Diet SEDERHANA untuk menurunkan berat badan, perut dan sisi

Diet untuk menurunkan berat badan perut

Dijamin cara cara menurunkan berat badan tanpa diet untuk menghilangkan lemak perut - simulator, cacat dan pacarnya, sangat baik dan perancis klasik diet untuk menurunkan berat badan perut: seks dan kue, untuk mempercepat hasil yang lebih baik untuk menghindari tepung. Tapi tidak sesederhana itu, berat badan berlebih terakumulasi tidak hanya dari gizi buruk, masih ada beberapa alasan kuat mengapa kita menjadi sosok yang jauh dari ideal. Dalam artikel ini, kami mengambil sejumlah diet yang efektif untuk menyingkirkan lemak di perut dan sisi, membayar perhatian khusus untuk diet untuk laki-laki.

Ada banyak diet untuk menghilangkan perut dan panggul. Beberapa biaya hanya dapat nutrisi yang tepat dan olahraga, ini cukup untuk membuat anda dalam bentuk angka. Tapi untuk sebagian besar, membutuhkan pekerjaan yang serius pada diri anda sendiri: diet untuk menurunkan berat badan perut harus dalam hubungannya dengan latihan stres, hal ini juga diperlukan untuk menempatkan dalam urutan proses metabolisme dalam tubuh, untuk mengamati keseimbangan air, ditambah kosmetik perawatan: lulur, massage, dll.

Aturan dasar penurunan berat badan: per hari, anda perlu mengkonsumsi lebih sedikit kalori dari yang anda membelanjakan. Tapi gaya hidup, tidak aktif, kurang olahraga, kemajuan yang memberi kami banyak mobil-asisten - tidak memungkinkan untuk mengeluarkan energi secara penuh, jadi jika tujuan anda adalah untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut, panggul, menarik gambar, diet yang benar untuk menurunkan berat badan perut untuk mengurangi kalori.

Utilitas - cara menurunkan berat badan tanpa diet untuk menghilangkan lemak perut

Diet seimbang dan latihan adalah kunci untuk yang indah, ramping, pinggang ramping dan perut yang rata. Hal ini terbukti secara ilmiah bahwa beberapa produk mengatur proses metabolisme dalam tubuh, membakar lemak dari paha, perut, kaki, lengan, bokong, membantu menurunkan berat badan:

  • Susu, kecuali untuk susu.
  • Jahe - menyediakan sirkulasi darah yang baik dan sekresi dari lambung.
  • Kubis: brokoli dan kembang kol - dada mineral dan vitamin, putih - sikat untuk tubuh menghilangkan racun.
  • Mentimun, dalam kombinasi dengan diet rendah kalori serta membantu menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut.
  • Teh hijau - pembakar lemak yang kuat, alami kafein yang terkandung dalam minuman, melarutkan lemak subkutan dan internal lemak visceral itu sebabnya diet untuk menurunkan berat badan, perut dan sisi pada menu hampir selalu dianjurkan untuk tambahkan 3 cangkir teh hijau sehari.
  • Grapefruit diet, anda harus makan dengan lendir, dimurnikan dari kulit. Berkat konsentrasi tinggi vitamin C, insulin berkurang, dan flavonoin niringine -cholagogue.
Utilitas

Untuk mempercepat metabolisme ditambahkan ke diet:

  • Kayu manis, tambahkan pelangsing makanan dan minuman, mencair lemak cocktail: 1 Cangkir air mendidih, 1/2 sdt kayu manis,1 sdt madu.
  • Neraka - enzim yang membakar lemak meninggalkan perut.
  • Kacang - kacangan- produk protein untuk dicerna, yang dibutuhkan tubuh untuk mengeluarkan energi dalam jumlah yang besar, maka efek melangsingkan.
  • Anggur merah mengandung resvernetol, yang memecah sel-sel lemak dan tidak memungkinkan mereka untuk mengembangkan, untuk menurunkan berat badan, anda perlu 100 ml per hari.
  • Oatmeal adalah gudang dari serat larut, memelihara dan memberikan energi untuk aktivitas fisik untuk menghilangkan lemak perut.

Bahkan diet terbaik untuk menurunkan berat badan, perut dan sisi diperlukan untuk mengamati dengan benar, tetapi hal ini juga penting untuk merangsang tubuh:

  • Diet untuk menurunkan berat badan - minimal 5 kali sehari, jumlah kecil.
  • Tidur malam penuh.
  • Air 1,5-2 liter per hari.
  • Latihan, lebih banyak gerakan.
  • Pijat dan lulur.
  • Mandi dan sauna meningkatkan berat badan dan mengurangi perut.

Untuk pemurnian

Untuk mempercepat penurunan berat badan dan kecilkan perut, membersihkan usus:

Air adalah wajib untuk semua diet, kecuali kering
  • kubis, selada, bit, wortel, sebaiknya hijau apel, nanas, kacang polong, kacang-kacangan, lentil;
  • biji-bijian: gandum, millet, gandum, gandum, roti gandum;
  • buah kering, biji rami, dedak, meteran biji-bijian dan kacang-kacangan;
  • alami prebiotik: susu asam, asinan kubis, teh jamur, sawi putih, bawang merah, bawang putih.

Diet menurunkan berat badan

Untuk melakukan diet tanpa membahayakan kesehatan harus melewati pemeriksaan medis dan mencari nasihat dari ahli gizi yang akan merekomendasikan diet penurunan berat badan dan latihan dari perut.

Diet mudah untuk menurunkan berat badan cepat perut mereka yang menjalani gaya hidup

Sarapan untuk menurunkan berat badan:

  • polenta, ditaburi dengan parutan keju;
  • oatmeal pada diencerkan susu atau air buah-buahan;
  • omelette - 2 butir telur;

Untuk makan diet untuk perut memungkinkan untuk yogurt rendah lemak.

Makan siang pilihan:

  • ikan panggang atau kukus, salad dari mentimun dan kubis;
  • dada ayam atau Kalkun dan salad cahaya

Sebelum makan malam diet sederhana untuk menurunkan berat badan, perut dan sisi memungkinkan untuk makan jeruk, Apel atau pisang.

Makan malam:

  • cumi-cumi yang direbus, dibumbui dengan yogurt;
  • salad hias dengan jumlah kecil dari alpukat, saus lemon dan minyak zaitun;
  • ramping sepotong ayam, ikan, daging dan direbus sedikit atau sayuran mentah.

Penting: Saat diet hal ini dilarang untuk menggoreng dalam minyak, makanan untuk memasak, memanggang, memasak di atas panggangan, kukus dalam slow cooker.

Menurunkan berat badan tomat

Tomat diet cepat untuk menurunkan berat badan, perut dan sisi, Express makan selama 4 hari:

Ketika berdiet untuk menurunkan berat badan jangan lupa untuk menghitung kalori
  • 1. irisan tipis hitam roti + keju + sayur medium + kopi tanpa gula tetapi dengan susu. O - 2 siung bawang putih halus mode dan goreng dalam satu sendok makan minyak sayur, tuangkan 150 ml air, peras jeruk nipis 1 sdm, garam dan merica, tambahkan saus spaghetti. Makan malam - pasta dengan bayam, 400 g herbal tuangkan air mendidih+60 g spaghetti, taburi dengan keju dan panggang dalam oven.
  • 2: di pagi hari - keju 80 g raspberry atau buah-buahan lainnya, hari - dada ayam rebus 100 g tomat segar dan peterseli cincang, di malam hari - gazpacho.
  • 3: ulangi dari Sarapan pagi untuk 2 hari, siang - goreng paprika hijau dan labu - 150 g minyak sayur sendok + tomat, cincang halus 100 g + 50-75 gram yoghurt cahaya + cincang bawang putih dan bawang merah di tambahkan saus spaghetti aldento 60 g, didihkan sampai empuk, untuk makan malam 2 tomat sedang potong-potong, di dalamnya 100 g jamur goreng, tumis, campur dengan pasta dan panggang dengan sejumlah kecil keju.
  • 4: memulai hari - roti, sepotong keju, tomat dan kopi, mid - roti, keju, di atas sepotong sayuran dan selada di malam hari: 2 wortel sedang, iris dan goreng, encerkan 100 ml air, didihkan 5 menit, bumbui dengan peterseli atau Basil, merica, garam dan sajikan saus 60 g spaghetti disiapkan.

Dikenal diet yang membantu menurunkan berat badan dan menyingkirkan perut

Tabel No. 8 adalah terapi, dianjurkan diet untuk pelangsing perut dan untuk membantu menyingkirkan lemak. Dikembangkan oleh ahli gizi untuk orang-orang dengan obesitas dan orang-orang cenderung makan berlebihan.

Penting: Saat diet harus memantau kandungan kalori, tidak masuk dalam menu cepat karbohidrat dan lemak berlebih. Bahkan jika itu adalah diet ketat untuk menurunkan berat badan, perut dan sisi, menu harus mengandung setidaknya 1,5 liter air.

Anda dapat makan untuk menurunkan berat badan:

  • Ikan berlemak, daging, unggas - 150 g per hari.
  • 2 butir telur cara apapun.
  • Gandum dan roti gandum, gandum.
  • Rendah lemak susu asam, keju harus dihindari.
  • Sayuran dalam jumlah terbatas, sebagian besar dari baku.
  • Sereal yang diizinkan, tetapi tidak termasuk roti.
  • Compotes tanpa gula, encerkan 1: 1 dengan air.

Manis, kue-kue, daging, makanan olahan dalam diet secara ketat dilarang. Dengan seperti berbagai, anda dapat membuat cukup hangat dan diet seimbang dan dalam waktu singkat menyingkirkan perut dan deposito di pinggul, panggul, bulu mata.

Pelangsing soba

Gandum - menu diet untuk perut yang rata dan pinggang ramping, dengan ketaatan, membantu menurunkan berat badan lebih dari 10 kg dalam 14 hari.

Main-main mempersiapkan untuk hari: pon bubur jagung, seduh air - 1.5 l, bungkus ganja dalam selimut, di pagi hari siap.

Berbagi hari 5-6 resepsi, anda bisa tambahkan buttermilk, ditambah 2 gelas air.

Penting: diet ketat untuk menurunkan berat badan, meskipun efektif, tetapi tidak cocok untuk semua, jadi sebelum diet untuk menurunkan berat badan anda harus berkonsultasi dengan dokter anda.

Diet untuk setengah kuat umat manusia - menghilangkan perut bir

Hal ini diperlukan untuk memilih diet yang optimal, tidak makan setelah 18 jam, untuk memotong (Oh horor!) jumlah bir, pola makan 5-6 kali per hari.

Diet untuk perut yang rata izin:

  • protein - daging tanpa lemak, telur dan ikan, produk susu rendah lemak;
  • karbohidrat kompleks - bijian dan sayuran dalam jumlah kecil;
  • asam lemak - minyak sayur.
Sayuran yang dianjurkan untuk dikonsumsi mentah

Efektif menghilangkan perut diet bebas garam. Dan tentu saja latihan sehari-hari:

  • mengurangi perut! otot perut dengan posisi tengkurap - 30 kali;
  • dalam jongkok - 30 kali;
  • berbaring, tangan di bawah pantatnya dan mulai angkat bokong hingga setinggi mungkin 30 kali.

Untuk membersihkan sisi dan perut bungkus membantu: Apple cider cuka encer 1:3, dibasahi kain katun, diperas, dibungkus di sekitar area masalah, datang film, top, pakaian hangat, berjalan di sekitar seperti itu selama sekitar satu jam.

10.08.2018