Diet 1 hari untuk menurunkan berat badan

Banyak wanita ingin melihat hasil yang nyata penurunan berat badan setelah hanya satu hari, tapi dalam kebanyakan kasus kali ini cukup hanya untuk persiapan tubuh — launcher proses katabolik, debugging kerja dari usus dan ekskresi kelebihan cairan – tentang minus 0,5-3 kg, tergantung pada kecepatan metabolisme. Jika anda memiliki besar kelebihan berat badan, yang terbaik adalah untuk berpikir tentang selama program penurunan berat badan dan diet 1 hari akan menunjukkan bahwa untuk menurunkan berat badan benar-benar akan menjadi sebuah motivasi dan stimulus untuk kemenangan masa depan.

Nutrisi yang tepat

Ingat bahwa untuk mengulang diet hari setelah 1 bulan. sisanya. Untuk berat badan tidak kembali, terutama di minggu pertama untuk tidak menerkam junk food, alkohol dan garam.

Varietas

Diet 1 hari dapat rendah kalori dan makan seimbang harus benar-benar di bawah ini diusulkan dan menu tertentu.

Selain itu, menurunkan berat badan dalam 1 hari makan satu atau dua produk, yang disebut mono, misalnya:

  • garam-gratis untuk hari yang anda butuhkan untuk makan 200 gram siap di malam soba dan minum satu liter 0% yoghurt;
  • minum diet sayuran, kaldu ayam, jus (tidak lebih dari 1 liter per hari, itu juga diperbolehkan untuk minum 1,5 l air murni);
  • pada telur , anda akan membutuhkan 4 butir telur, yang harus dimakan dengan istirahat 2-3 jam dan minum teh hijau, air;
  • Apple.

Makanan yang diperbolehkan

Satu hari terbaik diet untuk menurunkan berat badan adalah makanan rendah kalori tanpa garam:

  • apel hijau dan jeruk (terbaik untuk menurunkan berat badan – grapefruits, lemon, dan juga tidak terlalu manis jeruk);
  • lean protein hewani — putih telur;
  • protein nabati – asparagus, jamur, gandum;
  • seafood – sempurna rebus kupas udang pedas dengan memasak dengan dill, gunakan lemon, tapi tidak ada garam;
  • sayuran hijau – mentimun, selada, seledri, sayuran pedas, kubis;
  • produk susu dengan kandungan lemak 0%;
  • untuk men-debug usus hidangan yang cocok dengan plum, makan plum matang, buah direbus;
  • minuman tanpa gula: diuretik rebusan mawar, menenangkan dan antiseptik rebusan chamomile dalam kombinasi dengan prosedur mandi, teh hijau.

Sepenuhnya atau sebagian dibatasi produk

Tentu saja, seperti untuk menurunkan berat badan perlu untuk meminimalkan konsumsi kalori setiap cek dan cairan produk, ini termasuk:

  • roti, kue, kue-kue, puff, permen, cookies, kue, cokelat dan lainnya makanan yang mengandung gula dan minuman;
  • roti, pasta, kue, pada prinsipnya, setiap jenis adonan, dengan pengecualian dari produk roti dari dedak;
  • lemak (minyak sayur, mentega, margarin, dan babi);
  • makanan, yang menyerah untuk menggoreng atau Merokok, seperti merokok makarel, pancake, kentang goreng;
  • salinitas dan konservasi;
  • alkohol, kopi, energi, teh hitam.

Menu (Rutin makanan)

Contoh menu No. 1
Sarapan
  • dadar dari 3 putih telur, 100 g asparagus atau jamur yang dimasak di panci kering;
  • untuk hidangan penutup, setengah dari jeruk, teh yang kuat dengan jus lemon kuartal.
Snack
  • segelas air dengan kandungan ion magnesium.
Makan siang
  • 200 g udang, rebus dengan dill dan jus dari setengah lemon;
  • untuk hidangan penutup, Apel hijau.
  • Tanpa gula 200 g kaldu pinggul.
Sore teh
  • rebusan chamomile dengan lemon, setidaknya dua jam sauna.
Makan malam
  • 200 g salad hijau segar mentimun, seledri, dill, peterseli tanpa garam dan dressing;
  • 2 jam sebelum tidur, apa-apa untuk minum.
Contoh menu No 2
Sarapan
  • salad 1 putih telur, mentimun, dan peterseli;
  • 200 ml skim yogurt;
  • teh yang kuat dengan jus lemon kuartal;
  • untuk dessert – 4 buah plum matang.
Snack
  • 200 g yoghurt bebas lemak dengan plum;
  • kolak buah-buahan kering.
Makan siang
  • direbus kubis putih, roti dedak;
  • segelas air dengan jus lemon.
Sore teh
  • rebusan chamomile dengan lemon, setidaknya dua jam sauna.
Makan malam
  • 120 g yoghurt tebal dengan plum dan aprikot kering;
  • 2 jam sebelum tidur 200 ml yoghurt dan tidak ada yang lebih untuk minum.
Contoh menu lebih banyak protein kekuatan
Sarapan
  • 2 butir telur rebus;
  • segelas air.
Snack
  • 50 g kacang rebus;
  • Secangkir kopi hitam.
Makan siang
  • kental bubur gandum dalam jumlah terbatas;
  • 200 gram daging putih direbus;
  • segelas air.
Sore teh
  • teh hijau.
Makan malam
  • 200 g rendah lemak keju granular;
  • segelas air.

Pro dan kontra

Keuntungan
  • memberikan anda kesempatan dalam waktu sesingkat mungkin sebelum acara penting atau acara yang akan berubah, menghilangkan pembengkakan, akan disesuaikan dengan siluet;
  • dapat menjadi motivasi yang baik untuk mulai diet lagi dan melangkah lebih jauh untuk diet sehat;
  • ada beberapa pilihan menu, mereka sederhana dan tersedia, tapi hal ini penting untuk mematuhi semua peraturan dan ketentuan;
  • bersabar untuk satu hari jauh lebih mudah, hal ini penting untuk memulai dengan yang kecil.
Kerugian
  • karena penurunan tajam dalam konsumsi karbohidrat, anda mungkin mengalami penurunan glukosa darah, maka kelemahan dan lekas marah;
  • per hari diet yang paling efektif dapat dihapus hanya 30-50 g lemak, itu adalah ketika anda kembali ke pola makan normal, berat badan akan kembali dengan sangat cepat, sehingga yang terbaik adalah untuk meninjau diet anda dan setidaknya beberapa kali sehari makan protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, meminimalkan goreng, asin dan berlemak;
  • dari diet Ekspres banyak kontraindikasi – masalah dengan saluran pencernaan, sistem kardiovaskular, ginjal, diabetes, parah ulkus peptikum, oleh karena itu, sebelum penurunan berat badan terbaik untuk berkonsultasi dengan dokter anda.
11.08.2018