Diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan di rumah dengan hasil yang cepat

diet untuk menurunkan berat badan

Diet adalah cara yang bagus untuk me-reset pound kebencian, itu adalah fakta umum. Menurut aturan tertentu, menyingkirkan inci ekstra dan meningkatkan penampilan anda. Keluar dari kelimpahan metode daya anda dapat memilih diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan di rumah. Setelah memeriksa informasi rinci tentang mereka, anda akan dapat untuk memilih fitur dari tubuh anda. Pergi untuk masalah kelebihan berat badan hati - hati maka diet akan menerima manfaat dan efek samping akan melewati anda.

Diet yang paling efektif dan cepat

Menurunkan berat badan setiap orang harus memahami bahwa hal ini diperlukan tidak hanya untuk mengurangi tetapi juga untuk menjaga kesehatan. Tingkat penurunan berat badan tergantung pada pilihan yang tepat dari diet, tetapi juga intensitas proses metabolisme: apakah mereka aktif, semakin cepat anda pergi berat badan. Apa yang memperlambat metabolisme:

  • alkohol;
  • Merokok;
  • melewatkan Sarapan;
  • jarang diet;
  • makan malam hangat.

Diet harus dimulai dengan pengecualian dari kebiasaan buruk di atas. Untuk mencapai hal ini, perlu untuk mengamati pecahan dan sering makan, berkat dia, dalam tubuh ada adalah sebagai berikut:

  • menjalankan proses metabolisme;
  • ada aliran energi;
  • untuk mempertahankan tingkat hemoglobin normal.

Untuk pria

Masalah utama bagi pria ketika kehilangan berat badan tidak hanya normalisasi berat badan, tetapi juga meningkatkan daya tarik fisik kegiatan. Semua orang senang ketika pria memiliki relief di daerah perut, lengan dan dada. Untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dan pada saat yang sama memberikan kekuatan yang diperlukan tidak lapar, tapi diet yang efektif. Menempel rekomendasi ini dalam gizi:

  1. Untuk manifestasi yang menonjol dari otot-otot diperlukan untuk mengurangi jumlah karbohidrat cepat: gula, semua produk tepung. Roti harus diganti dengan roti.
  2. Anda tidak bisa meremehkan pentingnya makan protein. Selama penurunan berat badan isinya dalam tubuh harus tidak kurang dari 200 g. Disarankan untuk mengganti daging berlemak kacang-kacangan: kacang-kacangan, asparagus, produk kedelai.
  3. Kentang dalam diet dianjurkan untuk mengganti sereal, sayuran segar yang tersedia dalam jumlah apapun.
Untuk pria

Untuk wanita

Anak-anak, tidak seperti laki-laki, lebih mengandalkan emosi ketika memilih diet. Mereka sering pergi ke ekstrem menahan diri dalam kaku, menolak makanan sebagian atau seluruhnya untuk jangka waktu tertentu, dan setelah kembali ke diet biasa, sehingga mendapatkan berat badan dengan kecepatan yang luar biasa. Itu berlangsung selama wanita itu tidak mengerti bahwa cara tercepat dan paling efektif diet adalah penyesuaian pasokan.

Hal utama dalam proses ini adalah untuk memahami makanan yang tidak mengandung hanya menggunakan berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, kesehatan yang buruk. Kontrol pakan harus didasarkan pada berikut sederhana dan dikenal prinsip dasar:

  1. Yang paling menantang adalah langkah penolakan dari makanan yang mengandung karbohidrat berbahaya yang memasuki tubuh, dengan cepat transformirovalsya dalam lemak: kue-kue, permen, termasuk gula.
  2. Untuk menciptakan kondisi untuk empat atau lima kali.
  3. Pecahan makan merupakan langkah penting dalam nutrisi. Intinya adalah aturan yang terkenal: setelah setiap makan, harus merasakan sedikit rasa lapar.
  4. Tidak membebani sistem pencernaan dan mengelilingi makan malam. Teh hangat atau air madu berupaya dengan kelaparan.
  5. Buah Sarapan - terbukti oleh banyak pengikut nutrisi yang tepat cara untuk menjenuhkan tubuh sebelum makan siang berguna karbohidrat , vitamin dan serat.
  6. Langkah yang diperlukan dalam setiap program penurunan berat badan ahli gizi percaya pembersih modern adsorben Obat. Ia aktif hanya menyerap racun berbahaya dalam kelimpahan memasuki aliran darah melalui pemecahan timbunan lemak. Racun ini memprovokasi karakteristik diet mual, rasa tidak enak di mulut, gangguan feses, kulit kusam, munculnya jerawat dan noda. Sorben ini juga mengisi perut, sehingga menciptakan perasaan kenyang, menyebalkan kelebihan asam lambung dan enzim-enzim yang menetralisir mereka efek iritasi pada dinding lambung. Biarkan dia menerima program lama berbeda dengan sorben lainnya.

Sederhana tapi diet yang efektif untuk menurunkan berat badan cepat

Jika anda ingin mengatasi kelebihan berat badan dengan menggunakan Express diet untuk cepat menurunkan berat badan, ahli gizi merekomendasikan untuk mulai berkonsultasi dengan dokter untuk meminta nasihat. Kunjungan dokter melibatkan pemeriksaan, pengujian, pengukuran parameter tubuh dan tujuan diet. Jadi anda mengasuransikan diri dari berisiko efek ( gastritis , depresi, sakit kepala, penurunan kekebalan tubuh) yang dapat terjadi ketika ruam cara untuk menurunkan berat badan.

Sederhana tapi diet yang efektif untuk menurunkan berat badan cepat

Ahli gizi, yang ditemukan efektif diet baru, mereka berjanji bahwa hasil akan sudah terlihat setelah tiga hari. Selama waktu ini, anda harus mengikuti seperangkat aturan yang ditetapkan dalam sistem. Hanya kepatuhan yang ketat untuk resep dijamin untuk menyingkirkan membenci inci pada tubuh. Jika anda rusak dan hilang itu, diet harus mulai lagi.

Soba monodiet selama 3 hari

Diet ini melibatkan makan soba dan luar biasa ini diet rendah karbohidrat. Anda harus memilih sereal dimurnikan dengan seluruh kasar, inti, karena shell berisi jumlah yang optimal dari vitamin Untuk bagian B. ketika memasak bubur tidak kehilangan barang-barang yang berguna, ahli gizi menyarankan merendamnya semalaman dalam air dingin. Dalam enam jam itu akan jenuh dengan cairan dan akan memiliki tampilan dan rasa yang dimasak sereal. Dengan kekuatan yang datang dari soba hanya dalam waktu tiga sampai lima hari adalah mungkin tidak hanya untuk menormalkan berat badan, tetapi juga untuk menikmati bonus-bonus yang menyenangkan:

  • gandum larut pembuluh darah plak lemak;
  • ada yang kuat efek pembersihan;
  • soba menyediakan jangka panjang dan mudah saturasi;
  • karena tingginya kandungan tembaga, nutrisi gandum baik untuk rambut, kulit dan kuku.

Telur 5 kg dalam 5 hari

Dasar dari diet ini adalah telur, karena mereka terdiri dari protein yang mudah dicerna. Diet yang dianjurkan untuk memperkenalkan sayuran segar, buah, jeruk. Karena kurangnya jumlah yang diperlukan karbohidrat dan lemak diet tersebut tidak bisa disebut seimbang. Diet ini dirancang untuk tiga dosis per hari:

  1. Sarapan: tiga telur dari kedua kategori, satu jeruk.
  2. Makan siang: Apel, anggur, pir - dalam jumlah apapun.
  3. Makan malam: dada ayam rebus (200 gr).

Kefir selama 7 hari

Dari diet Dolina populer dalam sepuluh tahun terakhir. Memiliki berat badan banyak orang yang kelebihan berat badan. Diet ini dirancang untuk 7 hari kalender selama yang dianjurkan untuk minum 2 liter yogurt. Untuk periode lupa permen, kue, dan produk-produk yang berkontribusi terhadap penampilan pound ekstra. Minuman selamat datang rebus daging ayam dan sayuran, tapi produk-produk ini hanya diperbolehkan sampai lima di malam hari. Sisi negatif diet ketika mereka kembali ke gaya hidup sehari-hari, berat badan bisa kembali lagi.

Protein selama 2 minggu

Setelah mendengar tentang diet ini, banyak orang beranggapan bahwa itu adalah makanan dengan daging, tapi itu tidak. Ini cara untuk menurunkan berat badan melibatkan makanan yang mengandung protein: daging, kacang-kacangan, kacang polong. Banyak ahli gizi menyatakan bahwa diet protein adalah stres berat bagi sistem pencernaan, karena menerima protein dan lemak dan benar-benar kehilangan karbohidrat kompleks. Diet ini memberikan efek langsung: 2 minggu lebih mudah untuk mencapai minus 10 kg. Hasil ini tidak ancaman jangka panjang bagi kesehatan. Diet Protein dapat menyebabkan perubahan negatif dalam tubuh:

  • pelanggaran hukum kapasitas ginjal;
  • penghancuran sendi ;
  • masalah dengan sistem saraf;
  • kelemahan otot.
Protein selama 2 minggu

Rendah kalori 20 kg dalam sebulan

Ini mungkin untuk menurunkan berat badan pada timbangan jika mark datang ke 110-150 kg diet rendah Kalori, di mana sangat mudah untuk kehilangan 20 kg per bulan, memberikan makanan yang belum diproses sayuran, rempah-rempah dan buah. Selama waktu ini, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang dimasak. Terutama baik untuk tetap berpegang pada makanan tersebut di musim panas dan musim gugur, tetapi musim dingin ini juga mungkin, karena ada saham musiman produk: musim dingin varietas kubis, bit, wortel, apel, pir.

Sayur-sayuran dan buah-buahan diperbolehkan untuk makan di tempat yang lebih nyaman jumlah dalam bentuk salad dan smoothies , kocok dalam blender. Hal ini sangat penting untuk menurunkan berat badan cepat ada sejumlah besar dill, peterseli, bayam, selada, Basil, jelatang. Sekali per hari dianjurkan untuk membuat green smoothie: buah favorit anda, dikocok dengan bundel hijau dan air. Dengan bantuan dari diet makanan mentah tidak hanya memecahkan masalah berat badan, tapi itu menyembuhkan seluruh tubuh.

Peringkat dari yang paling populer dan efektif diet di dunia

Setelah membuat keputusan untuk menurunkan berat badan dengan menggunakan intervensi gizi, tidak semua memiliki keinginan untuk memulai proses ini dengan yang baru, tidak diuji diet. Kita semua ingin menghindari efek samping dan untuk menjaga kesehatan. Oleh karena itu, ahli gizi yang ditawarkan daftar pendek di mana tempat khusus rating diet untuk efektivitas:

  • Jepang yang dipimpin oleh top diet yang efektif;
  • Kremlin - mudah - untuk menurunkan berat badan cepat;
  • Hollywood untuk menurunkan berat badan yang efektif;
  • "6 kelopak" yang aman, pelangsing perut;
  • Express Dukan diet adalah yang terberat cara untuk menurunkan berat badan.

Kembung saat diet

Transisi yang sehat, kaya serat, protein dan "lambat" diet karbohidrat dapat disertai dengan rasa tidak nyaman dari sistem pencernaan, penampilan kembung dan perut kembung. Kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian, kandungan oligosakarida yang kebanyakan orang sulit untuk dicerna.

Bagaimana untuk meninggalkan diet di rumah

Efek dan durasi dari hasil dalam menurunkan berat badan tergantung pada nutrisi setelah lulus. Sementara pembatasan makanan perut bervariasi dalam ukuran, itu menjadi sedikit kurang biasa. Ahli gizi menyarankan untuk keluar dari diet perlahan-lahan, tidak memuat dan tidak peregangan perut. Berikut ini adalah beberapa tips dari para ahli:

  1. Memulai hari dengan segelas besar air.
  2. Pada hari pertama setelah diet tidak meningkatkan porsi.
  3. Memperkenalkan makanan konvensional secara bertahap, satu setiap hari.
09.08.2018