Diet minum

Untuk menurunkan berat badan secara efektif dan mendapatkan tubuh ramping, Anda dapat menerapkan banyak diet berbeda. Kami menyarankan untuk menggunakan diet minum sebagai pilihan untuk menurunkan berat badan ekstra dengan cepat. Waktu terbaik dalam setahun untuk menggunakannya adalah selama musim panas. Dalam cuaca panas, Anda ingin makan lebih sedikit, tetapi cairannya diminum berkali-kali daripada di musim dingin.

Apakah diet minum itu?

Manusia adalah 80% air. Tentu saja, indikator ini terutama bergantung pada usia orang tersebut. Konsumsi air penting untuk semua orang, tanpa kecuali. Air memiliki banyak khasiat yang bermanfaat:

Inti dari diet minum untuk menurunkan berat badan
  • melarutkan hampir semua zat yang masuk ke tubuh;
  • berfungsi sebagai saluran untuk semua nutrisi;
  • melarutkan garam, mengeluarkan kelebihannya melalui urin;
  • menjaga keseimbangan air di tingkat sel;
  • mempertahankan suhu tubuh yang optimal dengan menguapkan panas berlebih;
  • mengencerkan feses dengan cairan.

Diet minum bertujuan untuk meningkatkan asupan cairan. Ini bisa dilakukan dengan mengganti makanan padat dengan makanan cair. Semakin sedikit seseorang makan dan minum lebih banyak air, semakin cepat tubuh membersihkannya. Ini memungkinkan Anda menormalkan metabolisme, menghilangkan semua zat berbahaya dari tubuh, dan memperbaiki kondisi kulit. Akibatnya, berat badan seseorang turun. Tubuhnya menjadi lebih ringan dan ramping.

Apa itu pola makan minum

Diet minum, menurut ahli gizi, adalah dengan ketat mengikuti asupan cairan. Diet berlangsung selama 30 hari. Selama waktu ini, seseorang membuang 15 hingga 18 kg. Selain itu, tubuh menjalani detoksifikasi dan pembersihan total.

Diet harus digunakan hanya dengan izin dari spesialis. Faktanya adalah bahwa nutrisi cair bulanan tidak hanya membantu mengatasi obesitas dan membersihkan tubuh dari racun, tetapi juga menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan. Hanya dokter yang dapat menentukan kemampuan tubuh untuk menahan beban yang begitu serius.

Durasi diet bisa 7 hari, 14 hari, tapi diet paling efektif adalah 30 hari. Bagi mereka yang menurunkan berat badan dengan cara ini untuk pertama kalinya, Anda harus memulai dengan periode yang lebih pendek, setelah itu akan jelas apakah seseorang dapat menahannya.

Diet dengan benar

Agar tidak melanggar aturan diet minum, Anda harus mengikuti beberapa prinsip:

aturan untuk mengikuti diet minum untuk menurunkan berat badan
  • Komposisi diet sebaiknya diisi dengan makanan bergizi saja. Makanan harus bebas dari aditif sintetis, GMO, lemak trans, dan bahkan aditif makanan.
  • Hingga 5 liter cairan dapat dikonsumsi per hari, termasuk komponen makanan cair.
  • Volume cairan dalam bentuk makanan cair tidak boleh melebihi 2 liter.
  • Selain 2 liter makanan, Anda harus minum air bersih. Itu harus dalam makanan minimal 2 liter.
  • Jangan mengunyah saat makan, karena dapat menyebabkan rasa lapar yang kuat. Itulah mengapa Anda perlu membuat makanan menjadi cair.
  • Dilarang mengunyah permen karet saat sedang menjalani diet minum.
  • Jumlah makanan yang direncanakan per hari dibagi menjadi 5 - 6 porsi.
  • Olahraga ringan harus dilakukan saat berdiet. Anda bisa berlari atau berenang di kolam renang.
  • Kursinya harus biasa. Jika penundaan muncul, maka Anda perlu minum obat pencahar atau memasukkan enema, jika tidak, racun dan racun akan meracuni tubuh.
  • Selain minum, Anda harus mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.

Karena fakta bahwa diet ini tidak seimbang, tidak dapat diikuti lebih dari 30 hari.

Apa yang dapat Anda minum dengan pola makan minum

Daftar makanan cair berikut ini dapat dikonsumsi dengan pola makan minum:

  • air minum bersih tanpa gas;
  • susu dan produk susu fermentasi dengan kandungan lemak rendah (tidak lebih dari 2, 5%);
  • kaldu berbahan dasar sayuran, jamur, daging tanpa lemak, unggas, ikan, jeroan;
  • jus segar dari buah beri dan sayuran;
  • minuman jeli dan buah dari buah beri segar;
  • kompot;
  • teh alami.

Tidak ada alkohol selama diet. Anda tidak bisa minum kopi, minum jus dari acar.

Diet selama 7 hari

Hari pertama dari diet mingguan harus terdiri dari produk susu atau susu fermentasi. Ini bisa berupa kefir, susu panggang yang difermentasi, penghuni pertama atau yogurt alami tanpa rasa.

menu perkiraan diet minum selama 7 hari

Sup diperbolehkan pada hari kedua. Mereka harus didasarkan pada bahan dasar, haluskan atau krim. Anda bisa membuat kaldu sayuran, daging rendah lemak, dan ikan. Pasta, kentang, keju, dan produk susu tidak boleh ditambahkan ke sup.

Di hari ketiga mereka minum kolak dan jus segar. Pada hari keempat, biasa menggunakan jeli tanpa menambahkan gula, pada hari kelima mereka mengulangi diet hari ketiga, menambahkan uzvar berdasarkan buah-buahan kering.

Di hari keenam, minumlah 3 liter jelly dari oat atau sereal. Dan hari terakhir adalah hari minum seperti hari pertama diet. Hanya di penghujung hari Anda masih harus menggunakan casserole dadih yang lembut.

Diet selama 14 hari

Diet 14 hari sama dengan diet cairan mingguan. Satu-satunya perbedaan adalah periode penuaan dan konsumsi makanan hanya dalam bentuk cair berlangsung dua kali lebih lama. Karenanya, efek diet semacam itu lebih baik.

Tolong!Pada hari ke 8 diet, Anda perlu menggunakan vitamin dan mineral kompleks. Ini akan mengimbangi kekurangan nutrisi dan membantu tubuh mengatasi stres karena kekurangan makanan padat.

Diet selama 30 hari

Minggu pertama menurunkan berat badan dengan diet bulanan dirancang untuk membersihkan tubuh dari racun dan racun. Setelah 20 hari, ginjal dan hati dibersihkan. Pada akhir diet, pembersihan sudah terjadi di tingkat sel.

Contoh Menu untuk Diet 30 Hari:

  1. Sarapan:220 ml. yogurt rendah lemak.
  2. Sarapan sebelum makan siang:220 ml. jus jeruk atau jeruk bali yang baru diperas.
  3. Makan siang:Sup pure sayuran dan secangkir teh alami yang kental dengan bahan dasar daun hijau.
  4. Kudapan:Kissel dari buah beri atau buah-buahan.
  5. Makan malam:220 ml. kefir rendah lemak.

Dengan pola makan jangka panjang seperti itu, formulasi vitamin tambahan sangat penting. Dalam hal ini, Anda perlu memantau kesehatan Anda dengan hati-hati dan, jika merasa tidak nyaman, konsultasikan dengan dokter. Para ahli akan mengirim Anda untuk tes, yang akan menunjukkan zat mana yang perlu ditambahkan tubuh.

Catatan!Para dokter tidak menganjurkan untuk beralih ke pola makan yang lama begitu saja. Sebelum itu, Anda perlu diperiksa apakah ada penyakit serius. Dan saat Anda maju melalui tahapan diet minum, Anda perlu memantau kesehatan Anda dan mengunjungi spesialis.

Saran nutrisi

Ahli gizi menganjurkan untuk memperhatikan periode masuk dan keluar dari diet. Tiga hari sebelum memulai, Anda harus membatasi diri pada asupan makanan berkalori tinggi, alkohol, dan daging berlemak. Anda juga harus berhenti merokok.

Saat Anda keluar dari diet, baik itu 7, 14, atau 30 hari, aturan berikut harus diikuti:

cara menurunkan berat badan dengan diet minum
  • Dalam dua hari pertama, makan harus dilakukan dengan sereal cair.
  • Untuk 2 minggu pertama, hanya makanan cair yang harus diambil untuk makan malam.
  • Telur dan telur dadar yang dibuat berdasarkan keduanya hanya dapat diperkenalkan mulai minggu kedua.
  • Untuk bulan pertama, Anda harus meminimalkan asupan garam dan gula dalam makanan.
  • Salad segar dan parutan buah-buahan bisa dimakan mulai minggu kedua.
  • Hanya setelah 14 hari berhenti dari diet minum, Anda dapat memasak hidangan daging, makanan laut.

Ahli gizi juga menyarankan untuk tetap berpuasa satu hari dalam seminggu secara teratur. Juga, hari-hari puasa direkomendasikan untuk orang-orang sebelum memasuki diet. Rasa lapar selama beberapa minggu sebelum diet panjang memberikan kesempatan untuk mengetahui kebutuhan tubuh. Juga, pada tahap ini, menjadi jelas apakah seseorang akan mampu menahan beban yang serius dan menjalani program diet dengan mantap dan tanpa masalah kesehatan.

Orang-orang berikut tidak boleh kelaparan pada makanan cair:

  • dengan masalah ginjal, gagal ginjal;
  • menderita penyakit pada saluran pencernaan, termasuk bisul, polip, gastritis;
  • yang alergi terhadap makanan segar seperti buah-buahan dan beri.

Beberapa orang ingin menurunkan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin dan pada saat yang sama tidak menghilangkan semua elemen yang diperlukan tubuh mereka. Untuk orang-orang ini, program penurunan berat badan telah dibuat, dirancang untuk 7, 14, atau 30 hari. Setiap periode memiliki aturan dan rekomendasinya sendiri. Lebih baik tidak melakukan diet minum tanpa berkonsultasi dengan dokter. Dianjurkan untuk menjalani studi tentang keadaan tubuh terlebih dahulu dan lulus semua tes yang diperlukan.