Smoothie penurunan berat badan: resep di rumah

Anda dapat menurunkan berat badan dengan cara yang berbeda, diet dan metode jumlah besar untuk setiap selera, tapi hasil yang baik dapat dicapai hanya melalui pendekatan terpadu. Ini biasanya melibatkan olahraga, perawatan tubuh, nutrisi, vitamin. Hampir tidak ada yang menggunakan alat-alat dan asisten, misalnya, smoothies untuk menurunkan berat badan. Tapi mereka dapat berfungsi sebagai pelengkap sempurna, untuk lulus dan untuk menghias jalan ke sosok ramping.

Jenis koktail

Kayu manis

Tidak semua smoothie penurunan berat badan bekerja dengan cara yang sama. Masing-masing minuman ini efeknya pada tubuh. Ketika memilih resep yang anda butuhkan untuk mempertimbangkan kebutuhan dan tujuan. Apa yang cocok untuk satu orang tidak selalu membutuhkan yang lain.

Apa koktail pada tindakan:

  • Pembersihan. Mereka memiliki efek pencahar, membersihkan usus dari deposito dan semua kelebihan, menormalkan kerja, meningkatkan keterampilan motorik. Beberapa jenis koktail di rumah memiliki sifat obat yang akan membantu untuk mengatasi sembelit, meningkatkan mikroflora.
  • Mempercepat metabolisme. Minuman ini disusun atas dasar pembakaran rempah-rempah, mempercepat darah, menghangatkan, dan meningkatkan berat badan.
  • Energi. Minuman jenis ini mengandung jus jeruk, madu, lidah Buaya dan produk-produk lain yang meningkatkan suasana hati dan aktivitas. Mereka berguna untuk minum di pagi hari dan sebelum latihan.
  • Diuretik. Minuman ini memperoleh air dari tubuh, mengurangi dan meringankan pembengkakan. Untuk Pondasi menggunakan infus herbal, teh hijau, hawthorn, cranberry, semangka, tomat.

Diuretik koktail lebih mudah untuk menerapkan untuk orang-orang di rumah. Tapi jika anda berharap perjalanan untuk bekerja atau untuk belajar, maka penggunaan minuman ini akan menyebabkan kesulitan tertentu. Di musim panas bisa ada masalah dengan membakar rempah-rempah, menyebar dalam darah dan meningkatkan suhu tubuh.

Pro dan kontra dari koktail

Di rumah smoothie penurunan berat badan yang disiapkan jarang, sekarang dapat dibeli di toko-toko, gizi olahraga, klub olahraga atau pusat, apotik, distributor. Tapi tidak semua produk yang dibeli aman, melakukan pekerjaan, dan biaya mereka sering terlalu tinggi.

Keuntungan dari koktail buatan sendiri:

  • bahan-bahan asing;
  • biaya rendah;
  • keamanan;
  • tidak ada bahan kimia, pengawet, pewarna.

Keuntungan dari smoothies untuk menurunkan berat badan memiliki kandungan kalori rendah. Saat mereka jenuh dengan baik, menekan rasa lapar dan memberikan tubuh mineral penting dan vitamin. Kerugian meliputi kelangkaan bahan-bahan tertentu. Sebagai aturan, dalam pembelian minuman menambahkan berbagai ekstrak, ekstrak dan zat-zat lain dari asal yang berbeda yang meningkatkan efek melangsingkan.

Aturan umum untuk memasak

Oatmeal

Semua buatan sendiri smoothie penurunan berat badan yang disiapkan segera sebelum digunakan. Tidak perlu untuk melakukan mereka di muka selama penyimpanan nutrisi menguap, bahkan dalam lemari es dalam wadah tertutup rapat.

Aturan memasak:

  • Semua bahan-bahan untuk minum harus segar. Tidak perlu untuk mendaur ulang produk-produk yang meragukan kualitas.
  • Di makan untuk menurunkan berat badan tidak pernah menambahkan gula. Jika anda perlu untuk memperbaiki atau meningkatkan rasa, gunakan pemanis alami: madu, stevia, buah kering.
  • Hal ini penting untuk memperhatikan kualitas dari rempah-rempah. Kayu manis bubuk jarang baik, disarankan untuk menggunakan tongkat. Merica untuk menggiling diri anda keluar dari kacang atau polong.
  • Dalam persiapan dapibus buatan sendiri koktail pelangsing, itu diinginkan untuk menggunakan produk susu dengan kadar lemak rendah.

Penting! Jika suatu bahan tidak ditoleransi atau tidak dengan selera anda, lebih baik untuk tidak menambah minuman atau untuk memilih resep lain.

Terbaik resep koktail

Jika buah-buahan segar dan buah yang dapat anda gunakan beku bahan. Hal ini penting untuk diingat bahwa setelah pencairan, tanah akan menjadi lebih sedikit. Kadang-kadang air sampai 30-40% dari berat badan, itu semua tergantung pada produk. Jumlah tajam, membakar rempah-rempah yang dapat disesuaikan dengan selera anda. Perhatian khusus diberikan untuk produk dengan tinggi alergenisitas: madu, buah-buahan eksotis, rempah-rempah, dan jeruk. Jika sering dikonsumsi dalam jumlah besar mereka memprovokasi reaksi. Semua koktail di bawah khas hidangan yang disiapkan dengan blender, food processor. Bahan-bahan yang lembut dapat dihaluskan dengan garpu atau alu untuk parut.

Koktail untuk menurunkan berat badan yogurt dengan kayu manis dan jahe

Tindakan:

Mempercepat pencernaan dan metabolisme, meningkatkan pencernaan protein, menormalkan metabolisme, mempercepat darah, membersihkan tubuh.

Komposisi:

Yogurt bebas lemak- 250 ml

Kayu manis – 1 sdt.

Jahe segar parut – 1 sdt.

Cabai merah bubuk – 1 sejumput

Aplikasi:

Untuk menghubungkan cincang jahe segar dengan kayu manis dan cabai merah, tambahkan satu sendok yogurt, menggiling secara menyeluruh. Tuangkan sisa asam minum susu dan aduk. Minum 1 porsi di malam hari atau di siang hari, 20-30 menit sebelum makan.

Pembersihan koktail pada yoghurt untuk menurunkan berat badan

Tindakan:

Membersihkan usus, meningkatkan berat badan, membantu mengatasi sembelit.

Komposisi:

Kefir fresh – 200 ml

Plum – 6 buah

Aprikot kering – 2 PCs.

Aplikasi:

Mencuci buah kering, tuangkan air hangat, biarkan selama 30 menit, lalu peras, kemudian tempatkan dalam blender atau peralatan lain di mana untuk mempersiapkan minuman. Tambahkan yoghurt segar. Adalah penting bahwa minum tidak lebih dari dua hari. Benamkan blender dan menggiling kering buah-buahan dan campuran minuman. Dikonsumsi sehari-hari pada waktu perut kosong satu jam sebelum Sarapan selama setidaknya satu minggu. Jika efek pencahar yang kuat, anda dapat mengurangi jumlah plum.

Protein shake untuk menurunkan berat badan dengan stroberi dan biji rami

Prochaska

Tindakan:

Memenuhi rasa lapar, meningkatkan pembakaran lemak dan pelestarian massa otot.

Komposisi:

Susu – 340 ml

Yoghurt – 120 ml

Biji rami – 1 sdm

Strawberry – 100 g

Aplikasi:

Untuk memilah biji, mengisi wadah untuk grinding. Cuci stroberi, biarkan 2-3 buah untuk dekorasi, semua sisanya untuk beralih ke rami. Menggiling dalam blender. Tuangkan susu, tambahkan yogurt alami, kocok sampai halus. Sebelumnya ditunda buah dipotong menjadi dua bagian. Tuangkan koktail untuk menurunkan berat badan, menempatkan stroberi siap.

Koktail untuk menurunkan berat badan dengan seledri dan Apel, yoghurt

Tindakan:

Menyegarkan, memberikan energi, dan membantu membakar lemak, memberikan vitamin, dan memuaskan rasa lapar anda.

Komposisi:

Seledri – 2 batang

Apel hijau – 1 PC.

Yoghurt segar – 400 ml

Aplikasi:

Cuci seledri dan Apel, potong kecil-kecil, tambahkan ke dalam mangkuk blender. Menggiling bahan-bahan untuk mendapatkan haluskan. Segera tambahkan yoghurt, aduk semuanya bersama-sama selama 20-30 detik. Untuk meningkatkan rasa dan meningkatkan efisiensi koktail untuk menurunkan berat badan anda bisa menambahkan kayu manis, jahe.

Koktail dengan teh hijau dan jeruk untuk menurunkan berat badan

Tindakan:

Menghilangkan kelebihan air dari tubuh, mempercepat metabolisme, mengurangi volume, memberikan energi, menyegarkan.

Komposisi:

Teh hijau – 5 sdt.

Orange – 1 PC.

Lemon – 0,5 potongan-potongan.

Madu – 2 sdt

Air – 0.5 l

Aplikasi:

Didihkan air, keren untuk 90°C, tuangkan teh hijau (lebih baik untuk mengambil selembar besar welding), tutup dan biarkan selama 10 menit. Tiriskan. Kupas jeruk, keluarkan dari irisan dari semua tulang, menghapus film. Lipat bubur ke dalam mangkuk blender, kemudian peras jus dari lemon. Kocok bersama-sama. Saring teh, tuangkan minuman hangat untuk jeruk, gulir lagi. Tambahkan madu, aduk hingga larut. Jika alergi anda dapat mengganti nama stevies. Minum sehari-hari di paruh pertama hari selain dari makanan.

Sayuran membersihkan dan menurunkan berat badan

Tindakan:

Menormalkan kursi memasok tubuh dengan serat dan vitamin, menekan rasa lapar.

Komposisi:

Bit – 0,5 PCs.

Wortel – 0,5 PCs.

Seledri – 1 PC.

Yoghurt – 120 ml

Jus Lemon – 1 sdm

Aplikasi:

Bersih akar, potong-potong, memotong seledri. Menempatkan semua dalam food processor, menggiling haluskan. Tambahkan yoghurt, jus lemon, dan aduk semuanya bersama-sama. Untuk minum setiap hari setelah latihan atau di tempat makan malam atau makanan ringan.

Protein shake dengan sayuran dan keju untuk menurunkan berat badan

Tindakan:

Menekan rasa lapar, meningkatkan berat badan, mempertahankan massa otot.

Komposisi:

Lembut rendah lemak keju cottage – 130 g

Seledri – 1 PC.

Peterseli – 5 tangkai

Skim susu – 150 ml

Jahe, merica, bawang putih secukupnya

Aplikasi:

Mencuci sayuran dan memotong seledri, cincang bersama-sama dalam blender. Tambahkan keju dan aduk. Tuangkan susu, aduk lagi. Untuk rasa menempatkan harum dan pedas rempah-rempah. Dianjurkan untuk minum koktail segera setelah latihan olahraga atau aktif secara fisik bekerja.

24.08.2018