Semua orang ingin menjadi cantik, langsing dan sehat. Jadi hari ini untuk anda saran praktis: cara menurunkan berat badan di rumah tanpa diet dan pil. Dalam dunia sekarang ini, semakin banyak orang yang kelebihan berat badan dan mencoba untuk berurusan dengan itu.
Cara menurunkan berat badan di rumah tanpa diet? Sebelum untuk memecahkan masalah, anda harus mengetahui penyebab kelebihan berat badan dan memulai penurunan berat badan yang tepat. Hari ini akan berbagi pengetahuan tentang prinsip-prinsip penurunan berat badan yang tepat, saya mengungkapkan yang paling sederhana dan terjangkau rahasia keharmonisan.
Orang-orang yang perlu menurunkan berat badan masalah berat badan menyebabkan berbagai penyakit dan merusak gambar. Jadi, memahami prinsip-prinsip penurunan berat badan menyebabkan kelebihan berat badan dan banyak lagi.
Penyebab kelebihan berat badan dapat banyak. Jika anda kelebihan berat badan ada, hal ini diperlukan untuk mengidentifikasi penyebab dan untuk segera mengatasi masalah ini: untuk mulai menurunkan berat badan yang tepat. Mari kita lihat penyebab paling umum.
Penurunan berat badan yang tepat sebagai cara hidup, bahkan mungkin sedikit perubahan dalam genetika, yang dimasukkan ke dalam pembenaran mayoritas orang-orang dengan kelebihan berat badan. Menurunkan berat badan tanpa diet di rumah adalah mungkin. Pertama-tama, kita harus memahami bahwa perubahan bentuk akan dipengaruhi oleh faktor-faktor berikut:
Cara menurunkan berat badan di rumah? Orang-orang yang berbeda memecahkan masalah ini. Setiap orang berbeda dan memiliki tinggi badan, berat badan dan massa otot. Para ilmuwan telah diturunkan formula yang memungkinkan untuk menghitung perkiraan konsumsi kalori harian.
Menurut para ilmuwan, wanita berusia 25-50 disarankan untuk mengkonsumsi sekitar 2000 – 2200 kalori, dan laki-laki pada usia yang sama – 2600 kalori. Mereka sengaja memberikan nasihat seperti itu. Semakin tua seseorang menjadi, dan menurun aktivitasnya, semakin sedikit kalori yang harus ia konsumsi.
Menurunkan berat badan tanpa diet, tapi jangan lupa bahwa ke ahli gizi untuk mendengarkan kadang-kadang berguna. Mereka percaya bahwa yang paling unik makanan untuk menurunkan berat badan adalah seledri. Fakta bahwa penggunaan seledri, seseorang mengeluarkan lebih banyak kalori dari yang diterimanya.
Menurunkan berat badan tanpa diet mungkin, belajar untuk menghitung individu asupan kalori. Itu cukup sederhana. Di Internet ada berbagai macam kalkulator, menghitung kalori, dengan bantuan mereka, hal itu dilakukan dengan cepat, mudah, dan benar. Dan kemudian anda perlu latihan akan kekuatan setiap minggu untuk mengurangi tingkat ke 100-200 Kkal.
Jika penyebab dari kelebihan berat badan telah menjadi cara yang tidak sehat dalam hidup, kehilangan pon tidak diinginkan akan cukup nyata. Untuk mulai menurunkan berat badan yang tepat, hal pertama yang anda perlu mengubah diet dan gaya hidup.
Nutrisi yang benar untuk menurunkan berat badan adalah diet seimbang yang mengandung protein, lemak dan karbohidrat dalam perkiraan rasio 1:1:4. Orang yang sehat harus makan lima kali sehari. Terakhir makan dianjurkan untuk mengambil setidaknya dua jam sebelum tidur.
Dalam makanan utama harus mencakup hidangan protein (ikan, telur, daging, makanan laut) dan sayuran. Juga diet yang seimbang melibatkan makan sekitar 400 gram buah dan sayuran sehari.
Cara menurunkan berat badan di rumah? Orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dan telah menetapkan tujuan yang jelas, harus mengambil makanan dengan banyak sayur-sayuran 4-5 kali sehari. Perlu, mengikuti aturan, makan setiap hari pada waktu yang sama dan makan makanan kecil.
Hukum utama menurunkan berat badan: "aku Ingin makan – makan Apel. Tak ingin Apple – anda tidak ingin makan!" -: )
Menu berdasarkan produk diet, olahraga teratur dan tepat modus hari — tiga komponen yang diperlukan untuk menurunkan berat badan yang sukses.
Jika anda ingin mendapatkan hasil yang baik, membuat air biasa asupan kebiasaan. Peran air dalam menurunkan berat badan tidak bisa terlalu ditekankan. Air mempercepat metabolisme, meningkatkan fungsi tubuh.
Ada aturan penting yang harus mematuhi berikut: "Air adalah teman terbaik anda." Aturan yang sangat sederhana, dan jika kami tidak akan melupakan mereka, menurunkan berat badan akan lebih mudah. Jus, kopi dan teh sepanjang hari tidak akan menggantikan kita dengan air bersih.
Apa peran air membantu dengan penurunan berat badan? Hal ini membantu makanan untuk memberikan mineral dan nutrisi ke sel-sel tubuh, melarutkan endapan pada dinding pembuluh darah, menghilangkan racun dan limbah. Betapa besar peran air dalam penurunan berat badan, karena ia berpartisipasi dalam termoregulasi tubuh, sehingga jumlah yang dianjurkan per hari untuk orang dewasa adalah 1,5 liter.
Coba setelah setiap Cangkir kopi mengambil segelas air. Setengah jam sebelum Sarapan minum 2 gelas air murni, dengan demikian tidak hanya kehilangan rasa lapar, tetapi juga meningkatkan kondisi tubuh dan kulit.
Perlu tahu makanan apa saja yang berbahaya untuk minum. Dalam waktu setengah jam setelah makan, anda harus menahan diri dari menerima air dan cairan sehingga pencernaan tidak melambat. Mengamati dengan benar semua rekomendasi, anda akan kehilangan berat badan lebih cepat.
Cara menurunkan berat badan di rumah tanpa diet dan pil? Ada banyak produk alami yang mudah untuk menurunkan berat badan. Ini adalah yang paling rendah kalori makanan yang bermanfaat bagi tubuh manusia. Bahkan ekspresi adalah "Makan dan hudey".
Penurunan berat badan yang tepat adalah mustahil untuk membayangkan tanpa menggunakan kompeten pilihan produk untuk menu, didominasi oleh orang-orang di mana anda dapat benar-benar dalam jangka pendek untuk menurunkan berat badan. Itu harus alami, sehat, alami dan makanan rendah kalori.
Turun berat badan adalah untuk melupakan dipanggang barang-barang yang dibuat dengan tepung putih, lemak dan produk merokok, permen manis, dan juga alkohol. Pasti perlu untuk memasukkan dalam diet anda kacang-kacangan, berbagai sereal, sayuran dan buah-buahan.
Selama dua makanan yang dianjurkan untuk makan lambat karbohidrat seperti buah-buahan dan sereal. Di tengah hari yang anda butuhkan untuk memberikan preferensi untuk protein dan produk susu. Penolakan garam akan membantu mempercepat proses penarikan cairan dari tubuh, meningkatkan berat badan. Berikut adalah cara untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa diet dan tanpa pil.
Setelah ditangani dengan diet anda, anda perlu untuk berpikir tentang latihan. Latihan untuk menurunkan berat badan di rumah untuk orang yang tepat pada usia berapa pun. Selain itu, aktivitas fisik moderat dan olahraga adalah alat yang hebat untuk membantu dalam penurunan berat badan tanpa merusak tubuh.
Dalam olahraga atau aktivitas fisik dapat meningkatkan kesehatan, mempercepat metabolisme dan tidur yang lebih baik. Tubuh menjadi kencang dan otot-otot datang dalam nada.
Anda perlu untuk secara teratur melakukan latihan-latihan sederhana untuk menurunkan berat badan di rumah dalam waktu singkat untuk mencapai bentuk yang baik. Tinggi kualitas rumah latihan membantu untuk menurunkan berat badan, untuk memompa otot-otot dan meningkatkan tingkat metabolisme.
Gaya hidup perlu diganti pada yang paling aktif, melakukan latihan untuk menurunkan berat badan di rumah. Untuk memulai, cukup mulailah setiap pagi dengan latihan. Dan di malam hari disarankan untuk mengabdikan untuk olahraga untuk menurunkan berat badan setidaknya setengah jam dari waktu-nya. Selama hari untuk menggunakan setiap kesempatan untuk Hiking di udara segar dan aktivitas fisik.
Bahkan yang paling sederhana berolahraga secara teratur meningkatkan berat badan. Menawarkan yang paling sederhana kegiatan fisik atau latihan, yang sebaiknya diterapkan sehari-hari, mereka tidak akan membawa anda banyak waktu, tetapi akan menghasilkan hasil yang signifikan:
Selain itu ada sejumlah latihan yang membantu membakar lemak. Yang paling efektif di antara mereka adalah:
Lakukan rutin latihan sederhana untuk menurunkan berat badan di rumah, hasil positif tidak akan membuat anda menunggu.
Sekarang anda tahu bagaimana untuk menurunkan berat badan di rumah tanpa diet dan tanpa pil. Diet dan latihan fisik dapat memperburuk kondisi tubuh, jika anda tidak mengikuti mode yang benar dari hari ke hari. Anda harus memberikan diri anda hari off dari pelatihan, lebih banyak berada di luar ruangan dan untuk tidur setidaknya 6-8 jam sehari.
Ya, itu adalah kebenaran, tetapi mereka penting dalam upaya untuk menurunkan berat badan. Anda mengerti, saya bisa menurunkan berat badan tanpa diet. Belajar bahwa semua yang anda butuhkan untuk mengetahui ukuran dan tidak melelahkan tubuh anda.
Hal ini penting untuk diingat: ini adalah baik untuk menurunkan berat badan secara perlahan tetapi tanpa membahayakan kesehatan daripada menerima sosok yang indah selama seminggu dan mengganggu kerja dari banyak organ, yang dapat menyebabkan konsekuensi bencana.
