Kalori perhitungan untuk menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan adalah penyebab keprihatinan serius. Masalah ini menarik banyak orang. Topik menurunkan berat badan dengan minat khusus dibahas di kalangan perempuan. Orang-orang yang kelebihan berat badan biasanya menderita kehadiran kompleks, tidak tahu bagaimana menghargai diri mereka sendiri dan sepenuhnya menerima prestasi mereka sendiri. Mereka terus-menerus duduk di diet, membatasi diri untuk tepung dan manis, tak henti-hentinya melakukan perhitungan kalori makanan.Mereka menetapkan aturan dari asupan kalori harian dan mencoba untuk tidak melampaui itu.Frame yang kadang-kadang jadi kaku bahwa mereka tidak mungkin untuk menjaga untuk waktu yang lama. Pecinta diet sering mencapai titik kritis, yang dapat menyebabkan kerusakan tidak dapat diperbaiki. Beberapa terutama dipengaruhi sifat takut untuk membayar ekstra potongan makanan favorit dan menolak dari jumlah yang diperlukan dari makanan.

kalori untuk menurunkan berat badan

Banyak orang-orang yang bertujuan untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak semua datang dengan tujuan yang diinginkan. Untuk mencapai hasil yang penting untuk pertama benar menghitung asupan kalori per hari, dan kemudian secara sistematis untuk mendukung diet anda. Menggunakan kalori kalkulator online untuk menghitung jumlah uang saku harian. Untuk membuat perhitungan ini tidak sulit: anda hanya perlu memasukkan nomor yang sesuai di bidang ini, dan menunggu untuk rencana jangka panjang menurunkan berat badan.

Lima formula perhitungan

Situs ini menawarkan metode penurunan berat badan yang dapat anda pilih untuk situasi anda. Total lima rumus: Mifflin San Giora, Harris – Benedict, Keci – Macardle, Tom Venuto dan rumus dari Organisasi Kesehatan dunia. Mereka semua alamat tujuan tunggal – menurunkan berat badan, sistematis penurunan berat badan. Perbedaannya adalah bahwa formula mempertimbangkan metode yang berbeda dari paparan, menawarkan versi mereka sendiri dari menghitung kalori sehari, seminggu, sebulan. Dalam setiap kasus, pengguna memiliki kemampuan untuk membuat keputusan mereka sendiri. Anda bisa setuju atau tidak setuju dengan kondisi yang diusulkan, untuk menarik kesimpulan tertentu, untuk menganalisis data. Yang disebut zigzag kalori menunjukkan jumlah yang diperlukan kalori yang dapat dikonsumsi dalam satu hari.

Menurunkan berat badan yang aman

Dalam penyusunan perhitungan untuk pengguna, hal ini penting untuk memilih cara yang akan beroperasi: penurunan berat badan yang cepat atau bertahap. Aman penurunan berat badan yang berarti bahwa tingkat harian tidak boleh kurang dari 1200 kalori per hari. Ini adalah pilihan yang paling lembut menjaga tubuh anda dalam bentuk yang besar. Penurunan berat badan terjadi secara alami, proses ini tidak disertai dengan pelepasan dari segala macam Barang. Hanya orang yang mulai mengkonsumsi sedikit makanan, dan akhirnya datang dengan hasil yang diharapkan. Batas waktu dapat berlangsung selama berbulan-bulan atau bertahun-tahun (tergantung pada berapa banyak berat badan anda perlu untuk kehilangan), tetapi efek ini biasanya berfokus pada jangka panjang.

Kebanyakan orang waras akan memilih pilihan yang aman. Tidak memiliki risiko kesehatan anda dan menghabiskan banyak energi untuk melawan dengan tubuhnya sendiri. Perhitungan ini dibuat agar orang-orang hampir tidak mengalami masalah mental dan ketidaknyamanan fisik.

Penurunan berat badan ekstrim

Kadang-kadang untuk menurunkan berat badan sangat diperlukan. Hal ini terjadi ketika beberapa acara penting atau acara. Dalam hal ini, seseorang tidak memiliki cukup waktu untuk menunggu. Diperlukan untuk melaksanakan kompeten menghitung kebutuhan sehari-hari untuk secara ketat mengikuti target. Menyimpang dari ketentuan yang tidak dapat diterima. Perhitungan hanya didasarkan pada kehendak upaya dari seseorang, kemampuan untuk menikmati kesenangan gastronomi. Suatu hari di bawah pilihan ini diijinkan untuk mengonsumsi kurang dari 1000 kalori. Perhitungan dilakukan secara individual, tergantung pada jumlah aktivitas dan posisi awal.

Saya harus mengatakan bahwa efek dari penurunan berat badan ini sangat singkat. Kesalahan banyak orang adalah bahwa mereka terlalu rajin terlibat dalam proses. Adalah mustahil untuk menghitung dan memprediksi efek seperti kesehatan yang buruk, depresi.

Mengapa beberapa gagal untuk menurunkan berat badan

kalori untuk menurunkan berat badan cara menghitung

Kebanyakan orang ingin hasil yang cepat dengan minimal investasi usaha. Mereka mengharapkan penurunan berat badan pagi hari berikutnya setelah membuat keputusan penting. Tapi untuk melaksanakan seperti itu tidak ada. Beberapa mulai menyiksa diri sendiri tidak perlu, membutuhkan segera dan cepat indikator penurunan berat badan. Wanita kadang-kadang mendefinisikan diri mereka sendiri awalnya tak terjangkau standar dan kemudian mengeluh kepada semua orang pada nasib yang tidak adil. Seseorang yang menolak untuk makan selama beberapa hari, membawa diri untuk pingsan lapar. Perilaku tersebut dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Hal ini penting untuk mengetahui bagaimana untuk bertindak sebelum anda menekan jalan. Banyak yang menyerah sebelum membuat langkah pertama. Itulah sebabnya mereka masih di mana ia pernah direncanakan untuk mulai membuat kemajuan yang mantap.

Yang paling penting adalah belajar untuk menetapkan tujuan dan pergi untuk itu setiap hari dalam langkah-langkah kecil. Tidak ada yang mampu menutupi periode besar waktu, untuk membuat aplikasi yang tiba-tiba brengsek. Tidak perlu untuk terus-menerus mencaci-maki diri sendiri untuk berat badan ekstra. Review diet anda, tetapi tidak membuat langkah tergesa-gesa. Untuk mempertahankan daya tarik – itu berarti, di atas semua, untuk meninggalkan kasar, kritik destruktif yang menguras jiwa, tetapi tidak menyebabkan perkembangan kepribadian, tidak membantu seseorang untuk bekerja pada diri mereka sendiri.

Dengan demikian, untuk mencoba untuk menyelesaikan skema yang diusulkan akan tersedia untuk semua orang. Hal ini hanya diperlukan untuk diingat bahwa proses menurunkan berat badan adalah sangat individual dan kita semua yang hadir berbeda.

21.08.2018