makan, karena hal ini mendorong saturasi cepat dari protein makanan.

KIWI pelangsing

Kiwi mempromosikan pembakaran lemak di arteri yang menghalangi mereka. Kiwi meningkatkan metabolisme dan pencernaan, menghilangkan kadar kolesterol, membersihkan tubuh dari racun. Cukup untuk makan satu buah kiwi untuk mendapatkan norma harian anda dari vitamin C.

ALPUKAT-diet.

Meskipun alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi, mempromosikan cepat dan efektif menurunkan berat badan. Untuk lemak dengan cepat dicerna dan membuat perasaan kenyang. Ada 3 hari diet alpukat, yang memungkinkan anda untuk menurunkan berat badan hingga 1,5 kg berat badan.

Untuk Sarapan, makan setengah buah alpukat, diisi dengan keju cottage rendah lemak.

Untuk makan siang: setengah buah alpukat untuk memotong dan mencampur dengan telur rebus, daun bawang dan sedikit mentimun.

Makan malam: setengah alpukat dengan keju, sedikit steak goreng — 90g.

Buah-buahan KERING untuk menurunkan berat badan.

Buah-buahan kering sangat baik untuk ngemil, karena cepat jenuh. Mereka memiliki banyak vitamin dan serat. Dengan buah kering anda dapat minum teh. Untuk pendekatan ini aprikot kering, kismis, plum, kurma. Banyak dari mereka yang tidak mungkin, karena ada persentase yang layak dari gula, tetapi 50-150g per hari, cukup untuk 3 makanan ringan.

BUAH untuk menurunkan berat badan.

Raspberry, kismis, strawberry, gooseberry, honeysuckle, blueberry – buah ini sebisa mungkin makan segar dan beku. Mereka menurunkan gula darah pelepasan lemak dari sel-sel, kerutan halus.

SAYURAN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

SALAD SAYURAN untuk menurunkan berat badan.

Dari berbagai sayuran, mempersiapkan salad berwarna-warni, yang kaya akan serat dan vitamin, tambahkan sedikit minyak sayur dan jus lemon dan mulai makan siang anda dengan dia. Mengisi perut dengan salad, akan tetap sedikit ruang untuk makanan berkalori tinggi yang mempromosikan penurunan berat badan.

SUP SAYURAN untuk menurunkan berat badan.

sup sayuran

Sayur sup yang terbuat dari kubis (atau brokoli) dengan penambahan sayuran (kecuali kentang), dibumbui dengan rempah-rempah dan rempah-rempah ini juga membantu untuk menurunkan berat badan. Dalam terang ini, anda tidak perlu menambahkan krim atau tepung. Serat dalam kubis membantu untuk menghilangkan kolesterol "buruk", tubuh yang sehat.

KUBIS untuk menurunkan berat badan.

Kubis mengandung vitamin, mineral, asam esensial. Hal ini meningkatkan pencernaan dan sebagai sapu membersihkan saluran pencernaan dari racun.

Rumput laut untuk menurunkan berat badan.

Rumput laut (seaweed) mengandung jumlah tinggi yodium, yang membantu fungsi normal dari kelenjar tiroid. Karena hipotiroidisme (kekurangan hormon tiroid) mengarah ke obesitas. Yodium meningkatkan metabolisme, yaitu proses pemecahan molekul kompleks, tiba dengan makanan dan memberikan tubuh dengan nutrisi dan energi.

WORTEL untuk menurunkan berat badan.

Wortel dan jus dari itu mencegah lemak untuk membentuk dan menumpuk dalam tubuh. Bahkan ada diet wortel.

JAMUR untuk menurunkan berat badan.

Jamur yang berguna dalam menghilangkan kolesterol, membersihkan hati dan mencegah obesitas. Ahli gizi merekomendasikan untuk mengganti daging dengan jamur, kemudian meninggalkan pound ekstra.

JAHE untuk menurunkan berat badan.

Jahe menghilangkan racun dari tubuh, mempercepat metabolisme dan mengatur pencernaan. Teh jahe untuk menurunkan berat badan: 1 sendok teh jahe cincang menuangkan segelas air mendidih, diresapi dan disaring. Teh meningkatkan metabolisme.

PETERSELI untuk menurunkan berat badan.

Peterseli mengandung kalori, meningkatkan metabolisme lemak tubuh. Untuk memasukkan dalam diet dalam bentuk apapun: segar, dikeringkan, dibekukan. Bisa diseduh sebagai teh.

MAKANAN PROTEIN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Makanan Protein adalah dasar dari pendidikan otot, semakin banyak otot yang anda miliki, semakin banyak lemak yang terbakar, bahkan pada saat istirahat. Untuk asimilasi protein tubuh menghabiskan lebih banyak kalori dari lemak dan karbohidrat. Dengan demikian, protein, makanan yang meningkatkan berat badan.

DADIH untuk menurunkan berat badan dan YOGURT.

Mereka mengandung sejumlah besar protein yang mudah dicerna, yang secara permanen menciptakan perasaan kenyang. Dan pencernaan protein mengkonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan lemak dan karbohidrat. Resep rendah kalori Sarapan: keju cottage dikocok dengan air mineral bersoda dan krim yang dihasilkan menyebar pada roti panggang. Protein dalam tubuh menerima kalsium, yang membantu tubuh untuk memproduksi hormon yang mempromosikan penurunan berat badan. Keju Cottage protein dicerna lebih cepat daripada protein dari daging, ikan atau susu. Yoghurt harus manis, tanpa aditif buah. Anda dapat dimasukkan ke dalam yoghurt sejumput kayu manis sebagai pengganti gula.

IKAN untuk menurunkan berat badan.

Ikan – produk yang paling berguna untuk membentuk, meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh. Tapi untuk menurunkan berat badan ikan harus dikukus. Dengan tidak adanya kapal uap, ikan dapat dibuat dengan bantuan saringan dan panci dengan sedikit air. Ikan dimasukkan ke dalam saringan, masukkan ke dalam panci air mendidih sehingga tidak menyentuh air, tutup, tunggu sampai siap. Memiliki ikan dengan bumbu dan rempah-rempah (tanpa bahan pengawet). Makanan ini dicerna dengan baik dan tidak disimpan dalam lemak. Terutama berguna untuk ikan air asin. Mengandung asam lemak tak jenuh ganda omega-3, yodium, yang diperlukan untuk fungsi jantung dan kelenjar tiroid, yang bertanggung jawab untuk keseimbangan hormonal.

TELUR untuk menurunkan berat badan.

telur

Telur kaya akan kalsium, zat besi, zinc, dll. nutrisi. Telur akan memberikan perasaan kenyang untuk waktu yang lama dan dianjurkan untuk Sarapan.

SEREAL UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

GANDUM untuk menurunkan berat badan.

Mengandung protein 11%, oleh karena itu, mempromosikan cepat dan kejenuhan berkepanjangan. Ada sedikit karbohidrat yang memulihkan. Soba meningkatkan hati, saluran usus, menurunkan kolesterol, membersihkan racun.

MUESLI untuk menurunkan berat badan.

Mereka dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari untuk menurunkan berat badan dan tidak menumpuk pound ekstra. Mereka mengandung serat makanan yang dicerna perlahan-lahan dan secara permanen mengurangi rasa lapar. Muesli meningkatkan aktivitas saluran pencernaan, menghilangkan racun dari tubuh.

24.08.2018