Diet semangka

Musim semangka adalah awal September. Anda bisa makan buah beri ini setiap hari, tetapi dalam jumlah kecil. Dengan pendekatan diet yang kompeten, dimungkinkan untuk membersihkan tubuh dari zat beracun dan garam, dan pada saat yang sama mengembalikan sosok itu ke normal.

diet semangka untuk menurunkan berat badan

Cara kerja diet

Untuk menurunkan berat badan dengan buah beri yang manis dan berair ini, Anda tidak perlu menghitung kalori, menentukan tarif harian. Ada beberapa variasi: diet tunggal dan hari puasa dengan air dan semangka.

Versi diet yang lebih ringan - pengenalan porsi kecil untuk sarapan, makan siang, makan malam. Ampas semangka dimasukkan ke dalam makanan sebagai camilan agar tidak merasa lapar. Juga, setiap makan dapat disertai oleh mereka. Dengan demikian, dimungkinkan untuk kehilangan hingga 5 kg.
Sifat positif semangka:

  • Ini memiliki sifat koleretik dan diuretik;
  • Menurunkan kadar kolesterol darah;
  • Zat besi mudah diserap, karena hanya 1, 0 mg. Bahkan digunakan untuk mengobati anemia;
  • Memperbaiki saluran pencernaan;
  • Hanya 150 gram daging buah semangka akan memenuhi kebutuhan asam folat harian;
  • Magnesium adalah antidepresan yang mengurangi frekuensi serangan hemicrania;

Ini menghilangkan garam dan racun, dan juga mencegah pembentukan oksalat dan urat.

Bagaimana memilih semangka yang tepat

Anda hanya perlu membeli semangka matang. Buah beri yang paling alami dan berair mulai dijual hanya dari akhir Agustus hingga September.

  • Dagingnya harus matte.
  • Saat semangka diperas, akan ada bunyi kresek yang khas, saat dipetik mengeluarkan suara tumpul.
  • Anda tidak boleh membeli lebih dari 8 kg semangka. Berry ini mungkin mengandung bahan kimia. Jika terlalu ringan, mereka mungkin belum matang.

Sebelum digunakan, cuci di bawah keran dengan sabun dan keringkan dengan handuk kertas.

Komposisi semangka

Tanah airnya adalah Afrika Selatan. Orang-orang Mesir Kuno membudidayakan budaya ini dan meninggalkan semangka di makam firaun. Juga, beri ini disebutkan dalam resep medis, orang-orang Arab yakin bahwa itu membantu menyingkirkan banyak penyakit.

Karena fakta bahwa semangka dianggap sebagai produk rendah kalori, dan memang demikian, karena hanya mengandung 25 kkal per 100 gram. Di domain publik, Anda dapat menemukan foto-foto wanita yang berhasil menurunkan berat badan. Mereka juga berbagi pengalaman dan kesan mereka sendiri.

Komposisi dan nilai

  • Ini adalah 90 persen air. Karena ini, efek koleretik dan diuretik ditentukan. Oleh karena itu, ahli gizi menyarankan untuk menjalankan puasa dengan datangnya musim semangka.
  • Gula - 12%. Ini adalah glukosa, sukrosa, fruktosa.
  • Mineral: besi, natrium, kalsium, kalium. Ada asupan harian magnesium dalam 250 gram. Selain itu, diakui sebagai antidepresan yang sangat baik. Kekurangan magnesium = ini adalah gangguan saraf, kelelahan kronis, gangguan tidur. Diet 15 hari akan membantu mengkompensasi kekurangan elemen ini dan menghilangkan konsekuensi ini.
  • Protein, vitamin kelompok: A, C, B.
  • unsur alkali dan pektin. Diet yang berlangsung 4 hari berguna untuk orang dengan patologi kardiovaskular.
  • Serat = memulihkan saluran usus.
  • Antioksidan: Lycopene, Beta Carotene, Niacin, Thiamine, Ascorbic Acid. Mereka mencegah perubahan terkait usia dalam tubuh. 1 kg semangka mengandung 25 mg likopen. Diet mono mingguan untuk pria membantu menyingkirkan masalah area genital, termasuk menyingkirkan infertilitas.

Semangka digunakan dalam pengobatan banyak penyakit: gastritis, obesitas, psoriasis, aterosklerosis, hipertensi, mimisan.

Jenis diet semangka

jenis diet semangka untuk menurunkan berat badan

Pertama-tama, perlu untuk mengecualikan faktor risiko, lalu pilih opsi diet yang sesuai.

Keras

Durasi diet = 5-14 hari. Jenis teknik penurunan berat badan ini menghilangkan persiapan awal tubuh. Tapi tetap saja, lebih baik pertama-tama memastikan bahwa tidak ada patologi jantung, saluran usus. Makanan sehari-hari terdiri dari semangka dan air minum bersih. Produk lain dilarang. Sebagai pengecualian, Anda dapat menggunakan crouton sebagai camilan.

Keteraturan makan = 5 kali, ukuran porsi berhubungan langsung dengan berat aslinya. Kami menyediakan skema untuk menghitung konsumsi makanan: untuk 10 kg berat - 1 kg beri. Dalam 5-7 hari dimungkinkan untuk mengurangi berat menjadi 5 kg, dalam 14 hari - 10 kg.

Catatan! Anda harus meninggalkan diet ini secara bertahap, karena ada risiko mengembalikan berat badan yang hilang.

Pada hari pertama, disarankan untuk menggunakan produk asam laktat, kemudian untuk sayuran rebus, sup tumbuk, dll.

Ringan

Dirancang selama 10 hari. Menu harian tidak hanya mencakup semangka, tetapi juga berbagai sayuran, buah-buahan, sereal, roti dedak. Berbeda dengan metodologi penurunan berat badan yang kaku, semangka perlu dikonsumsi di pagi hari dan saat makan siang. Karena beri ini memiliki efek diuretik, oleh karena itu tidak disarankan untuk menggunakannya di malam hari.

Keuntungan dari diet ringan adalah orang tersebut tidak merasa lapar sepanjang hari.

Menu setiap hari:

  • Sarapan: madu - 1 sendok pencuci mulut, 3 potong kavuna;
  • Makan siang - roti dedak, 3 potong kavun;
  • Makan malam - bubur labu dengan wortel atau casserole apel.
  • Dalam 10 hari, Anda akan bisa menurunkan berat badan hingga 6 kilogram.

Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, Anda harus mematuhi yang berikut:diet:

  • Sarapan. Dada kalkun rebus, pemanggang dedak. Lobak, kubis, bawang, salad mentimun. Bumbui dengan jus lemon.
  • Makan malam. Haluskan lentil, bit rebus, bawang putih, dan salad kenari.
  • Camilan sore - bubur semangka.
  • Makan malam - casserole dadih.

Selain produk yang terdaftar, Anda bisa makan ikan, makanan laut, minuman asam laktat, berbagai sereal. Pulsa harus ada dalam jumlah sedang.

Gratis

Jenis diet berry ini melibatkan rejimen penurunan berat badan yang lembut. Semangka akan hadir di atas meja hanya saat makan pertama, yaitu sarapan.
Kami menyarankan Anda membiasakan diri dengan perkiraandiet:

  • Sarapan. Madu - 1 sendok pencuci mulut, 0, 6 kg semangka.
  • Makan malam. Paprika panggang atau sup sayuran segar.
  • Makan malam. Oatmeal dengan apel hijau atau labu kukus.

Karena asupan semangka satu kali, diet ini memberikan penurunan berat badan yang lambat. Dalam 2 minggu, Anda akan bisa menurunkan berat badan hingga 2-4 kg. Dilihat dari ulasan para gadis, diet ini menjamin hasil yang solid, dan tanpa mengembalikan pound yang dibuang, daripada metode yang sulit. Oleh karena itu, metode penurunan berat badan ini masuk akal untuk diterapkan jika diperlukan penurunan berat badan yang lancar dan stabil.

Regimen diet yang lembut memungkinkan Anda untuk membersihkan tubuh dari zat terak dan beracun. Mengisi kekurangan kalsium, zat besi, magnesium, fosfor. Dan juga vitamin kelompok "A", "B", "C".

Syarat utama untuk mematuhi diet ringan dan gratis adalah konsumsi air minum - 2 liter. Toko dan jus berkarbonasi, serta minuman beralkohol sangat dilarang.

Modifikasi

Selain variasi yang dipertimbangkan, ada juga opsi gabungan. Prinsip mereka didasarkan pada penggunaan kavun dan makanan lain yang dapat diterima secara konsisten sepanjang hari. Hasilnya tergantung pada kebenaran diet dan durasinya.

Semangka-buckwheat

Ideal untuk makanan sehari-hari. Dianjurkan untuk mematuhi orang dengan penyakit kardiovaskular, anemia, gangguan pada saluran usus. Soba mengandung hingga 2, 5% gula, oleh karena itu sereal untuk diabetes.

Durasi diet = 5-7 hari, selama ini dimungkinkan untuk menurunkan berat badan hingga 5 kg. Diperbolehkan menambahkan daging rebus atau salad sayuran ke dalam makanan, tetapi tidak lebih dari 100 gram per hari.

semangka-kefir

Setiap 90 menit, konsumsi buah beri - 300-400 gram dan minum minuman susu fermentasi rendah lemak atau rendah lemak dalam volume 250 ml. Durasi maksimum diet adalah sekitar tiga hari. Dimungkinkan untuk mengurangi berat badan hingga 3 kg karena efek diuretik dari produk ini. Kerja ginjal, hati, dan saluran usus membaik.

Hati-hati, adakontraindikasi! Diet ini dilarang untuk orang dengan peningkatan keasaman jus lambung. Kefir dapat memicu eksaserbasi gastritis.

Semangka dan mentimun

Durasi 14 hari. Makan 1 kg mentimun dan jumlah kavuna yang sama setiap hari, jangan lupa minum air putih. Suplemen dengan roti dedak (1 potong), dan di malam hari minum minuman susu fermentasi dalam bentuk kefir (250 ml).
Contoh menu:

  • Sarapan. Sorbet semangka dengan mint dan jus lemon.
  • Camilan - 4 mentimun.
  • Makan malam. Smoothie semangka (250 ml) atau 0, 4 kg ampas semangka.
  • Camilan sore. Bubur semangka - 0, 4 kg, mentimun - 3 buah.
  • Makan malam. Alternatif mentimun dengan semangka. Keduanya harus 0, 6 kg.

Selama dua minggu ini, Anda harus menahan diri untuk tidak berolahraga di gym. Istirahat minimal 8 jam, berada di udara segar.

semangka-apel

Amati tidak lebih dari 10 hari. Pada hari pertama, konsumsi semangka, keesokan harinya, hanya apel, dan seterusnya bergantian sepanjang hari ini. Anda akan dapat menurunkan berat badan sebanyak 7-9 kg.

Anda harus mulai dengan hari semangka.Hitung lajunya sesuai dengan rumus berikut: untuk 10 kg - 500 gram bubur semangka, tetapi tidak lebih dari 5 kg. Norma harian apel = 1, 5 kg.

Protein semangka

Dirancang selama 14 hari. Anda dapat menurunkan berat badan hingga 10 kg dengan memenuhi tubuh dengan protein dan membuang produk limbah dan racun. Untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, konsumsilah produk protein eksklusif. Ini adalah keju cottage, ayam, kalkun, keju, kefir, makanan laut. Untuk camilan - bubur semangka. Untuk 1 pendekatan, makan hingga 0, 5 kg.

Kontraindikasi:asam urat, hipertensi, gangguan kerja organ dalam: ginjal, hati. Juga dilarang adalah orang dengan pielonefritis, reaksi alergi terhadap protein, penyakit batu empedu.

Diet semangka dan nasi

Per hari = 250 gram sereal beras rebus, semangka - 1 kg untuk setiap 20 kg berat, tetapi tidak lebih dari 5 kg bubur semangka. Produk lain dilarang. Bubur nasi putih biasa tidak akan berfungsi.

Nasi merupakan makanan bergizi yang dapat menghilangkan rasa lapar dengan cepat. Juga, selama diet, iritabilitas, kantuk, dan kehilangan kekuatan tidak akan muncul. Durasi diet adalah 10 hari.

Diet semangka dan keju cottage cottage

Hanya dalam 7 hari yang singkat, dimungkinkan untuk menyingkirkan 4 kg. Ada satu syarat - tidak disarankan untuk menggabungkan 2 produk ini.
Menu selama 1 hari:

  • Sarapan - 0, 2 kg massa dadih.
  • Camilan - 2 potong semangka.
  • Makan siang - 3 potong semangka.
  • Camilan sore - 150 gram massa dadih.
  • Makan malam - 2 irisan semangka.

Keju cottage merupakan sumber mineral dan vitamin. Orang tersebut tidak akan terganggu oleh rasa lapar.

Diet semangka dan roti hitam

Hitung tarif harian semangka sesuai dengan skema yang disediakan sebelumnya. Roti - 1 potong untuk masing-masing 5 kali makan. Jika tiba-tiba Anda sangat lapar, Anda bisa makan satu apel hijau atau 1 potong roti.

Yang terbaik adalah berhenti berolahraga dengan cara yang sama seperti aktivitas fisik lainnya. Durasi diet = 10 hari. Hasil untuk kilogram yang hilang = 8-10 kg.

Melon

diet semangka melon untuk menurunkan berat badan

Melon mengandung serat yang tinggi. Ini juga populer karena membantu menyingkirkan parasit. Mulailah makan pertama dengan itu, dan untuk memuaskan rasa lapar, tambahkan sedikit produk protein ke dalam makanan: keju cottage, daging, keju, lentil.

Alternatif melon dan semangka sepanjang hari. Apalagi jumlah mereka harus sama. Durasi = 10 hari.

Hari puasa semangka fasting

Untuk menghitung tingkat harian buah beri, bagi beratnya dengan 10. Hasilnya adalah jumlah semangka yang perlu dikonsumsi di siang hari.
Aturan:

  • Minum air putih dan teh hijau.
  • Menempel tidak lebih dari 5 hari.
  • Tambahkan sepotong roti dedak ke dalam makanan.

Anda bisa kehilangan 4 kg hanya dalam 5 hari.

Diet semangka selama 3 hari

diet semangka selama tiga hari

Makan semangka saja. Sebagai pengecualian, sepotong roti gandum diperbolehkan. Biasanya, Anda perlu makan buah beri sebanyak beratnya. Misalnya, jika 60 kg, Anda perlu makan semangka - 6 kg. Karena terdiri dari 90% air, adalah mungkin untuk membersihkan tubuh dari racun dan racun. Tetapi dalam hal apa pun Anda tidak boleh mengonsumsi lebih banyak buah daripada yang seharusnya, jika tidak, Anda akan membahayakan tubuh Anda.

Menu semangka 5 hari

Diet akan disarankan di bawah ini, tetapi pertama-tama harus dikatakan bahwa menurunkan berat badan harus menambahkan sarapan, makan siang, dan makan malam rendah kalori.
Tidak bisa:

  • Sarapan dengan keju cottage tanpa lemak (200 gr. ).
  • Makan dengan bubur soba (250 gr. ).
  • Nikmati camilan sore dengan sepotong keju (varietas rendah lemak).
  • Makan malam dengan bubur nasi (200 gr. ).

Setiap camilan adalah bubur semangka. Itu perlu dimakan hingga 5 kg per hari.

Diet semangka selama 14 hari

Diet ini cocok untuk mereka yang perlu menurunkan 5 pon atau kurang dari kelebihan berat badan.
Menu harian:

  • Sarapan dengan bubur soba dan 2 irisan semangka.
  • Nikmati camilan "Astrakhan".
  • Makan dengan potongan ayam, salad sayuran.
  • Camilan 3 potong semangka.
  • Makan malam dengan keju cottage (150 gram), 2 potong roti gandum hitam.
  • Perjamuan terakhir - beberapa potong semangka.

Untuk sarapan, Anda bisa memasak nasi, soba, dan sereal lainnya, tetapi hanya dengan air. Untuk makan siang, harus ada daging, sup sayur, kacang-kacangan, lentil. Hanya satu protein untuk makan malam terakhir.

Keluar dari diet semangka

Tidak perlu beralih ke makanan berat sejak hari pertama setelah meninggalkan diet, lebih baik melakukannya secara bertahap. Dianjurkan untuk berolahraga, meninggalkan kebiasaan buruk. Nutrisi yang tepat tidak boleh dibuang, sehingga nantinya Anda tidak perlu berjuang lagi untuk menambah berat badan.

Di hadapan penyakit serius atau patologi yang terjadi dalam bentuk kronis, konsultasikan dengan dokter Anda.

Pro dan kontra dari diet

Manfaatnya antara lain:

  • Anda tidak harus terus menghitung kalori.
  • Membersihkan tubuh dari racun, garam dan racun.
  • Ketersediaan.
  • Gula yang dapat dicerna, serat, magnesium, zat besi, kalsium hadir.

Kekurangan:

  • Beban pada ginjal.
  • Tidak mungkin dengan diabetes, gastritis.
  • Kekakuan diet mono.
  • Pola makannya tidak seimbang.
  • Dengan kepatuhan yang lama terhadap diet, zat-zat bermanfaat dikeluarkan dari tubuh.

Dan satu lagi minus, pada hari pertama diet, cairan dihilangkan, dan lapisan lemak tidak berkurang.

Penggunaan obat

Sebagai terapi suportif, dianjurkan untuk beberapa penyakit, lebih baik setuju dengan dokter yang merawat.

Untuk hamil

Wanita selama masa mengandung bayi harus makan makanan yang seimbang.
Rekomendasi:

  • Makan semangka tidak lebih dari 3 kg per hari.
  • Diet dapat diikuti tidak lebih dari tiga hari.
  • Menu selama 5 hari harus diperkaya dengan daging tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, berbagai sereal.

Sebelum mencoba menurunkan berat badan, Anda perlu mengoordinasikan niat Anda dengan dokter kandungan.

smoothie pelangsing semangka

Untuk menghilangkan pasir atau batu

Jus semangka hanya dapat melarutkan batu yang terbentuk oleh garam urin. Sehubungan dengan batu lain, teknik ini tidak berdaya, dan dalam kasus pembentukan fosfat, itu sepenuhnya dikontraindikasikan.
Rekomendasi:

  • Konsumsi 2, 5 kg semangka dengan roti gandum per hari.
  • Minum air bersih minimal 2 liter.
  • Jangka waktu diet tidak lebih dari 5-7 hari.

Konsultasikan ke dokter jika Anda merasakan kolik ginjal, mual, nyeri tarikan di samping.

Untuk pengobatan psoriasis

Selain minum semangka, perlu memasukkan keju cottage, tomat kuning, madu bunga, mentimun dalam makanan. Teknik ini dikembangkan selama sebulan, tetapi ada baiknya berlatih setelah menyetujui keputusan Anda dengan dokter.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari diet semangka, beberapa hari sebelum memulai diet, Anda harus beralih ke diet vegetarian, tidak termasuk pengawet, garam, gula.

Bagaimana nutrisi semangka dapat mempengaruhi tubuh

Telah disebutkan bagaimana semangka memiliki efek positif pada saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular.
Apa lagi berry ini berguna untuk:

  • Antioksidan memperlambat proses penuaan.
  • Mengembalikan keseimbangan air-garam.
  • Membantu dengan sirosis hati, hepatitis.

Dengan diet yang berkepanjangan, kelemahan, apatis, dan sakit kepala dapat mengganggu. Semua gejala ini menunjukkan kekurangan nutrisi.

Apakah mungkin makan semangka di malam hari?

Lebih baik melakukan ini 3 jam sebelum tidur, karena memiliki efek diuretik, ini telah disebutkan lebih dari sekali. Tidak disarankan untuk mencampur buah beri ini dengan roti, roti, dan produk lainnya, karena dapat menyebabkan fermentasi. Ini juga sering menyebabkan diare, kembung dan ketidaknyamanan umum. Jangan makan makanan tinggi garam sebelum makan semangka. Hasilnya adalah pembengkakan pada wajah, lengan, kaki.

Rekomendasi dokter tentang diet semangka

Sebelum memutuskan untuk menghilangkan kelebihan berat badan dengan bantuan diet mono semangka, Anda harus membaca rekomendasi di bawah ini:

  • Kecualikan penyakit pada saluran pencernaan, sistem endokrin.
  • Sulit untuk menemukan ulasan yang jelas di domain publik. Itu semua tergantung pada karakteristik individu dari tubuh orang yang kehilangan berat badan.
  • Ahli gizi mengatakan bahwa kepatuhan jangka panjang terhadap diet tunggal apa pun bisa berbahaya.

Namun, Anda perlu membeli beri pada Agustus-September, maka Anda dapat yakin bahwa mereka bebas dari nitrat dan bahan kimia lainnya.