10 ATURAN PENURUNAN BERAT BADAN DENGAN BANTUAN AIR DAN BAGAIMANA UNTUK MINUM AIR UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN?

air

Adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan air biasa? Terpisah bertentangan dengan pendapat skeptis – Ya! Menurunkan berat badan dan menjaga berat badan yang sehat tergantung pada jumlah, frekuensi dan kualitas konsumsi cairan.

Berikut aturan diet air, anda dapat kehilangan kelebihan inci, dan pada saat yang sama dan meningkatkan kesehatan anda — kecuali, tentu saja, untuk tidak menyiksa karena air 5 liter air sehari tidak hanya menggunakan tidak menambah, tapi juga mencuci tubuh anda mineral yang bermanfaat.

Aturan

  • Berapa banyak minum? Rata-rata jumlah air yang sehari – 1,5-2,5 liter. Tingkat harian adalah sebesar 30-40 mg air/1 kg berat badan. Meskipun idealnya angka ini terbaik akan dapat menentukan ahli gizi pribadi. Jangan berlebihan dalam air! Adalah naif untuk berpikir bahwa 4-6 liter per hari dua kali lebih cepat akan membuat anda langsing dengan peri (sayangnya, ada kasus-kasus seperti itu). Jaga hati, dan seluruh tubuh.
  • Apa jenis air yang digunakan? Dalam jumlah yang disebutkan di atas cairan adalah air. Jus, kopi/teh dan minuman lainnya secara terpisah. Tentang kopi ini umumnya terpisah percakapan – dehidrasi tubuh. Oleh karena itu, untuk setiap Cangkir kopi tambahkan satu gelas air. Dan minuman manis mencoba untuk mengecualikan dari diet.Berkaitan dengan jenis-jenis air, untuk "diet" anda dapat mengambil lelehan air, rebus, penyembuhan mineral tanpa gas, tetapi juga air dengan aditif (lemon, mint, kayu manis, madu, dll.). Mengurangi minuman berkarbonasi, seperti air. Minuman ringan yang cukup buruk, dan berkilau air garam, tidak kondusif untuk proses menurunkan berat badan.
  • Puasa air – salah satu aturan utama. Segera setelah anda melompat keluar dari tempat tidur dan mengenakan Sandal, segera lari ke kamar mandi, sikat gigi, dan ke dapur untuk minum air. Jangan terburu-buru untuk mendorong diri sendiri untuk roti, oatmeal atau daging dan telur. Pertama air! Pada waktu perut kosong segelas air suhu kamar, dengan satu sendok teh madu atau menambahkan beberapa tetes jus lemon. Dan hanya kemudian mulai bisnisnya.
  • Mengadopsi kebiasaan yang baik minum segelas (Cangkir) air selama setengah jam sebelum makan. Dengan cara ini anda akan mengurangi nafsu makan dan menenangkan perut, manfaat bagi saluran pencernaan dan tidak dapat berbicara. Tapi untuk membasuh makan siang/makan malam, air tidak boleh – tidak melanggar proses pencernaan. Anda dapat minum setelah 1-2 jam setelah makan karbohidrat dan 3-4 menit setelah protein.
  • Air harus sangat murni – tidak ada kotoran dan bau. Jam tangan yang berkualitas.
  • SIP – tidak membebani hati dengan ginjal. Ini adalah ilusi yang cepat "tersedot" botol air langsung memuaskan dahaga. Sebaliknya, semakin lambat anda minum, semakin cepat reda rasa haus. Pilihan terbaik adalah minum melalui sedotan.
  • Pekerjaan anda melibatkan berjam-jam menonton di komputer? Jadi setiap 15 menit terganggu selama beberapa TEGUK air. Jadi anda dapat mengendalikan rasa lapar mereka, dan tidak bingung dengan rasa haus.
  • Minum hanya air pada suhu kamar. Pertama, air dingin tidak diserap di saluran pencernaan, tetapi hanya "terbang masa lalu". Kedua, merangsang rasa lapar. Sementara air hangat memenuhi rasa lapar, menenangkan perut dan umumnya bermanfaat untuk saluran pencernaan.
  • Jika makanan jauh, tapi ada gairah yang anda inginkan, minum segelas air – anak perut. Dan, tentu saja, menyerah lemak, makanan bertepung, dan permen. Itu adalah sia-sia untuk menunggu hasil dari air "diet", jika setelah segelas air untuk bulu mata keluar pada kue dengan ceri, mangkuk salad dan ayam panggang.
  • Jangan minum air dari plastik – satunya kaca, teratur dan dalam porsi kecil.

Dan berharap untuk jalan... diet Air – itu tidak benar-benar diet sama sekali, tetapi hanya beberapa aturan yang akan membantu untuk kembali ke berat badan normal mereka. Jadi jangan merobek rambut anda, menggigit bibir dan menderita "diet berat".

Mengambil segala sesuatu dengan senyum dan hasilnya akan muncul segera. Dan untuk menurunkan berat badan itu penting, terlibat dalam estetika dari proses – beli kacamata yang indah untuk air dan membuat tradisi anda sendiri. Misalnya, di sebuah kursi dengan suara alam dari radio, dengan buah masker di wajahnya.

21.08.2018