10 best diet yang efektif untuk menurunkan berat badan cepat

Semua perempuan di semua kali tidak memberikan istirahat pertanyaan - cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif? Yang ada dalam kenyataan diet yang efektif untuk menurunkan berat badan yang cepat, atau itu hanya sebuah mitos yang diciptakan oleh produsen Suplemen makanan? Sementara itu, dalam hidup ada saat-saat (dan tidak cukup), ketika anda perlu untuk mendapatkan ke favorit anda, celana pendek atau langsung berubah di depan yang paling penting dalam kehidupan perayaan... Ada diet terbaik dalam kasus ini? Pasti - Ya!

penurunan berat badan yang cepat

Cara cepat menurunkan berat badan yang paling efektif dan cepat diet

Ketika memilih diet untuk menurunkan berat badan cepat, ikuti aturan ini:

  • memilih diet, produk utama yang tersedia untuk anda, karena paling cepat dan efektif untuk diet – mono, yang dibangun pada produk tunggal;
  • produk dalam diet, anda harus menyukai rasanya, jika tidak, diet akan menjadi dua kali lipat sulit;
  • untuk lebih nyaman menurunkan berat badan memilih diet di mana semua makanan yang mudah untuk mempersiapkan, kurang untuk berada di dapur dan tidak tergoda oleh makanan.

Terbukti diet untuk menurunkan berat badan cepat, anda dapat membayar perhatian untuk:

  • semua jenis mono;
  • variasi yang berbeda dari diet;
  • diet selebriti, misalnya, Hollywood diet;
  • populer hari ini diet protein tinggi, diet rendah karbohidrat;
  • diet telur, yang akhir-akhir ini telah tegas menempatkan dirinya sebagai salah satu diet yang paling efektif untuk orang-orang yang tidak dikonfigurasi untuk menunggu lama untuk hasil yang terlihat.

10 diet yang efektif untuk menurunkan berat badan cepat

  • Hollywood cookie diet populer di kalangan bintang luar negeri, itu berlangsung selama dua minggu, di mana anda dapat mengurangi berat badan rata-rata 7 kg. Hal ini diperlukan untuk memantau jumlah gula, garam dan lemak dalam diet, benar-benar menghapus roti.
  • Diet sup kubis ini dianggap sangat efektif: selama 7 hari anda dapat kehilangan hingga 5 kilo. Menu ini dibuat agar hidangan yang lezat dan tidak mengandung lemak, kecuali dalam jumlah kecil.
  • Diet dapat memberikan hasil yang baik dalam penurunan berat badan hingga 8 kilogram dalam dua minggu. Hal ini didasarkan pada penggunaan dari makanan laut, tetapi semua hidangan yang disiapkan tanpa garam.
  • Diet brasil adalah Dasar dari sayuran, buah-buahan dan sayur sup. Dalam tujuh hari, anda dapat kehilangan hingga 4 kilogram.
  • Interval diet atau tiga hari. Hal ini berlangsung selama 9 hari, tapi dibagi menjadi tiga fase tiga hari ketika anda makan nasi, kentang dan sayuran. Sementara itu adalah mungkin untuk hanya minum air bersih. Untuk menurunkan berat badan itu adalah mungkin untuk 7-9 pon, tapi perlu hati-hati dan memantau kesehatan anda.
  • Diet biasanya berlangsung selama satu atau dua minggu, di mana anda bisa kehilangan 4 atau 8 kilogram, masing-masing. Itu adalah peringatan yang sangat penting: diet untuk menurunkan berat badan cepat tidak berarti bahwa anda mempersiapkan segala macam hidangan gastronomi berdasarkan rebus soba. Tidak! Soba dalam hal ini tidak bisa merebus atau didihkan jagung di muka tuangkan air mendidih dan biarkan "uap" selama 3-4 jam, dan setelah penggunaan, tanpa menambahkan produk lainnya atau rempah-rempah..
  • Diet sup ini didasarkan pada berbagai sup, seperti sup. Hal utama bahwa sup ini tidak terbuat dari kentang atau kacang-kacangan dan tidak mengandung mentega dan rempah-rempah, roti juga harus dihapus. Garam diizinkan cukup sedikit. Durasi – 7 hari, kehilangan berat badan 4 kilogram.
  • Diet model top untuk jangka waktu 3 hari, anda dapat menurunkan berat badan 3, kadang-kadang 5 kilogram. Diet dianggap berat, karena anda hanya makan satu telur dan 300 g keju cottage sehari, makan tidak makan dan hanya minum air.
  • Kefir diet berlangsung 7 hari dan itu adalah mungkin untuk kehilangan 4-5 kilogram. Setiap hari anda minum setengah liter yogurt rendah lemak.
  • Diet jus segar akan memberikan penurunan berat badan yang cepat, tapi untuk mempertahankan itu tidak mudah. Jus segar dari jeruk, grapefruits dan lemon harus minum tiga kali sehari. Sisa waktu minum air. Biasanya, diet berlangsung hingga 3 hari dan anda dapat kehilangan hingga 3 pon.
cepat menurunkan berat badan diet

Cara menurunkan berat badan secara efektif: diet sederhana

Di antara berbagai macam diet, adalah cara tercepat dan paling efektif diet cepat yang dirancang untuk menurunkan berat badan cepat. Mereka bertahan hingga 5 hari. Sementara jumlah makanan sangat berkurang dan tidak ada makan malam. Hal ini juga dapat mono, yang didasarkan pada satu produk. Misalnya, yogurt, jus, atau buah tertentu.

Menu diet Ekspres mungkin terlihat seperti ini:

  • Sarapan: telur, teh tanpa gula;
  • kedua Sarapan sampai 12 PM - keju cottage rendah lemak dengan yogurt;
  • makan siang: ikan kukus 150 g salad dari sayuran, dibumbui dengan jus lemon, tapi tanpa minyak, buah;
  • makan malam: teh tanpa gula.

Seperti ada semacam bentuk yang paling efisien diet, seperti hari-hari puasa. Untuk puasa tiga hari periode, anda dapat kehilangan hingga 4 kilogram. Hari pertama diet, hari kedua – puasa hari ketiga dari diet. Diet yang dibangun sebagai berikut: dalam persiapan untuk puasa, maka perlu untuk membatasi konsumsi lemak dan karbohidrat. Jangan makan biji-bijian, kacang-kacangan. Untuk Sarapan, minum saja teh hijau, untuk makan siang makan buah-buahan dan sayuran mentah, salad dapat mengisi minyak zaitun tanpa garam. Makan malam harus berhenti dan hanya minum air dan teh hijau tanpa gula setelah 7 PM. Hari kedua puasa, hanya minum air 3-4 liter. Hari ketiga bertahap keluar dari diet. Pada hari ini anda makan produk yang sama seperti pada bagian pertama, kemudian secara bertahap mulai untuk menambahkan protein makanan rendah lemak dan pergi ke mode daya normal.

Diet untuk seminggu: efektif dan aman

Anda dapat mengatur kentang hari - sepanjang minggu anda akan hanya makan kentang rebus di kulit mereka tanpa penambahan rempah-rempah. Untuk menurunkan berat badan pada diet ini pada 2-3 kilogram. Juga, ada diet untuk cepat menurunkan berat badan pada pisang dan susu, yang juga dianggap paling efektif. Hal ini juga berlangsung sampai 7 hari untuk menurunkan berat badan, anda dapat rata-rata sebesar 3 kilogram. Makanan sehari-hari terdiri dari dua buah pisang dan susu untuk 3 cangkir.

Kedua diet ini cukup efektif untuk menurunkan berat badan dan pengurangan volume, namun, untuk mengamati mereka pada kenyataannya cukup sulit karena bagaimana bisa anda tidak mencintai kentang rebus dengan sedikit rempah-rempah atau garam, atau pisang, makan makanan ini selama 7 hari berturut-turut dan sangat sedikit orang tampaknya "perut liburan".

Contoh diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan cepat

Hal ini diyakini bahwa diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan cepat – yang disebut "libero diet karbohidrat model". Tiga hari pada diet ini anda dapat menurunkan berat badan 5 kg, tergantung pada metabolisme dan berat badan.

Menu berikut:

  • Sarapan: telur dalam kantong;
  • 3 jam kemudian: 150 g keju cottage rendah lemak, teh tanpa gula;
  • setelah 3 jam untuk mengulang makan dengan keju dan teh;
  • untuk tidak makan;
  • minum air sebanyak mungkin.

Diet ini sangat mirip dengan diet rendah karbohidrat, melainkan yang lebih parah versi, seperti dalam "model diet" karbohidrat dalam diet yang absen, dan jumlah protein juga berkurang. Pilihan yang lebih ringan diet rendah karbohidrat, yang juga dianggap sebagai cara tercepat dan paling efektif adalah:

  • Sarapan: 30g rendah lemak keju keras varietas, sepotong roti gandum, teh hijau tanpa gula;
  • makan siang: kacang rebus, sepotong roti gandum, 200 g keju cottage rendah lemak, teh tanpa gula;
  • makan malam: 100 g dada ayam kukus, 1 mentimun dan 1 tomat, teh hijau tanpa gula.

Keragaman diet sulit untuk memilih teknik yang paling efisien untuk menurunkan berat badan. Sering ahli gizi menyarankan untuk memilih satu tertentu yogurt rendah lemak, dan serangkaian dari satu hari (kadang-kadang tiga hari) mono-diet. Menurut prinsip ini, misalnya, dibangun dengan 6 kelopak diet dan diet Jepang. Tapi sebelum anda pergi pada salah satu yang paling cepat dan diet terbaik, anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk kontraindikasi. Hal ini juga penting untuk diingat bahwa diet harus dilakukan secara bertahap, jika tidak, semua pound turun kembali dengan sangat cepat.

cepat menurunkan berat badan produk yang diperbolehkan

Mungkin anda akan menemukan daftar diet yang efektif tidak cukup. Maka anda harus menambahkan lezat biji labu diet, bergizi dan mudah portabel ayam diet dan sampai batas tertentu bahkan berguna bagi tubuh diet ini. Jadi sekarang anda hanya perlu memilih dari! Dan jangan lupa untuk menambahkan ke dalam diet teh untuk menurunkan berat badan - tidak hanya memaksimalkan dan mempercepat metabolisme tubuh, tapi akan membuat diet lebih efektif.

Namun, anda harus benar-benar diingat adalah bahwa bahkan jika anda mampu untuk mengambil diet yang efektif untuk menurunkan berat badan, dan tinggal di dalamnya hanya cukup untuk mencapai hasil yang diinginkan, itu tidak menjamin anda kemenangan akhir atas kelebihan berat badan. Hal ini sangat penting untuk menjaga berat badan! Dan ini adalah yang terbaik cocok sistem diet seimbang yang tepat yang tidak termasuk konsumsi makanan olahan dan makanan cepat saji, soda produk tepung, dll. Berat badan dianggap stabil jika itu tidak bertahan perubahan drastis dalam 6-7 bulan.

Dan akhirnya, jangan lupa bahwa apapun, bahkan diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan tidak akan memberikan anda kuat dan stabil mengontrol berat badan sebagai gaya hidup sehat, kebiasaan makan yang tepat (tidak ketergantungan!) dan moderat konsumsi makanan.

22.08.2018