Apa yang tidak makan saat menurunkan berat badan? Nutrisi yang tepat untuk menurunkan berat badan

Saat ini, hampir setiap wanita telah membuat setiap usaha untuk memastikan bahwa sosoknya ramping. Untuk memenuhi parameter 90 x 60 x 90 sangat modis saat ini, oleh karena itu, wanita muda (dan tidak hanya) dihantui oleh pertanyaan apa yang tidak makan saat menurunkan berat badan.

Tentu saja, keinginan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan adalah terpuji, tetapi hal ini tidak perlu dalam pencarian ini untuk bereaksi berlebihan. Banyak gadis-gadis, dengan merevisi diet anda dan menjatuhkan 5-6 pound ekstra, jangan berhenti dan terus menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan. Pada akhirnya mereka masuk jaringan" berbahaya patologi yang disebut anoreksia". Ingat bahwa semua harus mengukur.

Tentu saja, orang-orang yang berulang kali duduk di diet, menyadari apa yang tidak makan saat menurunkan berat badan. Namun, bahkan mereka tidak mengerti bahwa jika tubuh membutuhkan Sprite" atau kentang goreng, untuk mencabut hidangan ini itu tidak boleh. Hal utama adalah untuk tidak makan mereka sering dan dalam jumlah besar. Anda harus memahami bahwa kebutuhan manusia untuk menikmati makanan.

Daftar makanan yang dilarang

Namun, jika situasi sudah sangat buruk, dan wanita muda adalah" dua lusin ekstra pounds, maka tentu saja dia harus terlebih dahulu benar-benar mengikuti apa yang tidak makan saat menurunkan berat badan, dan tentang setiap roti dengan mentega dapat diragukan lagi.

Untuk siapa pun bukan rahasia: untuk menurunkan berat badan - anda perlu membuat upaya-upaya besar, karena tidak semua makanan rendah kalori yang lezat.

Jadi, mari kita mendapatkan untuk pertimbangan praktis tidak makan saat menurunkan berat badan.

Daftar makanan yang dilarang

Perlu dicatat bahwa daftar makanan yang dilarang untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan, sangat mengesankan. Kami hanya daftar yang utama.

Soda

Langkah pertama adalah untuk meninggalkan minuman berkarbonasi, termasuk di tempat pertama adalah, tentu saja, "Coca-Cola".

Mereka berisi komposisi gula, sehingga ketika mereka digunakan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan akan sulit.

Makanan cepat saji

Penggemar makanan cepat saji juga harus kembali diet anda. Makanan apa yang tidak makan saat menurunkan berat badan? Secara alami, burger keju, hamburger, kentang goreng dan hidangan lain yang sejenis. Makanan tersebut sangat berbahaya karena mengandung sejumlah besar kolesterol.

Daging

Masih makanan apa yang tidak makan saat menurunkan berat badan? Tabu berlaku terutama diasapi, dimasak sosis, ham, sosis, sebagai bagian dari makan lebih banyak lemak dan sedikit daging. Namun, ini tidak berarti bahwa makanan untuk menurunkan berat badan menghilangkan makan daging. Sebaliknya, ahli gizi sangat menganjurkan bahwa itu adalah selalu hadir dalam diet. Ingat bahwa daging adalah sumber protein, yang merupakan bahan bangunan utama dalam tubuh kita. Anda bisa makan ayam matang atau masak, misalnya, Turki payudara untuk pasangan. Dalam hal tidak dapat makan daging panggang, misalnya burger atau pasties.

Roti dan produk roti

Dari roti gandum putih, dan donat, muffin, kue-kue, cookies dan kue juga harus ditinggalkan. Tepung segera tambahkan kilo tambahan. Adapun roti, baik roti putih untuk memilih roti dari tepung gandum.

Makanan penutup yang manis

Makanan penutup yang manis

Perlu dicatat bahwa permen ini adalah untuk menurunkan berat badan juga dapat dikecualikan. Gadis-gadis yang suka cokelat, selai, selai, susu kental dan Barang lainnya, harus menunjukkan kemauan yang besar, menempel diet tertentu. Semua produk di atas termasuk ke dalam kategori tinggi kalori.

Kentang dan sereal

Sering saya menulis tentang apa yang tepat untuk menurunkan berat badan menghilangkan konsumsi produk-produk makanan seperti sereal dan kentang.

Namun, pandangan ini tidak benar seratus persen. Di atas piring yang hadir dalam berbagai sistem tenaga listrik dengan efek mengurangi berat badan. Siapa yang belum pernah mendengar tentang oatmeal, gandum atau beras diet? Perlu dicatat bahwa dengan menggunakan mereka orang-orang menyingkirkan sejumlah besar montok.

Sedangkan untuk kentang, kita dapat mengatakan sebagai berikut: anda tidak harus menggunakannya dalam makanan yang digoreng, terutama ketika dimasak dalam minyak bunga matahari. Tapi direbus atau dipanggang versi dari produk pangan yang diizinkan, tetapi dengan peringatan: tidak di malam hari dan tidak tiga kali sehari.

Mereka yang tidak dapat menahan keinginan untuk makan susu kental manis atau makan hamburger, kita bisa menyarankan satu hal: jika anda tidak bisa menyerah makanan favorit anda sepenuhnya, maka setidaknya mengurangi konsumsi mereka. Idealnya, tentu saja, makanan yang dilarang untuk diet, harus dikeluarkan seratus persen.

Buah

Tentu saja, buah-buahan harus dimakan secara teratur karena mereka penuh dengan vitamin dan mikro yang berguna yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi dengan benar.

Namun, orang-orang yang mengendalikan berat badan mereka sendiri, harus diingat bahwa makan buah pir atau buah anggur harus benar-benar terbatas. Mengapa? Hal ini karena dalam banyak makanan alami yang mengandung jumlah yang luar biasa dari fruktosa, yang perlahan-lahan diserap oleh tubuh, dan sebagian besar ditangguhkan dalam bentuk cadangan lemak. Selain itu, harus diingat bahwa fruktosa dapat menyebabkan seseorang merasa kenyang, sebaliknya, pisang dan kismis nafsu makan menjadi lebih. Tidak dianjurkan untuk menggunakan buah-buahan sebagai makanan utama dan ngemil pada mereka selama istirahat antara makan siang dan makan malam. Hal ini juga bukan ide yang baik.

Jadi, jika anda bertekad untuk menurunkan berat badan, anda harus menghindari makanan seperti buah ara, buah pisang, buah-buahan kering, buah delima, mangga, anggur.

Mengetahui ukuran yang di makan

Ahli gizi merekomendasikan makan setidaknya lima kali sehari, porsi harus kecil. Sebelum Sarapan pagi (30 menit) membuat aturan untuk minum segelas air, sehingga anda dapat mengintensifkan saluran pencernaan. Cobalah untuk makan hanya makanan yang dimasak.

23.08.2018